 |
Este regimul ideal pe termen lung; aportul de glucide lente este oferit de paine (dimineata) si feculenti (la pranz si la cina). Aceasta dieta te va ajuta in acelasi timp sa te simti satula, dar si in “plina forma”.
Pentru femei, pierderea in greutate variaza intre 4 -5 kg pe luna, iar la barbati intre 3-5 kg. Acest regim se poate tine atata timp cat doreste fiecare.
Meniu-tip pentru o zi
Mic dejun:
- ceai sau cafea, dupa dorinta
- tartine sau cereale dupa dorinta, dupa gust (de preferinta produse integrale)
- 1 produs lactate
- 1 fruct proaspat
Pranz – Cina:
-un antreu (facultativ): cruditati sau supa de legume, fara grasimi
-un fel principal: carne sau peste dupa dorinta, totul insotit de o lingura de ulei
-desert (optional): 1 iaurt sau 1 fruct
