Viate Sanatoasa

Pe langa inflatia de «Retete" de slabit, mai d'atenció d'atenció de ciudat si mai mai nesanatoase, Hi hagi o dieta especial conceputa De Medici prèvia scăderea tensiunii arterial. Ea nu numai ca aquest documentat foarte bine ştiinţific, Dar Si functioneaza.

Ce CEEA en 1994 una Inici ca un studiu al efectelor reducerii sodiului si a maririi cantitatii de fructo si lleguminoses prèvia o presiune un gat sangelui mai buna sa transformat intr-o dieta recomandata d'multi organizaţii de sănătate.

Afegir un fost atenció studiu Nacions Unides un principi Inici observarea efectelor alimentatiei asupra presiunii sangelui. Constatat Ca Sa persoanele Martineau atenció dieta DASH (Enfocaments Dieta per Aturar la Hipertensió) au inregistrat o presiune mai mica una sangelui. De fapt, dieta a fost recomandata de Asociatia Americana A Sănătăţii si Inimii de catre Institutul Nacional de Càncer si a fost testat si stabilité de NHLBI (Institutul Nacional Pentru Inima, Plamani si Sange).

Dieta presupune o alimentatie Bogata a potasiu si calciu, lleguminoses si fructo si Saracen a Sare si grasimi animale. Dieta es bazeaza p.ex. un aport zilnic de sodiu situat intre 1500-2400 mg, p.ex. un aport calòric mai mic sau egal cu 2.000 cal / Zi, si eh consumul de lleguminoses si fructo Bogata a magneziu si potasiu.

Pentru a pute URMA un astfel de Règim aquest indicat SA es respecte un meselor l'pregar, alimentele fiind grupate a cadrul un Trei mesos principale si a Doua-Trei gustari. Aquest recomandata scăderea consumului s'alimenti de dupa ara 17:00 si un consum zilnic de lichide de Aproximativ doi Litri, cu evitarea consumului d'aparells mineral cu un continut Bogata a sodiu (VERIFICACIÓ continutul a sodiu l'APEI minerals consumat).

De evitat
- Bulliones, sos Tomat, salsa de tomàquet
- Sunce, Slanina, cansalada, crenvursti, cârnaţi, Salam - Contin glutamat monosòdic si Nitriti
- Conservar de carn sau de pesta, SAU semipreparate
- Procesate ranzeturi - Topita Branza, Branza - Crema, UNT
- SARE de massa / SARE de mare / SARE cu Usturoi / SARE cu CEAPA
- Muraturi, maslinele incluzand a saramura
- Saratele, bastons-uri cu Sare, covrigei sarati, Sare cu crispetes de blat de moro, chipsuri

Si recomandate Produse recomandate dormisquejar
- Lleguminoses: cu verzi Frunze (spanac, urzici, Loboda, Stevie, Salat), Mazar, cartofi, albitura, morcovi, rosii, soia Fasol, Lint, Mazar.
Porti O: O ceasca de vegetals proaspete cu Frunze verzi, o jumatate d'ceasca de vegetals gatet, 200 ml d'èxit de la lleguminosa.
/ Zi portii: patru - Cinci.
Beneficiï: sunt sursa principala de potasiu, magneziu si la fibra.
- Cereals si Produse de panificatie: integral Paine, Neagra Paine, Paine d's'assequés, Paine cu germeni de grau, etc, la pasta de DIN Faina integral, cereale, covrigi si biscuiti nesarati. Porti O: O Feliu de Paine, o ceasca d'cereale, o jumatate d'ceasca cu gatet pega orez sau.
/ Zi portii: Sapte - opt.
Beneficiï: ETI Addueix multa energie si la fibra.
- Fructo: simple, piersici, Cais, struguri, pinya pepeni, banane, cítrics, kiwi, pruna, Pere, capsuni.
Porti O: un Fructo de mijlocie Marim, un sfert de ceasca de fructo uscate, o jumatate d'ceasca de fructo confiat / conservat, 200 ml d'èxit de fructo.
/ Zi portii: patru - Cinci.
Beneficiï: sursa principala de potasiu, magneziu si la fibra.
- Numai carn macro (prèvia gatet es indeparteaza orice grasime vizibila); puiul ES PREPARA Fara pielite, Carn, pesta: es COAC, es frigo SAU es fierbe (nu se prajeste!).
Porti O: 100 g de carn sau pesta gatet gateta.
Portii / Zi: Doua sau mai Putin.
Beneficiï: sursa important de magneziu si protein.
- Alun, Seminte: Alun, Nuci, arahide, Migdal, Seminte de Floarea-soarelui.
Porti O: 20 g Seminte, 50 g Alun.
Portii: patru - Cinci setmanals.
Beneficiï: Energie multa Addueix, magneziu, potasiu, proteïna.
- Degresate Produse lactat: degresat Lapta (<1%), UNT (grasime <60%), degresat iaurt, degresata Branza.
Porti O: 200 ml, Lapta, o ceasca cu iaurt, 50 g Branza.
/ Zi portii: Doua - Trei.
Beneficiï: sursa principala de calciu si protein.
- Grasimi: ulei vegetal (Floarea-soarelui, porumb, Maslina), maioneza degresata, sosuri prèvia Salat cu gat margarina mai Putin grasime,.
Porti O: O lingurita ulei vegetal, o lingura maioneza, Doua Lingurian cu sos prèvia Salat, o lingura margarina.
/ Zi portii: Doua - Trei.
Beneficiï: Putin mai gat, alimentele Trebuie degresate ales.
- Sucuri Dolç: Zahar, joia dulceata, Serbet, inghetata, racoritoare.
Porti O: O lingura cu Zahar, o lingura cu dulceata, 250 ml d'èxit.
Portii: Cinci setmanals.
Beneficiï: dulciurile Trebuie sa Contina gat mai Putin grasime.

Meniu Consell
Clasa de alimenti Porti prèvia de dieta de 2000 cal Porti la imatge de dieta cu mai Putin calorii
Dejun Mic
Cereale 100g 30-50g
Brun Zahar 1 lingurita (1 lgta) 1 lgta
Fructo (per exemple, Refina, mer) 100g 100g
Margarina 1 lgta 1 lgta
Paine cereale 1 feli 1 feli
Suc portocale 200 ml 150 ml
Lapta dietètics 250 ml 250 ml
Pranzo
Paine cereale 2 felii 2 felii
Lleguminoses Supa 250 ml 250 ml
Morcovi (BUC) 1 mare mare 1
Covrigei Graham 50g 50g
Rosii (BUC) 1 nu hi hagi
Jeleu / Dulceata 1 lingura 1 lingurita
Nuci 20g 20g
Plata Apa, ceai, CAFE
Cina
Piept Pui la gratar 100g 100g
Lleguminoses Fierté 150g 150g
Orez Fierté 100g 100g
Margarina 2 lgta 2 lgta
Alba Paine 1 chifla chifla 1
Salata lleguminoses 150g 150g
cu ulei de Maslina 1 lingura 2 lingurite
Lapta dietètics 250 ml 250 ml
Gustari
Banana 1 hi hagi hi hagi 1
Iaurt dietètics 250g 250g

Chiaro arronsa pare stresant, aquest ÚTIL SA Tineti un Jurnal en l'atenció sa va notati CEEA CE mancati a fiecare zi, alimentele fiind grupate portii eh, eh si numărul de mesos. Astfel va fil mai usor SA respectati dieta.

Regimul nu DASH alimentar un conceput fost ca un Saracen regim a calorii iar obiectivul sau nu aquest pierderea a greutate. Pentru a micsora valoarea energètica un acestei dieta puteti reduir numărul de portii pe zi sau puteti inlocui o DIN Bogata part alimentele a calorii cu lleguminoses fructo si.

Create de Dr Fred Pescatore, dieta Hampton aquest dieta o la cura d'un avuto un èxit inèdit printre vedetele de la Hollywood (Sarah Jessica Parker si Renee Zellweger).

Această dieta regim aquest una cura d'alimentar es bazeaza PE un nivell scazut d'carbohidrati.

Această dieta aquest vazuta adesea ca o varianta imbunatatita un dietei Atkins, d'asemenea, Hi hagi similaritati intre dieta Hampton si dieta de South Beach.

Acestea Cu toate, multi sunt nutritionisti de parere ca dieta Hampton aquest cu mai mult sanatoasa deçaten cele amintite mai seus.

Doctorul Fred Pescatore, a Cartea SA intitulat "Dieta Hampton: slabeste Repede si sanat cu planúria de alimentatie deliciosa" un capitoli un dedicat Integrada atenció actiunea explicand PE o au anumite Uleiuri si grasimi asupra corpului nostru. Acestes signifiquen ni sèrie de grasimi mono-ce es saturen gasesc a anumite alimenti chei.

Torrades, l'atenció PE conceptul es bazeaza Această dieta aquest legat de consumul Onur Uleiuri recomandate a kilogramelor pierderea en més.

Dieta Hampton es concentreaza PE consumul tipului corect de grasimi - mai grasimi exacta monosaturate. Aquest recomandata utilizarea uleiului DIN Nuci de Macadàmia, EXAMEN fiind Acestes cel mai bun prèvia gatet. Cotxes usats en la gateta lòculs celui de Maslina, action poate uleiul eficient reducand depozitele de grasime DIN organismul tau.

Dieta es bazeaza PE consumul de carbohidrati superiori - sunt gat cu mai Putin procesati, cu atat mai bine. Daca aquest possibilitat, ar alimentele Trebuie sa fie organitzi.

Daca vei dori sa urmaresti dieta Hampton Trebuie ca sa StII EA es bazeaza PE un nivell scazut d'carbohidrati neprocesati tèrmica si alimenti organitzi.

Intr-o primera etapa, aquest dieta mai stricta, INSA PE parcurs Această devine mai permissiva, iar monitorizarea kiogramelor devine mai usoara.

Pe timpul dietei PE Langa multitudinea d'atenció PE lleguminosa Trebuie sa il mananci aquest recomandat sa introduïdes consumarea de grauri, moderat Rosie carn, pesta de si fructo d'euga.

Dieta PE impartit Aquest 3 faze
Faza A.: AICI es numara persoanele cinema vor sa slabeasca 5 sau mai multi kg. A faza Această Trebuie sa mananci màxima de 30 g de carbohidrati pana es ajunge a faza B.
Faza B.: AICI es numara persoanele cinema vor sa slabeasca intre 2,5 si 5 kg. A Această faza maximul d'carbohidrati permis est de 40 g de la femei si 60 g de la barbati.
Faza C.: AICI es numara persoanele cinema vor sa isi mentin greutatea actual. A Această faza poti consumeixi 55-65 g de carbohidrati la femei si de 65-85 g de la carbohidrati barbati.

! SFAT
Pentru ca Trebuie sa StII Cate tot timpul g de carbohidrati ai mancat pe zi si aquest destul de greu sa il tii mint timpul tot recomandat Aquest SA tii un Jurnal de dieta en l'atenció sa tii evident carbohidratilor consumati.

Ce poti sa mananci
- Carn (carbohidrati / 100 g mancare): carn de Pui fara pell (0, 3 g), Rata (0, 4 g), Gasca (0, 3 g), piept de curcas (0, 4 g), carn de porc (0, 4 g), carn słabe De Vita (0, 6 g).
- Pesta / fructo de mare (carbohidrati / 100 g mancare): Fusaro (0 g), somno (0,2 g), pastrav (0 g), escombraries (0 g), RAC (0 g), sardela (0 g ).
- Produse pe basa de Lapta (carbohidrati / 100 g mancare): CAS camembert (1,5 g), CAS EDAMI (1,7 g), svaiter (1,5 g), parmezan (1,6 g), n cu Chimes (1,6 g), rocafort (2 g), Branza de vaca (3,5 g).
- (OUA 1 bucata 0, 3 g).
- Paine (carbohidrati / 100 g mancare): Paine integrale cereale DIN (15 g) - Doar persoanele DIN faza consumeixi C olla Paine.
- Lleguminoses (carbohidrati / 100 g mancare): brokoli (2,1 g), varza (5,7 g), varza Murata (3,4 g), varză de Brussel (6,1 g), castraveti Murati (1, 9 g), castraveti (1,7 g), verd salata (2 g), sparanghel (1,8 g), spanac (1,8 g), Macris (2,3 g), vinyetes (4,8 g), , conopida (3,9 g), CEAPA (6,3 g), telin (5 g), Fasol verd (6,8 g), ardei (3 g), ciuperci (3,3 g), ridiche (2, 2 g).
- Fructo cu contínua scazut de Zahar (carbohidrati / 100 g mancare): capsuni (7,2 g), zmeura (5,4 g), agrís (8 g), lebenita (6,5 g), Mure (6 g), , portocale (8,5 g), Piersic (9 g).
- Doar prèvia persoanele a faza C: Gires (14 g), pruna (13,1 g), CAISA (10,2 g), Galba pepene (9,5 g).
- Seminte (carbohidrati / 100 g mancare): Migdal (6,8 g), Nuci (11,7 g), SESAM (6,3 g), Seminte de dovleac (3,6 g).
- Alcool: a faza C cateodata aquest recomandat un Pahar de vin alb sau Rosu de calitat si rar Cate un Pahar de Bere.
Ce nu ai voie sa consumidor
- Alba Paine
- Faino pega
- Orez
- Lleguminoses dintre: cartofi, proumb, verd Mazar
- Fucte dintre: uscate banane, Pere, fructo
- Seminte dintre: Castano si Alun Sărata.

Consell de Meniu
Micròfon de juny: 2 OUA cu Fierté spanac
A faza B la Această es poate Adauga de 50 g de dolç Branza si en faza o C Feliu de Paine prajita DIN Faina integral.
Pranzo: piept de curcas la gratar Cu 10 g de Branza la gratar
En faza B si C massa es poate completa cu salata verd.
Cina: Salata de Fasol verd cu un arxiu de somon la gratar.

Una dintre cele mai faim dieta folosite de majoritatea divelor de la dieta de Hollywood aquest Dolly Parton, initiate de celebracions actrita si cântareata Acelasi cu nombroses.

Regimul aquest concret si estricte, cu alimenti permís si interzise pentru fiecare dintre cele 7 zile.

Unul dintre motivele Pentru Această atenció dieta functioneaza il constituït atenció alimentele consumada ARD mai multi calorii deçaten producció. Acest regim alimentar es poate folosi gat de des doriti, es promite o scadere a greutate de 4-8kg intr-o saptamana.

Alimentar Programul
Ziua 1. - Fructo
En vista zi Fructo es consumeixi olla orice, cu exceptio bananelor.

Ziua 2. - Lleguminoses (FARA cereale sau Fasol uscată)
Es consumeixi PE olla saturar proaspătă legum orice, SAU crua gateta.

Ziua 3. - Fructo si lleguminoses
La fel ca in prima si a Doua zi.

Ziua 4. - Banane si Lapta Fara Spuma (Branza de casa cu continut scazut de grasimi sau olla zerul inlocui laptele)
Es mananca cel Putin 8 banane si es bea 8 Pahar de Lapta a Această zi. Bananele, ca si laptele, Bogata sunt a Dar calorii si carbohidrati, en zi Această corpul són nevoie de ELE Pentru a scadea pofta de dulciuri.

Ziua 5. - Carn de vita si rosii
Es consuma l'olla a jur de 300 g de carn si Cate rosii doriti. Un gat de BEA se mai multa apa Pentru a Pentru a eliminació s'acidula úric DIN organisme.

Ziua 6. - Carn de vita si lleguminoses (FARA cartofi)
Es mananca carn si doriti gat lleguminoses, donar fara cartofi.

Ziua 7. - Negru orez, sucuri de fructo neindulcite si lleguminoses
Es poate amesteca orezul cu legumele.

Cafeaua, ceaiurile băuturile olla sau dietetic fi tot PE consumat dietei parcursul (FARA indulcitori artificiali) + Es Recomanem Putin Miscare prèvia Rezultate si mai bune.

Izbucnirea noii queixa a fost o Pandèmia falsa, condusă de companiile de medicament, care şi-au Propus să faca miliards de lires-o Sterlin printr Campania d'Mondial Hispànica, un preşedintele declarat Comisiei d'sănătate un Europei Consiliului, deputatul alemany Wolfgang Wodarg. Oficialul un acuzat signeu-lo producătoare de medicament si d'vaccinuri împotriva noii gripei ca au influenţat decizia Organizaţiei Mondiale un Sănătăţii Pentru a anunţa o pandèmia. Acest lucru un Adus firmelor farmacèutic asigurarea Onur "câştiguri enorme", CE en timp Ţările, fins i tot Marea Britània, Si-au "risipit" modestele Buget de sănătate, milioane de persoane fiind vacunar împotriva ÚÑÈíÉ boli uşoare relativ.

O rezoluţie va proposar d'doctorul Wodarg, cerând o Ancheta cu privire la rolul firmelor de medicament, a fost adoptat de Consiliul Europei. O dezbatere d'urgent pe Această tema va AVEA loc la sfârşitul acestei luni, d'acord apologeticum.wordpress.com.

Cerinţele doctorului Wodarg vin şi DIN faptul ca Guvernul Britanic încearcă cu disperare să scape de vaccinurile împotriva noii grip, în valoare d'Aproape un milió de lires Sterlin, Comandate în ciplina Hispànica de gripa noua. Departamentul d'sănătate un avertizat asupra un 65,000 de decés, una o înfiinţat linie d'consiliere SPECIAL şi un lloc web, suspendate fost au obişnuite normele, astfel INCAT medicament contra la grip să poate fi acordat fără prescripţie medical şi a la transmissió AUTORITĂŢILOR de sa local sănătate es pregătească prèvia o Pandèmia llavis. Plănuit Ca Sa morgile sa fie gata prèvia o massa Mare de cessació şi au existat avertís armata ca ar pute fil chemată în a prevenia Revolte PE Masur ce oamenii ar fil luptat Pentru a obtin medicament. Donar, cu mai Putin de 5.000 de îmbolnăviri în Marea Britania, trecută setmanals, Doar cu şi 251 total en cessació, Wodarg un H1N1 fenomenul clasificat ca "unul dintre cele mai mari scandaluri secolului ale Médicale".

"Am avuto o gripa usoara si o Pandèmia falsa. Zvonuri panicarde au fost lansate Si en urma cu Cinci Ani, atunci Cand temerea Hi hagi ca virusul gripei aviària ar pute evolució intr-o forma umana ", un precizat Wolfgang Wodarg.

"Guvernele au Sigilata contractele cu producătorii de Vaccine, si-au asigurat comenzile în Avans şi IAU asupra lor Aproape Toate responsabilitatea. În Acest fel, producătorii de vaccinuri sunt siguri de câştiguri enorme, farà una AVEA niciun fel de riscuri financi. Asa Doar ca ei au aşteptat, Cand Pana OMS a declarat "pandèmia" Si au activat contractele ", un Wodarg doctorul explicat.

Oficialul un adăugat ca Pentru a produir interesele lor mai conversa, companiile de medicament plasat şi-au "oamenii lor" in puncto ale ale chei OMS organizaţii şi Altor influent. "En scopul de a Promogui farmacèutic companiile medicament lor patentat şi vaccinurile împotriva gripei, au influenţat oamenii de Stiinta şi agenţii oficialitat, de responsabilitat standardele de sănătate publica, sa alarmeze guvernele l'nivell mondial. Prèvia Strategii de vaccinare ineficient şi inutil un milioane de oameni sănătoşi Ei au făcut risipă de resursos d'assistent medical, estricte, expunându-i la riscul d'Efecte secundare Necunoscut testada vaccinurilor ale insuficient ", potrivit lui Wodarg.

Sursa