Viaţă Sanatoasa

Pe Langa inflatia за "retete" де slabit, грижа за грижа Mai Mai Mai ciudate си nesanatoase, exista о специална диета conceputa Медичи Pentru scaderea tensiunii arteriale. Еа Nu Numai ва Есте foarte филиз documentata stiintific, ДАР си functioneaza.

CEEA CE през 1994 от тук ва ООН Studiu Ал efectelor reducerii sodiului си един maririi cantitatii за fructe си бобови Pentru о presiune една котка sangelui Mai Buna SA transformat Intr-о диета recomandata за multe organizatii за sanatate.

DASH един FOST грижи Studiu на ООН един от тук прин observarea efectelor alimentatiei asupra presiunii sangelui. Са constatat ва persoanele грижи tineau диетата DASH (Диета подходи към Спирам хипертония) АС inregistrat о presiune Mai слюда един sangelui. Де fapt, диета една FOST recomandata де Асоциация Americana A Sanatatii Inimii си за catre Institutul Национален си един Рак FOST Ватикана си stabilita за NHLBI (Institutul Народно Pentru Inima, Plamani си Sange).

Диета presupune о alimentatie богата в potasiu си calciu, бобови си fructe си Saraca в Sare си grasimi Animale. Диета се bazeaza PE ООН Aport zilnic за sodiu situat intre 1500-2400 мг, PE ООН Aport калориен Mai микрофон SAU РАВНИ Cu 2000 кал / зи, си PE consumul за бобови си fructe bogate в magneziu си potasiu.

Pentru един putea urma на ООН astfel за regim Este indicat са се respecte ООН orar Ал meselor, alimentele намериме grupate в cadrul Trei Mese Principale едно си един Doua-Trei gustari. Есте recomandata scaderea consumului за alimente Dupa си острие 17:00 ООН потребители zilnic за lichide за aproximativ Doi litri, Cu evitarea consumului за APA minerala Cu ООН continut богат в sodiu (verificati continutul в sodiu Ал apei Minerale съвършенство).

Де evitat
- Bulion, SOS Tomat, кетчуп
- Sunca, slanina, бекон, crenvursti, carnati, Салам - glutamat monosodic си продължа nitriti
- За опазване на Carne SAU за Чума, SAU semipreparate
- Ranzeturi procesate - brânză topita, brânză - каймак, UNT
- Sare за маса / Sare за кобила / Sare Cu usturoi / Sare Cu ceapa
- Muraturi, incluzand maslinele в saramura
- Saratele, пръчици залози Cu Sare, covrigei sarati, пуканки Cu Sare, chipsuri

Продукти recomandate си дрямка recomandate
- Бобови: Cu Фрунзе verzi (spanac, urzici, лобода, Стиви, salate), Mazăre, cartofi, albitura, morcovi, rosii, fasole, Soia, linte, Mazăre.
О portie: O ceasca за vegetale proaspete Cu Фрунзе verzi, о jumatate за ceasca за vegetale gatite, 200 мл Suc за бобови растения.
Portii / зи: patru - Cinci.
Beneficii: Sunt Sursa Principala potasiu де, magneziu си влакна.
- Cereale си Продукти за panificatie: Пейн integrala, Пейн neagra, Пейн де Случайни, Пейн Cu germeni за Grau т.н., паста DIN Faina integrala, Cereale, covrigi си biscuiti nesarati. О portie: O felie за Пейн, о ceasca за Cereale, о jumatate за ceasca Cu orez паста gatit SAU.
Portii / зи: sapte - откажете.
Beneficii: ITI aduc multa Енерги си влакна.
- Fructe: просто, piersici, caise, struguri, pepeni, banane, citrice, ананас, киви, режеш, Pere, capsuni.
О portie: ООН за marime mijlocie ФРУКТ, ООН sfert за ceasca за fructe uscate, о jumatate за ceasca за fructe confiate / conservate, 200 мл Suc за fructe.
Portii / зи: patru - Cinci.
Beneficii: Sursa Principala за potasiu, magneziu си влакна.
- Карни, Чума: Numai Carne macra (Pentru gatit се indeparteaza orice grăsime vizibila); puiul се подготовката отивам pielite, SE coace, SE frige SAU се fierbe (NU се prajeste!).
О portie: 100 грама Чума gatit SAU Carne gatita.
Portii / зи: Doua SAU Mai Путин.
Beneficii: Sursa importanta за magneziu си протеин.
- Alune, seminte: alune, nuci, arahide, migdale, seminte за floarea-soarelui.
О portie: 20 грама seminte, 50 г alune.
Portii: patru - Cinci PE saptamana.
Beneficii: aduc multa Енерги, magneziu, potasiu, протеин.
- Продукти лактат degresate: lapte degresat (<1%), UNT (grăsime <60%), iaurt degresat, brânză degresata.
О portie: 200 мл lapte, о ceasca Cu iaurt, 50 г brânză.
Portii / зи: Doua - Trei.
Beneficii: Sursa Principala за calciu си протеин.
- Grasimi: улеи растителни (floarea-soarelui, porumb, masline), maioneza degresata, sosuri Pentru salate Cu Mai putina grăsime котка, margarina.
О portie: O lingurita улеи растителни, о lingura maioneza, Doua linguri Cu SOS Pentru salate, о lingura margarina.
Portii / зи: Doua - Trei.
Beneficii: Mai putine котка, alimentele Trebuie alese degresate.
- Дулсе: Захар, dulceata, скъпоценност, serbet, inghetata, sucuri racoritoare.
О portie: O lingura Cu Захар, о lingura Cu dulceata, 250 мл Suc.
Portii: Cinci PE saptamana.
Beneficii: dulciurile Trebuie SA contina Mai putina grăsime котка.

Съвет meniu
Clasa за alimente Portie Pentru диета за 2000 кал Portie Pentru диета Cu Mai putine calorii
Мик dejun
Cereale 100 грама 30-50 грама
Захар Brun 1 lingurita (1 lgta) 1 lgta
Fructe (напр. afine простото) 100 гр 100 гр
Margarina 1 lgta 1 lgta
Пейн Cereale 1 felie 1 felie
Suc portocale 200 мл 150 мл
Lapte диетични 250 мл 250 мл
Pranz
Пейн Cereale 2 felii 2 felii
Supa бобови 250 мл 250 мл
Morcovi (Buc) 1 кобила 1 кобила
Covrigei Graham 50 грама 50 грама
Rosii (Buc) 1 за запис на данни Nu
Jeleu / Dulceata 1 lingura 1 lingurita
Nuci 20 грама 20 грама
Apa Плата, ceai, cafea
Китай
Piept Pui ла gratar 100 гр 100 гр
Зеленчукови fierte 150 гр 150 гр
Orez fiert 100 гр 100 гр
Margarina 2 lgta 2 lgta
Пейн Алба 1 chifla 1 chifla
Салата бобови 150 гр 150 гр
Cu улеи за masline 1 lingura 2 lingurite
Lapte диетични 250ml 250ml
Gustari
Банан 1 за запис на данни 1 за запис на данни
Iaurt диетични 250 гр 250 гр

Chiar dacă беля stresant, Есте Util SA tineti ООН jurnal в грижи SA VA notati CEEA CE mancati в fiecare зи, alimentele намериме grupate PE portii, си PE numarul за Mese. Astfel VA FI Mai usor SA respectati диета.

Regimul alimentar Nu DASH един FOST conceput ва ООН regim sarac в calorii IAR obiectivul SAU Nu Este pierderea в greutate. Pentru един micsora valoarea Енергетика един acestei Diete puteti намали numarul за portii PE SAU puteti inlocui зи о Parte bogate DIN alimentele в calorii Cu fructe си бобови.

Creata за д-р Фред Pescatore, диета Хамптън Este о диета грижа един avut ООН успех inedit printre vedetele де ла Холивуд (Сара Джесика Паркър си Рене Зелуегър).

Aceasta диета regim Este alimentar на ООН се грижи bazeaza PE ООН Nivel scazut за carbohidrati.

Aceasta диета Este vazuta adesea ва о варианта imbunatatita един dietei Аткинс, за asemenea, exista similaritati intre диета Хамптън си диета Саут Бийч.

Cu Toate acestea, мулти nutritionisti Sunt за parere ва диета Хамптън Este Cu MULT sanatoasa decat Cele Mai Mai amintite Sus.

Doctorul Фред Pescatore, в Книга SA intitulata "Диета Хамптън: slabeste repede си sanatos Cu planuri за alimentatie delicioase" а dedicat ООН Capitol intreg explicand actiunea PE грижи о АС anumite uleiuri си grasimi asupra corpului nostru. Acesta Indica о серия за grasimi моно-наситен CE SE gasesc в anumite alimente cheie.

Asadar, conceptul PE грижи се bazeaza aceasta диета Este legat за consumul únor uleiuri recomandate в pierderea kilogramelor в плюс.

Диета Хамптън се concentreaza PE consumul tipului corect за grasimi - Mai точно grasimi monosaturate. Есте recomandata UTILIZAREA uleiului DIN nuci за макадамия, acesta намериме considerat най-добър Pentru gatit. Folosit ла gatit в locul celui за masline, uleiul Poate actiona eficient reducand depozitele за grăsime DIN organismul тау.

Диета се bazeaza PE consumul за carbohidrati superiori - Cu котка Mai Sunt Путин procesati, Cu atat-висока. Dacă Este posibil, alimentele AR trebui са срам organice.

Dacă vei Dori SA urmaresti диета Хамптън Trebuie SA stii ва бр SE bazeaza PE на ООН Nivel scazut за carbohidrati neprocesati termic си alimente organice.

Intr-о пръв Etapa, диета Este Mai Stricta, ИНСА PE parcurs aceasta Devine Mai permisiva, IAR monitorizarea kiogramelor Devine Mai usoara.

Pe Timpul dietei PE Langa multitudinea за бобови грижи PE Trebuie АД ще mananci Este recomandat SA introduci consumarea за grauri, Carne Роузи moderat, Peste си fructe за кобила.

Диета Este PE impartita 3 Faze
Faza A.: aici се Numara persoanele Cine Vor SA slabeasca 5 SAU Mai multe кг. В aceasta faza Trebuie SA mananci максима за 30 грама за carbohidrati Пана се ajunge в faza Б.
Faza Б.: aici се Numara persoanele Cine slabeasca intre Vor SA 2,5 си 5 кг. В aceasta faza maximul за carbohidrati Este разрешение за 40 грама ла femei си 60 грама де ла Barbati.
Faza C.: aici се Numara persoanele Cine Vor SA mentina greutatea actuala ISI. В aceasta faza Поти consuma 55-65 грама carbohidrati де ла femei си за 65-85 грама carbohidrati де ла Barbati.

! Sfat
Pentru ва Trebuie SA stii Tot Timpul Кейт грама за carbohidrati AI mancat PE зи си Este destul за greu АД ще tii minte Tot Timpul Este recomandat SA tii ООН jurnal диета за грижа в АД tii evidenta carbohidratilor consumati.

Ce Поти са mananci
- Carne (carbohidrati / 100 грама mancare): Carne за Pui отивам piele (0, 3 ж), равни (0, 4 ж), Gasca (0, 3 ж), piept за curcan (0, 4 ж), за Карни porc (0, 4 ж), Carne Slaba De Vita (0, 6 грама).
- Чума / fructe де Маре (carbohidrati / 100 грама mancare): fusar (0 ж), somn (0,2 грама), pastrav (0 ж), глупости (0 ж), RAC (0 ж), sardela (0 грама ).
- Продукти за lapte PE база (carbohidrati / 100 грама mancare): CAS Camembert (1,5 грама), CAS edami (1,7 грама), svaiter (1,5 грама), parmezan (1,6 грама), CAS Cu chimen (1,6 грама), Рокфор (2 грама), brânză де Вака (3,5 гр).
- OUA (1 BUCATA 0, 3 ж).
- Пейн (carbohidrati / 100 грама mancare): Пейн DIN Cereale Integrale (15 грама) - Дари persoanele DIN faza С пот Пейн consuma.
- Бобови (carbohidrati / 100 грама mancare): brokoli (2,1 грама), varza (5,7 грама), varza MURATA (3,4 г), varză за Bruxelles (6,1 грама), castraveti murati (1, 9 грама), castraveti (1,7 грама), салата Верде (2 грама), sparanghel (1,8 грама), spanac (1,8 грама), Macris (2,3 грама), vinete (4,8 гр) , conopida (3,9 грама), ceapa (6,3 грама), telina (5 г), fasole Верде (6,8 грама), ardei (3 ж), ciuperci (3,3 грама), ridiche (2, 2 грама).
- Fructe Cu continu scazut за Захар (carbohidrati / 100 грама mancare): capsuni (7,2 грама), zmeura (5,4 грама), agrise (8 ж), lebenita (6,5 грама), затварям в затвор (6 ж) , portocale (8,5 грама), piersica (9 ж).
- Дари Pentru persoanele в faza C: cirese (14 ж), режеш (13,1 грама), caise (10,2 грама), pepene galben (9,5 грама).
- Seminte (carbohidrati / 100 грама mancare): migdale (6,8 грама), nuci (11,7 грама), sesam (6,3 грама), seminte за dovleac (3,6 грама).
- ALCOOL: в faza С cateodata Este recomandat ООН pahar НА ВИНОТО ALB SAU Rosu за calitate си RAR Кейт ООН pahar де бере.
Ce Nu AI Voie SA consumi
- Пейн Алба
- Паста fainoase
- Orez
- Dintre бобови: cartofi, proumb, Mazăre Верде
- Dintre fucte: banane, Pere, fructe uscate
- Dintre seminte: castane си alune sarate.

Съвет за meniu
Мик за юни: 2 OUA fierte Cu spanac
В faza B La aceasta се Poate го свалите за 50 грама за brânză Dulce си в faza С о felie за Пейн prajita DIN Faina integrala.
Pranz: piept за curcan ла gratar Cu 10 грама brânză де ла gratar
В faza Б С маса себе си Poate completa Cu салата Верде.
Китай: салата за fasole Верде Cu ООН файл за somon ла gratar.

Una dintre Cele Mai faimoase Diete folosite за majoritatea divelor де ла Холивуд Este диета Доли Партън, initiata за celebra actrita си cântareata Cu acelasi Nume.

Regimul Este concret стриктно си, Cu alimente permise си interzise Pentru fiecare dintre Cele 7 ZILE.

Unul dintre motivele Pentru aceasta диета functioneaza грижи ще constituie alimentele съвършенство грижи ARD Май multe calorii decat производство. Acest regim alimentar се Poate folosi котка за Des doriti, SE promite о scadere в greutate за 4-8 кг Intr-о saptamana.

Programul alimentar
"Зиуа" 1. - Fructe
За пръв зи се пот consuma orice ФРУКТ, Cu exceptia bananelor.

"Зиуа" 2. - Бобови (отивам Cereale SAU fasole uscata)
Se PE consuma пот orice proaspata leguma наситен, cruda SAU gatita.

"Зиуа" 3. - Fructe си бобови
Ла как ва в една на пръв си Doua Zi.

"Зиуа" 4. - Banane си lapte отивам spuma (brânză за Cu Casa continut scazut за grasimi SAU zerul пот inlocui laptele)
Se mananca Cel Путин 8 banane BEA себе си 8 pahare за lapte в aceasta Zi. Bananele, CA си laptele, Sunt bogate в calorii си carbohidrati, ДАР в aceasta зи corpul са nevoie за еле нямате достъп до scadea pofta за dulciuri.

"Зиуа" 5. - Carne De Vita си rosii
Se пот consuma в JUR за 300 грама за Карни си Кейт rosii doriti. А се BEA котка Mai multa APA нямате достъп до нямате достъп до elimina acidul пикочната DIN организъм.

"Зиуа" 6. - Carne De Vita си бобови (отивам cartofi)
Se mananca Carne си doriti бобови котка, ДАР отивам cartofi.

"Зиуа" 7. - Orez Negru, sucuri за fructe neindulcite си бобови
Se Poate amesteca orezul Cu legumele.

Cafeaua, ceaiurile SAU bauturile пот dietetice FI съвършенство Tot parcursul dietei PE (отивам indulcitori artificiali) + SE recomanda putina miscare Pentru rezultate си Mai bune.

Izbucnirea noii хващам една FOST о pandemie falsă, condusă за companiile за medicamente, грижа Si-АС propus са faça miliarde за лири sterline printr-о campanie за mondială Паница, един declarat preşedintele Comisiei за sănătate един Consiliului Europei, deputatul немски Волфганг Wodarg. Oficialul един acuzat firmele producătoare за medicamente şi за vaccinuri împotriva noii gripei ва АС influenţat decizia Organizaţiei Mondiale един Sănătăţii нямате достъп до anunţa о pandemie. Acest lucru един adus firmelor farmaceutice asigurarea únor "câştiguri Огромен", în timp CE ţările, inclusiv Мареа Britanie, SI-АС "risipit" modestele bugete за sănătate, milioane за Persoane намериме ваксиниране împotriva unei боли Относителна uşoare.

О rezoluţie propusă за doctorul Wodarg, cerând о anchetă Cu privire ла rolul firmelor за medicamente, A FOST adoptată за Consiliul Europei. О dezbatere за urgenţă PE această тема VA avea Loc ла sfârşitul acestei луни, да отговарят apologeticum.wordpress.com.

Cerinţele doctorului Wodarg VIN şi DIN faptul ва Guvernul britanic Опитайте нашия Cu disperare са стъбло за vaccinurile împotriva noii хващам, в valoare за aproape ООН милиона и за лири sterline, comandate în plină Паница за Gripa Noua. Departamentul за Sănătate един avertizat asupra една 65,000 де decese, един înfiinţat о Linie за consiliere specială şi ООН уеб сайт, AU FOST suspendate normele obişnuite, astfel încât medicamente анти-Gripa са poată FI acordate отивам prescripţie medicală şi едно предаване AUTORITĂŢILOR за sănătate локал са SE pregătească Pentru O pandemie Majora. Са plănuit ва morgile са срам Гата Pentru о маса кобила за decese şi АС existat avertismente ва Armata AR putea FI chemată в preveni revolte PE măsură CE oamenii AR FI luptat нямате достъп до obţine medicamente. Дар, Cu Mai Путин за 5,000 де îmbolnăviri în Marea Britanie, săptămâna trecută, şi Cu Дари decese общо 251 в, Wodarg един clasificat fenomenul A/H1N1 ва "unul dintre Cele Mai мари scandaluri médicale secolului ейл".

"Ам avut Gripa uşoară şi о о pandemie falsă. Zvonuri panicarde AU FOST lansate şi în urmă Cu Cinci Ани, atunci Cand exista temerea ва virusul gripei aviare AR putea evolua Intr-о формално Умана ", един precizat Волфганг Wodarg.

"Guvernele АС sigilate contractele Cu producătorii за Vaccin, SI-АС asigurat comenzile în avans IAU şi asupra Lor aproape toată responsabilitatea. În acest как, producătorii за vaccinuri Sunt siguri за câştiguri Огромен, отивам един avea niciun как де riscuri financiare. Аса ва EI Дари АС aşteptat, Pana Cand OMS един declarat "pandemie" Си activat contractele АС ", един explicat doctorul Wodarg.

Oficialul един adăugat ва нямате достъп до Дучето interesele Lor Mai departe, companiile за medicamente Si-АС plasat "oamenii Lor" от puncte ейл cheie OMS şi ейл organizaţii altor influente. "In scopul за един promova medicamente Lor patentate şi vaccinurile împotriva gripei, companiile farmaceutice АС influenţat oamenii за ştiinţă şi agenţii oficiali, Responsabili за standardele за sănătate публикуването, SA alarmeze guvernele ла Nivel Mondial. Ei АС făcut risipă за resurse за asistenţă medicală, строги Pentru strategii за vaccinare ineficientă şi inutilă един milioane за oameni sănătoşi, expunându-де ла riscul за efecte secundare necunoscute ейл vaccinurilor insuficient оставил солидно завещание ", potrivit Луи Wodarg.

Sursa