Viata Sanatoasa

După ce săptămâna trecută elveţienii de la grupul farmaceutic Novartis au anunţat că au obţinut primul lot din vaccinul împotriva virusului A (H1N1) şi grupul farmaceutic american Baxter a anunţat că va produce la scară industrială vaccinul împotriva viruslui gripal. Conducerea companiei americane a asigurat că vaccinul va fi disponibil de luna viitoare. Experţii de la Baxter au încheiat faza de testări şi de evaluare a vacinului şi vor trece la producţia în scop comercial. Grupul farmaceutic a încheiat deja acorduri cu autorităţile sanitare din mai multe ţări, care vor putea comanda vaccinul atunci când va fi gata.

Experţii de la Novartis au anunţat că acest prim lot va fi folosit pentru teste de laborator, iar compania a asigurat că vaccinul ar putea apărea pe piaţă până în toamnă. Peste 30 de ţări au cerut deja Novartis să le pună la dispoziţie vaccinul.

Del.icio.us : Baxter, H1N1, Novartis, vaccin, vaccin impotriva virsului H1N1, vaccin impotriva virusului nou, virusul H1N1

In majoritatea dietelor scrie ca nu ai voie sa consumi paine sau grasimi precum untul! Iata ca noi iti recomandam o dieta de 5 zile cu paine si unt! Acest tip de dieta contine in jur de 850kcal. Daca depui eforturi fizice si psihice foarte mari, poti creste portia de dimineata cu inca o felie de paine!

Reguli: 1 l de ceai de soc/zi

Ziua 1:
Mic dejun:
* 1 felie de paine neagra prajita cu putin unt
* 200ml suc de portocale (fresh)

Pranz:
* 1 felie de paine neagra cu putin unt
* mancare de mazare cu marar si sos de rosii
* 1 mar

Cina:
* 1 felie de paine neagra cu putin unt
* 1 salata verde cu rosii
* 1 portocala

Ziua 2:
Mic dejun:
* 1 felie de paine neagra prajita cu putin unt
* 1 ou fiert

Pranz:
* 1 felie de paine neagra cu putin unt
* peste la gratar cu salata de rosii

Cina:
* 1 felie de paine neagra cu putin unt
* o salata de sezon cu sunca slaba

Ziua 3:
Mic dejun:
* 1 felie de paine neagra prajita cu putin unt
* 1 grapefruit

Pranz:
* 1 felie de paine neagra cu putin unt
* 2 oua fierte tari
* 1 salata de cruditati

Cina:
* 1 felie de paine neagra cu putin un
* o pulpa de pui la gratar

Ziua 4:
Mic dejun:
* 1 felie de paine neagra prajita cu putin unt
* 1 para

Pranz:

* 1 felie de paine neagra cu putin unt
* 1 cutie branza de vaci
* 1 rosie

Cina:
* 1 felie de paine neagra cu putin unt
* 1 piept de pui la gratar

Ziua 5:
Mic dejun:
* 1 felie de paine neagra prajita cu putin unt
* 1 banana

Pranz:
* 1 felie de paine neagra cu putin unt
* 2 cartofi fierti in coaja cu suc de lamaie

Cina:
* 1 felie de paine neagra cu putin unt
* file de peste la gratar + lamaie

Del.icio.us : dieta, dieta cu paine, dieta cu paine neagra, dieta cu paine neagra si unt, dieta cu unt, diete, painea neagra in dieta, peine neagra, unt

Dieta bazata pe calcularea continutului de calorii al alimentelor este eficienta daca stiti ce si cum sa mancati. O persoana consuma zilnic intre 2000 - 2500 de calorii, dar in timpul unor activitati sporadice grele, ratia alimentara poate sa creasca. Hidratii de carbon reprezinta 50 - 60% din valoarea globala a ratiei.
Acestia se gasesc in special in paine (50%), orez, macaroane, cartofi fierti (20%), legume colorate rosu sau galben (10 - 15%), legume colorate verde (5%), fructe (de la 20% cum sunt strugurii, perele), la 10 si chiar 5% in mere, visine, portocale, grapefruit. Deosebit de bogate in hidrati de carbon (80 - 99%) sunt dulceturile, mierea, zaharul, unele prajituri.

Lipidele in alimentatia normocalorica reprezinta 25-30% din valoarea calorica a ratiei. Obligatoriu o treime trebuie sa fie de natura vegetala (uleiuri), acestea avand un rol protector impotriva colesterolului din sange si a asterosclerozei.

Grasimile animale nu trebuie excluse total, deoarece ele nu sunt foarte importante in asimilarea unor vitamine ca vitamina A si vitamina E. Proteinele reprezinta 13 - 16% din ratia zilnica alimentara, din care obligatoriu 50% trebuie sa fie de natura animala (lapte, carne, oua) deoarece numai acestea contin asa numitii aminoacizi esentiali care lipsesc sau nu sunt in proportii optime in proteinele de natura vegetala (ciuperci, fasole, orez).

In medie, necesarul zilnic de proteine se cifreaza la un gram pe kilocorp, respectiv o persoana are nevoie de 60-70 grame de proteine zilnic. Carnea si derivatele, cascavalul, branzeturile, contin circa 20% proteine, iar celelalte alimente in proportii mai reduse.

Alimentatia normocalorica presupune si un aport suficient de vitamine si saruri minerale pe care il aduce in mod normal un consum pe zi de circa 0,6 kilograme fructe diverse si 0,5 kilograme legume.

Cura de slabire necesita un plan care trebuie respectat:
- putem ca la inceputul curei de slabire sa actionam numai pe factorul alimentar, dar treptat trebuie sa introducem si cel de-al doilea factor: cresterea efortului fizic. Se poate proceda si invers, important fiind a asocia cele doua metode.
- din punct de vedere alimentar, cura de slabire se realizeaza prin asa numitul regim hipocaloric (cu mai putine calorii decat normal).
- de regula, grupele alimentare in regimul de slabire sunt diferite ca proportii fata de regimul normocaloric:
hidratii de carbon (glucidele) se reduc mult, deoarece se metabolizeaza rapid si au o putere calorica mare (1 gram glucide = 4 calorii). Painea, pastele fainoase, orezul, cartofii, se consuma in cantitate mai mica, iar la zahar si produsele zaharoase se poate chiar renunta.

Totusi, o cantitate de 150 - 200 grame de hidrati de carbon este necesara pentru “arderea” celorlalte alimente in organism. Se vor prelua hidratii de carbon din legume si fructe;
lipidele (grasimile) se reduc pe cat posibil deoarece au cea mai mare putere calorica (1 gram = 9 calorii).

Se vor evita alimentele ca slanina, svaiterul, smantana, frisca, untul, untura, maioneza, alunele, nucile, arahidele, deoarece sunt cele mai bogate in lipide; proteinele se consuma in cantitate mai mare decat in alimentatia normocalorica (1 gram = 4 calorii). Ele sunt indicate deoarece, pentru digestia si metabolizarea lor este necesar un surplus de energie fata de celelalte alimente, asa numita actiune “dinamica specifica”.

Carnea slaba de vaca, vitel, pasare, peste, ouale fierte, branza degresata, urda, se pot consuma ad-libitum (pe saturate) mai ales in cazul unei cure de scurta durata. Dintre vegetale, mai bogate in proteine sunt orezul, ciupercile, fasolea.

Medicii recomanda, in cazul unui regim de slabit, consultarea valorilor calorice si continutul in principii (glucide, lipide, proteine) al alimentelor.

Cu cat regimul este mai hipocaloric, cu atat se slabeste mai mult, dar regimurile severe de regula sunt suportate numai de persoane tinere si absolut sanatoase, adeseori necesitand repaus la pat un timp, dupa care se creste valoarea calorica a ratiei si se asociaza si efortul fizic.

In regimul de slabire are importanta si frecventa servirii meniului. Se recomanda 5-6 mese pe zi, fara consum de alcool, exces de sare, sosuri. Uneori, pierderea in greutate stagneaza si persoana care urmeaza cura de slabire descurajata, poate crede ca a pierdut cauza. In realitate este vorba de un proces de retentie tranzitoriu si lupta trebuie continuata. La inceputul curei de slabire se pierd usor cateva kilograme, dar daca nu se persista si, mai ales, nu se apeleaza si la efortul fizic, reapare o ingrasare si mai intensa.

Articol preluat din cartea “Silueta, sanatate, frumusete” de Elena Codres Barnea

Del.icio.us : , “Silueta, Elena Codres Barnea, alimente, calorii, cura de slabire, cura de slabire eficienta, dieta, frumusete”, sanatate

Del.icio.us : exercitii cardio, exercitii culturism, exercitii de slabit, exercitii entru picioare, exercitii fitness, exercitii fizice, exercitii pentru fese, exercitii pentru slabit

O astfel de dieta consta fie inlocuirea partiala a alimentelor cu lichide, fie in totalitate, sub forma ceaiurilor si a sucurilor. Majoritatea dietelor pe baza de lichide nu sunt potrivite pe termen lung sau pentru pierderea excesiva in greutate. Ele sunt, oricum, benefice pentru anumite tipuri de interventii - pre si postoperatorii.

Majoritatea medicilor nu recomanda aceasta dieta decat in cazul in care persoana urmeaza a suferi anumite interventii de genul colonoscopiei sau sigmoidoscopiei. In cazurile preoperatorii, o dieta pe baza de lichide are multe roluri, evitand supraincarcarea la nivelul sistemului digestiv.

Dieta cu lichide include lichide, cum ar fi: laptele, bauturile rezultate din combinatiile din lapte cu alte lichide, sucurile de fructe, sucuri din legume, inghetata, supele creme consistente, preparatele din cereale, miere.

Cateva sfaturi:
1. Din categoria lichidelor pe baza de lapte - puteti servi shakeurile cu lapte si frcute, inghetata, budinca din lapte, iaurt, va puteti prepara o crema cu putine calorii din lapte, oua si arome. Nu aveti voie nici un fel de branza
2. Din categoria legumelor - puteti alege sucurile de legume realizate cu ajutorul aparatelor speciale, sucul de morcovi si de sfecla rosie sunt foarte sanatoase si au un gust minunat. Nu aveti voie sa serviti legume altfel preparate.
3. Din categoria fructelor - puteti servi sucuri de frcute dar fara pulpa, sau nectar din fructe. Nu este indicat servirea fructelor congelate, la cutie, sucurile cu pulpa.
4. Din categoria cerealelor - va puteti prepara creme de orez sau de grau, pentru un mic dejun consistent puteti servi lapte cu cereale. Nu aveti voie sa mancati paine.
5. Din categoria supe - va puteti prepara o varietate de supe creme, dar supele cu legume, carne, sau orez sunt interzise
6. Bauturi - cat mai multa apa plata, cafea, ceai. Nu este recomandat sa serviti sucuri acidulate.

Iata un meniu care vine in ajutor:
Dimineata la micul dejun: un pahar de suc din fructe, lapte integral cu cereale, sau puteti prepara o bautura din lapte cu un ou si cu aroma de vanilie, si un ceai cu zahar si lamaie; toate acestea va ofera energia de care aveti nevoie pentru intreaga zi.

Pentru masa de pranz si cina puteti manca oricare dintre acestea: supa crema, lapte integral, inghetata, budinca din lapte integral, suc de fructe sau de legume, ceai sau cafea.
Acest meniu contine: 2100 de calorii, proteine 60 gr, carbohidrati 290 gr, grasimi 80 mg, sodiu 2975 mg, potasiu 2900 mg.

Sfatul nutritionistului: “O dieta care contine numai lichide nu va oferi numarul de elemente nutritive necesare atingerii nivelului caloric necesar. Se pot produce scaderi in greutate dar numai pe termen scurt, kilogramele pierdute revenind indata ce ne intoarcem la alimentatia obisnuita.”

Del.icio.us : dieta cu lichide, dieta de slabire cu lichide, dieta rapida, lichide, lichide in slabire, slabire cu lichide

Aceste proceduri se realizeaza prin aplicarea unor creme si geluri specifice fiecarui grad de celulita, creme ce actioneaza asupra celulitei, pielii, vergeturilor.

Beneficii:
- eliminarea grasimilor acumulate;
- favorizarea microcirculatiei imbunatatind oxigenarea si hranirea tesuturilor afectate;
- favorizarea drenajului limfatic;
- eliminarea toxinelor;
- are actiune tonifianta si revitalizanta.

Durata tratamentului - 1 ora. Pentru rezultate optime se recomanda abonamente de 5-10 sedinte.

Contraindicatii pentru toate tipurile de impachetari efectuate la cald: sensibilitate la caldura, sarcina, alaptare, menstruatie, boli cardiace, tumori, epilepsie, boli de piele dermatologice, varice, diabet, boli respiratorii, hipertiroidie.

Del.icio.us : impachetari, impachetari anticelulita, impachetari anticelulitice, impachetari cald, impachetari cald/rece, impachetari corporale, impachetari la cald, impachetari la rece, impachetari pentru slabit, impachetari rece

Date generale
Solubilă în apă şi eficientă în doze foarte mici. Este cunoscută şi sub numele de “vitamina roşie”, sau cianocobalamină. Cianocobalamina este forma sub care se prezintă de obicei vitamina B12 în comerţ. Unitatea de măsură: micrograme (mcg). Este singura vitamină care conţine elemente minerale esenţiale. Nu se asimilează bine în stomac; pentru a fi eficientă, trebuie combinată cu calciu. Doza zilnică necesară pentru adulţi este de 2 mcg, 2,2 mcg pentru femeile gravide şi 2,6 mcg pentru mamele care alăptează. Un regim bogat în acid folie, dar sărac în vitamina Bl, aşa cum este regimul vegetarian de exemplu, poate ascunde adesea o carenţă de vitamină B12. Funcţionarea normală a glandei tiroide permite o bună absorbţie a vitaminei B12. Simptomele lipsei de B12 pot apărea după mai bine de cinci ani de la secătuirea rezervelor interne de cobalamină. Vitamina B12 este furnizată în primul rând de alimentele de origine animală; vegetalele, cu mici excepţii, nu conţin cobalamină.

Ce poate face ea pentru dumneavoastră?
Contribuie la formarea şi regenerarea celulelor roşii ale sângelui, deci previne anemia. Stimulează creşterea şi măreşte pofta de mâncare la copii. Are proprietăţi energizante. Menţine starea de sănătate a sistemului nervos. Ajută la utilizarea eficientă a carbohidraţilor, grăsimilor şi proteinelor. Diminuează iritabilitatea. Măreşte puterea de concentrare, îmbunătăţeşte memoria şi echilibrul psihic.

Afecţiuni datorate carenţei de B12
Anemie pernicioasă, tulburări neurologice.

Surse naturale
Ficat, carne de vită, de porc, ouă, lapte, brânză şi rinichi.

Suplimente
Datorită faptului că vitamina B12 nu este bine absorbită în stomac, eu recomand drajeurile sublinguale sau formele cu reglare temporală însoţite de sorbitol, astfel încât asimilarea să se producă în intestinul subţire. Suplimentele sunt disponibile într-o gamă largă de dozaje, de la 50 meg la 2000 mcg. Medicii prescriu de obicei forma injectabilă a vitaminei B12. Pentru cazuri de carenţă severă sau de extremă extenuare, aceasta poate fi metoda cea mai eficientă de tratament. Doza zilnică se situează în mod obişnuit între 5 şi 100 mcg.

Toxicitate
Nu s-au semnalat efecte toxice ale vitaminei B12, nici în cazuri de supradozaje.

Inamici ai vitaminei B12
Acizii şi substanţele alcaline, apa, lumina soarelui, alcool estrogenii, somniferele.

Sfatul meu

Dacă sunteţi vegetarian şi aţi exclus ouăle şi produsele lactate din dieta dumneavoastră, atunci aveţi nevoie de suplimente de vitamină B12. Dacă obişnuiţi să vă binedispuneţi în mod regulat cu câte un pahar în plus, suplimente de B12 vă sunt cu siguranţă necesare. în combinaţie cu acidul folie, vitamina B12 poate fi un excelent revitalizant. în mod surprinzător, chiar şi marii consumatori de proteine pot avea nevoie de sporirea cantităţii de vitamina B12 care funcţionează sinergetic cu aproape toate celelalte vitamine B, cu vitaminele A, E şi C. Persoanele vârstnice au deseori dificultăţi de absorbţie a vitaminei B12, necesitând suplimente injectabile. Ca parte componentă a complexului B, vitamina B12 poate fi de folos femeilor înainte şi în timpul perioadei menstruale.

Articol preluat din cartea “Biblia Vitaminelor” de Earl Mindell.

Del.icio.us : B12, biblia vitaminelor, earl mindell, lipsa vitamina b12, vitamin, vitamina B12, vitamina b12 indicatii si contraindicatii, vitamine

Stiai ca dupa cinci ani de convietuire, o femeie poate lua in greutate pana la doua kilograme, in timp ce barbatul poate lua chiar dublu? Si, nu e deloc surprinzatoare aceasta analiza. Cand suntem indragostiti avem tendinta de a ne alinta cu fel si fel de delicatese, care mai de care mai bogate in calorii.

Acesta nu e un lucru rau daca faci si sport, insa avem si tendinta de a renunta la miscare… Astfel, kilogramele in plus isi fac simtita prezenta. Tu mai pui pe solduri putin cate putin, el incepe sa faca burtica si subit, va dati seama ca nu mai sunteti multumiti de felul cum aratati.
Ce e de facut? Slabiti in doi! In loc sa continuati acest proces de ingrasare, nu mai bine va apucati sa scapati de kilogramele in exces impreuna? Slabitul e mult mai usor in doi!
Din nefericire pentru noi, femeile, Mama Natura nu a fost prea blanda cu noi si asta pentru ca barbatii ard mai multe calorii decat noi, deci slabesc mult mai usor.

Regulile jocului:
Dupa ce ai stabilit detaliile principale, in special, numarul de kilograme pe care vreti sa le pierdeti amandoi, asigura-te ca el ia aceasta dieta in serios. Te-ar demoraliza daca ar trisa, asa ca stai pe urmele lui si ajuta-l sa nu cada in ispita.

Toata esenta acestui regim de slabire in doi graviteaza in jurul meselor, care trebuie luate impreuna. Mancati aceleasi alimente, chiar daca nu le mancati in aceasi cantitate. In acest fel nu va descurajati. Cand il vezi pe el ca doreste sa slabeasca, te impulsionezi mai tare. Acesta este secretul! Asa ca gatiti si bucurati-va de meniul sanatos impreuna!

De asemenea puteti gati impreuna, jucandu-va in bucatarie si incercand mancaruri sanatoase si gustoase. Spre exemplu puteti prepara mancaruri in care sa taiati carnea in bucati mici si sa adaugati multe legume. In felul acesta mancarea va fi mai gustoasa, sanatoasa si usor de digerat. Puneti accent pe calitatea preparatelor si nu pe cantitate.

Fructele si legumele nu trebuie sa lipseasca de la nici o masa, iar dimineata sunt admise dulciurile, in special miere, dulceata, insa nu prajituri, creme, frisca (contin lipide complexe care trebuie evitate in alimentatie).

Pentru ca toate acestea sa vi se para distractive si dieta mai usoara, stabiliti o serie de pedepse si cadouri in functie de numarul de calorii pe care unul din parteneri le consuma in afara regimului prestabilit. Spre exemplu, pentru o ciocolata mancata ii va face partenerului un cadou sau va alerga o tura in jurul parcului etc. Ramane la imaginatia voastra sa stabiliti aceste aspecte.

Foarte frumos si distractiv este sa faceti impreuna exercitii fizice. In serile frumoase de vara puteti iesi impreuna sa alergati sau, daca acest sport nu vi se pare comod, mergeti impreuna la o sala de fitness astfel incat sa aveti amandoi programul la aceleasi ore. In felul acesta, cand unul va fi mai delasator, celalalt nu va renunta si isi va convinge partenerul sa continue programul de exercitii fizice stabilit.

Model de dieta in doi:

Tips & tricks
La micul dejun consumati o bautura calda fara zahar, eventual consumata cu indulcitori, 40 de grame de cereale muesli sau fulgi de porumb cu putin lapte degresat, un iaurt natural sau 100 de grame de crema de branza, un fruct proaspat. El poate sa asocieze toate acestea cu o felie de paine cu putin unt si un ou, in cazul in care inca ii este foame.
La pranz o salata de cruditati ar fi binevenita. De asemenea si 100 de grame de carne rosie sau peste, 30 de grame de branza, 30 de grame de paine (daca este cazul) si un fruct proaspat. El poate consuma cantitati mai mari din aceste alimente: 150 de grame de carne sau peste, 40 de grame de branza, 50 de grame de paine si optional, un pahar cu vin.
La cina este bine sa consumati un bol cu supa, 80-120 de grame de carne rosie sau peste, legume la discretie, 30 de grame de paine, putina branza dulce sau un iaurt si un fruct. El poate consuma 120 de grame de carne rosie sau peste, 50 de grame de paine.

Iata un regim de trei zile care va poate ajuta sa scapati de kilogramele in plus pentru a fi din nou multumiti de modul cum aratati.

Micul-dejun poate sa fie acelasi in fiecare zi: o bautura neindulcita, cereale integrale cu lapte, un iaurt slab, un ou fiert si o bucata de branza.

Ziua 1
Pranz: O salata de castraveti, carne de pui cu sos de tomate si putin orez si ca desert un mar.
Cina: Un bol cu supa, o portie de piure de cartofi cu o bucata potrivita de friptura de vita si un iaurt sau un piure de fructe fara zahar.

Ziua 2
Pranz: o salata de cruditati si un ou fiert, carne de peste, preferabil file de cod, cartofi fierti sau copti si spanac, iar ca desert un iaurt si un ananas proaspat, nu compot.
Cina: Un bol cu supa, un snitel cu carne de porc sau doua cu pui su un ou fiert.

Ziua 3
Pranz: Cartofi gratinati, friptura de vita pe gratar, o bucata de branza si un fruct, preferabil o portocala.
Cina: Un bol cu supa, o portie de rizzoto, o bucata de branza si un mar.

Avand impreuna un regim de hrana si viata in general bine stabilit, sansele de a trai sanatos si de a va mentine silueta cresc de doua ori mai mult. «Unde-s doi puterea creste», astfel activitatile care au sansa cea mai mare de reusita sunt cele pe care le veti face impreuna, avand grija ca totul sa fie frumos si distractiv!

Del.icio.us : dieta, dieta de slabit, dieta eficienta, dieta in doi, dieta pentru perechi, dieta petru barbati, dieta rapida

- Spuma de albus creste pe masura ce se bate. Cind se tine de tel,
aceasta este gata. Daca este batuta prea mult, spuma cade. Daca este
oprita inainte de a fi suficient de legata, spuma nu mai creste in
compozitia in care se incorporeaza. Deci, mare atentie!

- Sosurile in care se pune smintina, nu se fierb niciodata pe flacara
ori in clocote mari. Vasul se aseaza peste altul cu apa ce clocoteste la
foc domol si se amesteca fara intrerupere cu o lingura de lemn.

- Daca folositi ceapa calita in tocatura de chiftelute, cind ceapa are
culoare aurie, picurati o lingura de apa calda si lasati-o sa fiarba
pina cind se evapora. Ceapa nu se va mai simti in preparat si va avea
gust dulce.

- In preparatele dietetice, pentru bolnavii de stomac in special, nu
puneti ceapa prajita. Fierbeti-o separat, indepartati apa si apoi
pasati-o. Cind preparatul este gata, turnati ulei crud. Nu condimentati
cu condimente iuti. Puneti patrunjel, marar si leustean tocat ori
cimbru.

- Albusurile se bat mai repede si spuma va fi mai consistenta daca in
castronul respectiv picurati o lingurita zeama de lamiie sau adaugati un
strop de sare.

- Cind ati taiat un salam, suprafata bucatii ramase nu-si va schimba
culoarea daca o veti acoperi cu o felie de lamiie.

- Inainte de a utiliza intr-un preparat usturoi, fierbeti-l 3-4 minute
in clocot. Va fi astfel mai bine tolerat, mai usor de digerat.

- Puneti in sosul de rosii o lingurita de zahar si una de mustar. Va
avea un gust excelent, va fi mai aromat.

- Inainte de a aseza pe gratar bucati de ficat ori de rinichi de vita,
tineti-le o ora in lapte dulce, nefiert.

- Pentru un rasol consistent, puneti carnea in vasul cu apa clocotita.
Daca doriti o supa consistenta, asezati-o pe foc in vasul cu apa rece.

Del.icio.us : preparate dietetice, sfaturi, sfaturi dietetice, sfaturi pentru realizarea preparatelor dietetice, sfaturi pt. prepararea preparatelor

Reguli pregatitoare: este absolut necesar a se lua 1 tableta Polivitamina + 1 fiola vitamina C + 1 tableta vitamina B complex.

Etapele de slabire pot dura de la 4 zile la 2 saptamini, in functie de cit doriti sa slabiti.

Pentru 4-5 kg peste greutatea ideala este indicat sa alegeti durata scurta. Nu este bine sa slabiti repede: cu cit veti slabi mai incet, cu atit va veti mentine greutatea la care ati ajuns si cu atit va veti ingrasa mai greu dupa urmatoarele excese de alimente.

Atentie!
Daca v-ati permis o zi de exces, nu trebuie sa disperati: treceti 2-3 zile inapoi la prima etapa si apoi iar la normalul de 40 g hidrocarbonate zilnic.

Legume permise: (nu in prima etapa) vinete, conopida, fasole verde, ciuperci, varza, dovlecei, varza murata, telina, castraveti murati, sparanghel, rosii, andive, castraveti, ridichi, patrunjel, salata, ceapa, praz.

Alimente strict interzise: paine, cartofi, biscuiti, prajituri, bomboane, inghetata, ciocolata, gem, dulceata, macaroane, faina alba, lapte, orez, clatite, iaurt, miere de albine, curmale, smochine, stafide, pepeni verzi, pepeni galbeni.

Etapa I
Durata 1-2 saptamini, slabind 3-5 kg pe saptamina

Se poate minca: carne de orice fel, preferabil cite 250-500 g/zi, preparata oricum (fiarta, fripta); atentie la salamurile cu soia, supa de carne de vita sau pasare (fara zarzavat) nelimitat, carne de pasare de orice fel si oricit, dar fara umplutura sau zarzavat

Nu sint permise: scoicile, stridiile si pestele in ulei (conservat), oua de gaina nelimitat, preparate in orice fel, grasimi: slanina, ulei, unt, margarina, salate: numai 2 farfurii pe zi: salata verde cu telina, ridichi, castraveti in otet cu sare, muraturi, masline. Nu sint indicate ceapa si usturoiul, frisca maximum 4 lingurite pe zi, indulcite cu zaharina, bauturi: apa potabila, apa minerala (sifon nu), suc de lamiie, ceai, cafea.

Nu uitati! 1 tableta polivitamina + fiola vitamina C + 1 tableta vitamina B complex, zilnic.

Efecte: senzatia de foame dispare numai 2-3 zile. Slabirea medie este de 0,5 kg/zi. Daca se slabeste prea repede, poate aparea o senzatie de ameteala sau oboseala, care se combate printr-un consum sporit de sare.

Etapa a II-a
Durata 1-2 saptamini, slabindu-se 2-3 kg pe saptamina

Se utilizeaza aceleasi alimente ca in prima etapa, la care se adauga treptat 6 g hidrocarbonate pe saptamina din alimentele care va lipsesc mai mult, ca de exemplu: brinza de vaci 50 g, 3 felii de rosii sau 3 fibre de ceapa linga friptura

Etapa a III-a
Durata 1-2 saptamini, slabindu-se 2-3 kg pe saptamina

Se utilizeaza aceleasi alimente ca in etapa anterioara, adaugindu-se in plus 8 g de hidrocarbonate pe saptamina. De exemplu, se mareste cantitatea de legume.

Etapa a IV-a
Durata 1-2 saptamini

Se utilizeaza aceleasi alimente ca in etape anterioara, la care se adauga fructe. Fructele sint foarte periculoase, deci mare atentie la tablete. Se recomanda mai mult capsuni si coacaze.

Alcool: exista bauturi nehidrocarbonate: vin alb sec, sampanie, whisky scotian, se vor evita bauturile indulcite, lichiorul si berea.

Nota!
30 g alcool cu tarie de 50 g contin 20 g de hidrocarbonate, se permite de 4 ori pe saptamina cite 30 ml votca sau 100 ml vin alb sec, smintina 2-3 linguri pe zi sau 150 g piine graham sau de secara

Etapa a V-a
Se va ajunge la 40 g hidrocarbonate pe zi

Se va observa zilnic cantarul, pentru a nu creste in greutate. Se vor varia alimentele. In 8 saptamini se poate slabi pina la 20 kg. Limita de 40 g de hidrocarbonate pe zi se va mentine toata viata.

Del.icio.us : regim cu vitamine, regim de slabire, regim de slabire rapida, slabire cu vitamine, slabire rapida, vitamine