 |
Creata де д-р Фред Pescatore, dieta Хамптън Есте о грижи dieta един avut ООН успех inedit printre vedetele де ла Холивуд (Сара Джесика Паркър си Рене Зелуегър).
Aceasta dieta Есте ООН грижи alimentar regim себе bazeaza PE ООН НИВЕЛ scazut де carbohidrati.
Aceasta dieta Есте vazuta adesea ва о varianta imbunatatita един dietei Atkins, де asemenea, exista similaritati intre dieta Хамптън си dieta южния плаж.
Cu toate acestea, мулти nutritionisti sunt де parere ва dieta Хамптън Есте куб.м MULT Mai sanatoasa decat Cele amintite Mai SUS.
Doctorul Фред Pescatore, в cartea SA intitulata "Dieta Хамптън: slabeste repede си sanatos куб.м planuri де alimentatie delicioase" един dedicat ООН столицата intreg explicand actiunea PE грижи АС anumite о uleiuri си grasimi asupra corpului nostru. Acesta Indica о серия де grasimi моно-наситен CE себе gasesc в anumite alimente cheie.
Asadar, conceptul PE грижи SE bazeaza aceasta dieta Есте legat де consumul unor uleiuri recomandate в pierderea kilogramelor в плюс.
 |
Dieta Хамптън себе concentreaza PE consumul tipului corect де grasimi - Май точно grasimi monosaturate. Есте recomandata utilizarea uleiului DIN nuci де Macadamia, acesta намериме considerat CEL Mai кок Pentru gatit. Folosit ла gatit в locul celui дьо masline, uleiul poate actiona eficient reducand depozitele де grasime DIN organismul тау.
Dieta себе bazeaza PE consumul де carbohidrati superiori - sunt куб.м котка Mai Путин procesati, Cu филиз atat Mai. Daca Есте posibil, alimentele AR trebui АД не те е срам organice.
Daca vei Dori SA urmaresti dieta Хамптън trebuie SA stii ва EA себе bazeaza PE ООН НИВЕЛ scazut де carbohidrati neprocesati termic си alimente organice.
Intr-о пръв etapa, dieta Есте Mai stricta, ИНСА PE parcurs aceasta Дивайн Mai permisiva, IAR monitorizarea kiogramelor Дивайн Mai usoara.
Pe Timpul dietei PE langa multitudinea де грижи бобови PE trebuie АД ще mananci Есте recomandat SA introduci consumarea де grauri, Карни Роузи moderat, чума SI fructe де Мер.
Dieta Есте impartita PE 3 faze
Faza А.: aici себе numara persoanele Cine VOR SA slabeasca 5 SAU Mai multe кг. В aceasta faza trebuie SA mananci Максим 30 грама де де carbohidrati Пана себе ajunge в faza Б.
Faza Б.: aici себе numara persoanele Cine VOR SA slabeasca intre 2,5 SI 5 кг. В aceasta faza maximul де carbohidrati permis Есте де ла 40грама femei си 60 грама де ла Barbati.
Faza C.: aici себе numara persoanele Cine VOR SA ИСИ mentina greutatea actuala. В aceasta faza Поти consuma 55-65 грама де ла carbohidrati femei си 65-85 грама де де ла carbohidrati Barbati.
! Дебела
Pentru ва trebuie SA stii TOT Timpul Кейт грама де carbohidrati AI mancat PE зи си Есте destul де greu АД ще tii minte TOT Timpul Есте recomandat SA tii ООН jurnal де dieta в грижи SA tii evidenta carbohidratilor consumati.
 |
Ce Поти SA mananci
- Карни (carbohidrati / 100 гр mancare): Карни де pui ФАРА piele (0, 3 ж), равен (0, 4 ж), gasca (0, 3 ж), piept де curcan (0, 4 ж), Карни де porc (0, 4 ж), Карни slaba де Вита (0, 6 грам).
- Чума / fructe де Маре (carbohidrati / 100 грама mancare): fusar (0 ж), somn (0,2 грама), pastrav (0 ж), глупости (0 ж), РКС (0 ж), sardela (0 грама ).
- Produse PE БАЗА де lapte (carbohidrati / 100 грама mancare): CAS Камембер (1,5 грама), CAS edami (1,7 грама), svaiter (1,5 грама), parmezan (1,6 грама), CAS куб.м chimen (1,6 грама), рокфор (2 грама), branza де Вака (3,5 гр).
- Oua (1 bucata 0, 3 грама).
- Пейн (carbohidrati / 100 гр mancare): Пейн integrale DIN cereale (15 грама) - doar persoanele faza DIN C Пейн consuma пот.
- Бобови (carbohidrati / 100гр mancare): brokoli (2,1 грама), varza (5,7 грама), varza MURATA (3,4 грама), varză де Bruxelles (6,1 грама), castraveti murati (1, 9 грама), castraveti (1,7 грама), салата Верде (2 грама), sparanghel (1,8 грама), spanac (1,8 грама), Macris (2,3 грама), vinete (4,8 грама) , conopida (3,9 грама), ceapa (6,3 грама), telina (5 грама), fasole Верде (6,8 грама), ardei (3 грама), ciuperci (3,3 грама), ridiche (2, 2 грама).
- Fructe scazut куб.м продължаващо де Захар (carbohidrati / 100 гр mancare): capsuni (7,2 грама), zmeura (5,4 грама), agrise (8 ж), lebenita (6,5 грама), затварям в затвор (6 ж) , portocale (8,5 грама), piersica (9 грама).
- Doar persoanele Pentru в faza C: cirese (14 гр), режа (13,1 грама), caise (10,2 грама), pepene galben (9,5 гр).
- Seminte (carbohidrati / 100гр mancare): migdale (6,8 грама), nuci (11,7 грама), sesam (6,3 грама), seminte де dovleac (3,6 гр).
- Alcool: в faza C cateodata Есте recomandat ООН pahar де Вин rosu SAU Алб де calitate си RAR Кейт ООН pahar де Bere.
Ce Nu AI Voie SA consumi
- Пейн Алба
- Паста fainoase
- Orez
- Dintre бобови: cartofi, proumb, mazare Верде
- Dintre fucte: banane, Пере, fructe uscate
- Dintre seminte: castane си alune sarate.
 |
Съвет де meniu
Мик де Юни: 2 oua fierte spanac куб.м
В faza B La aceasta себе poate adauga 50 грама де де branza Dulce си в faza С о felie де Пейн prajita DIN Faina integrala.
Pranz: piept де ла curcan gratar куб.м 10 гр де ла branza gratar
В faza Б SI C MASA себе poate completa Верде куб.м салата.
Китай: салата де fasole Верде куб.м ООН файл де ла somon gratar.
