Viata Sanatoasa

Pe langa inflatia de "retete" de slabit, Pflege mai de care mai ciudate si mai nesanatoase, exista o dieta besonderen conceputa de medici pentru scaderea tensiunii arteriale. Ea nu numai ca foarte bine Documentata Ştiinţific este, dar si functioneaza.

CEEA ce im Jahr 1994 ein inceput ca. studiu al efectelor reducerii sodiului si a maririi cantitatii de fructe si legume un pentru o presiune ein sangelui cat mai buna sa transformat intr-o dieta recomandata de multe Organizaţii de Sanatate.

DASH a fost un studiu Pflege ein inceput prin observarea efectelor alimentatiei asupra presiunii sangelui. Sa constatat ca. Pflege tineau dieta DASH persoanele (Diet Approaches to Stop Hypertension) au inregistrat presiune o mai mica ein sangelui. De fapt, dieta a fost recomandata de Asociatia Americana ein Sanatatii Inimii si de catre Institutul National de Cancer si a fost testata si stabilita de NHLBI (Institutul National pentru Inimä, Plamani si Sange).

Dieta presupune o alimentaţie Bogata in potasiu si calciu, legume si si fructe Saraca in sare si grăsimi animale. Dieta se bazeaza pe un aport zilnic de Sodiu situat intre 1500-2400 mg, pe un aport kalorische mai mic sau egal cu 2000 cal / si, si pe consumul de legume si fructe bogate in Magneziu si potasiu.

Pentru a putea urma un astfel de este regim indicat sa se respecte un orar al meselor, Fiind alimentele grupate in cadrul ein trei mese principale si a doua-trei gustari. Este recomandata scaderea consumului de Alimente dupa ora 17:00 si un CONSUM zilnic de lichide de aproximativ doi litri, cu evitarea consumului de apa minerala cu un continut bogat in Sodiu (verificati continutul in Sodiu al apei minerale vollendeter).

De evitat
- Bulion, sos Tomaten, Ketchup
- Sunca, Speck, Speck, crenvursti, carnati, salam - Contin Glutamat monosodic si nitriti
- Erhaltung de carne de peste sau, sau semipreparate
- Ranzeturi procesate - branza topita, branza - Crema, unt
- Sare de masa / sare de mare / sare we usturoi / sare we ceapa
- Muraturi, incluzand maslinele in saramură
- Saratele, Stangen-uri cu sare, covrigei Sarati, Popcorn cu sare, chipsuri

Hervorgehobene Produkte si dösen hervorgehobene
- Legume: cu frunze verzi (Spanac, urzici, loboda, stevie, Salate), Mazare, Cartofi, albitura, morcovi, rosii, fasole, soia, linte, Mazare.
O portie: o ceasca de vegetale proaspete cu frunze verzi, o jumătate de ceasca de vegetale gatite, 200 ml Erfolg de Leguminosen.
Portii / zi: patru - cinci.
Beneficii: sunt sursa principala de potasiu, Magneziu si Faser.
- Cereale produse si de panificatie: integrala Paine, Paine neagra, Paine de secara, Paine cu germeni de grau usw. einfügen din faina integrala, Müslis, covrigi si biscuiti nesarati. O portie: o felie de Paine, o ceasca de cereale, o jumătate de ceasca cu orez gatit sau einfügen.
Portii / zi: sapte - opt.
Beneficii: iti ADUC multa energie si Faser.
- Fructe: mere, piersici, CAISE, struguri, pepeni, banane, citrice, Ananas, Kiwi, Pflaume, pere, capsuni.
O portie: un de Fruct Marime mijlocie, un sfert de ceasca de fructe uscate, o jumătate de ceasca de fructe confiate / conservate, 200 ml Erfolg de fructe.
Portii / zi: patru - cinci.
Beneficii: sursa principala de potasiu, Magneziu si Faser.
- Carne, Pest: numai carne macra (pentru gatit se indeparteaza orice grasime vizibila); puiul se Vorbereitung fara pielite, se coace, se frige sau se fierbe (nu se prajeste!).
O portie: 100 g peste gatit sau carne gatita.
Portii / zi: doua sau mai putin.
Beneficii: sursa importanţă de Magneziu si Protein.
- Alune, seminte: alune, nuci, arahide, Migdale, seminte de floarea-soarelui.
O portie: 20 g seminte, 50 g alune.
Portii: patru - cinci wöchentlich.
Beneficii: ADUC multa energie, Magneziu, potasiu, proteine.
- Produse Laktat degresate: lapte degresat (<1%), unt (grasime <60%), Iaurt degresat, branza degresata.
O portie: 200 ml lapte, o ceasca cu Iaurt, 50 g branza.
Portii / zi: doua - trei.
Beneficii: sursa principala de calciu si Protein.
- Grăsimi: ulei vegetal (floarea-soarelui, porumb, masline), maioneza degresata, sosuri pentru salate cu cat mai Putina grasime, margarina.
O portie: o lingurita ulei vegetal, o lingura maioneza, doua linguri cu sos pentru salate, o lingura margarina.
Portii / zi: doua - trei.
Beneficii: cat mai putine, alimentele trebuie alese degresate.
- Dulce: Zahar, dulceata, gem, serbet, inghetata, Sucuri racoritoare.
O portie: o lingura cu zahar, o lingura cu dulceata, 250 ml Erfolg.
Portii: cinci wöchentlich.
Beneficii: dulciurile trebuie sa Contina cat mai Putina grasime.

Tipp meniu
Clasa de Alimente Portie pentru dieta de 2000 cal Portie pentru dieta cu mai putine calorii
Mic dejun
Cereale 100g 30-50g
Sachar brun 1 lingurita (1 lgta) 1 lgta
Fructe (ex. Afine bloße) 100g 100g
Margarina 1 lgta 1 lgta
Paine cereale 1 felie 1 felie
Suc portocale 200 ml 150 ml
Lapte diätetische 250 ml 250 ml
Pranz
Paine cereale 2 felii 2 felii
Supa Legumen 250 ml 250 ml
Morcovi (buc) 1 mare mare 1
Covrigei Graham 50g 50g
Rosii (buc) 1 medie nu
Jeleu / Dulceata 1 lingura 1 lingurita
Nuci 20g 20g
Apa plata, ceai, cafea
Cina
Piept pui la gratar 100g 100g
Legume fierte 150g 150g
Orez fiert 100g 100g
Margarina 2 lgta 2 lgta
Paine alba 1 chifla 1 chifla
Salata Legumen 150g 150g
cu ulei de masline 1 lingura 2 lingurite
Lapte diätetische 250ml 250ml
Gustari
Banana 1 medie 1 medie
Iaurt diätetische 250g 250g

Chiar daca stresant pare, este util sa tineti un jurnal in der Pflege sa va notati CEEA ce mancati in fiecare zi, Fiind alimentele grupate pe portii, si pe numarul de mese. Astfel va fi mai usor sa respectati dieta.

Regimul alimentar DASH nu a fost conceput ca. regim sarac un in calorii iar obiectivul sau nu este pierderea in greutate. Pentru a micsora valoarea ein energetica acestei Diete puteti reduzieren numarul portii de pe zi sau puteti inlocui o parte din alimentele bogate in calorii cu fructe si Hülsenfrüchten.

Creata Dr. Fred de Pescatore, dieta Hampton este o dieta Pflege ein avut un succes inedit printre vedetele de la Hollywood (Sarah Jessica Parker si Renee Zellweger).

Aceasta dieta este un regim alimentar care se bazeaza pe un nivel scazut de carbohidrati.

Aceasta dieta este vazuta adesea ca. o varianta imbunatatita ein dietei Atkins, de asemenea, exista similaritati intre dieta Hampton si dieta South Beach.

Cu toate acestea, Multi nutritionisti sunt de parere ca dieta Hampton este cu mult mai sanatoasa Decat amintite cele mai sus.

Doctorul Fred Pescatore, in cartea sa intitulata "Dieta Hampton: slabeste repede si sanatos cu planuri de alimentaţie delicioase" ein dedicat un Hauptstadt întreg explicand actiunea pe care o au anumite Uleiuri si grăsimi asupra corpului nostru. Acesta indica o serie de grăsimi Mono-sättigen ce se găsesc in anumite Alimente cheie.

Aşadar, conceptul pe care se bazeaza aceasta dieta de este legat consumul unor Uleiuri hervorgehobene in pierderea kilogramelor im plus.

Dieta Hampton se concentreaza pe consumul tipului corect de grăsimi - mai genaue grăsimi monosaturate. Este recomandata Utilizarea uleiului din nuci de Macadamia, acesta Fiind PRÜFUNG cel mai bun pentru gatit. Folosit la gatit in locul celui de masline, uleiul poate actiona eficient reducand depozitele de grasime din organismul tau.

Dieta se bazeaza pe consumul de carbohidrati superiori - cu cat sunt mai putin procesati, cu atat mai bine. Daca este posibil, alimentele ar trebui sa fie OrgaNice.

Daca vei dori sa urmaresti dieta Hampton trebuie sa stii ca ea se bazeaza pe un nivel scazut de carbohidrati neprocesati Termic si Alimente OrgaNice.

Intr-o prima etapa, dieta este mai stricta, insa pe parcurs aceasta devine mai permisiva, iar monitorizarea kiogramelor devine mai usoara.

Pe timpul dietei pe langa multitudinea de legume pe care trebuie sa il mananci este recomandat sa introduci consumarea de grauri, carne rosie moderat, peste si fructe de Mare.

Dieta este impartita pe 3 faze
Faza A.: aici se numara persoanele cine vor sa slabeasca 5 sau mai multe kg. In aceasta faza trebuie sa mananci Maxime de 30 g de carbohidrati pana se ajunge in faza B.
Faza B.: aici se numara persoanele cine vor sa slabeasca intre 2,5 si 5 kg. In aceasta maximul faza carbohidrati permis de este de la 40 g femei si 60 de la g barbati.
Faza C.: aici se numara persoanele cine vor sa isi mentina greutatea actuală. In aceasta faza poti Consuma 55-65 g de la carbohidrati femei si de 65-85 g de la carbohidrati barbati.

! SFAT
Pentru ca trebuie sa stii tot timpul Cate g de carbohidrati ai mancat pe zi si este destul greu de sa il tii minte tot timpul este recomandat sa tii jurnal un de dieta in der Pflege sa tii evidenta carbohidratilor consumati.

Ce poti sa mananci
- Carne (carbohidrati / 100 g mancare): carne de pui fara piele (0, 3 g), anteilig (0, 4 g), gasca (0, 3 g), piept de curcan (0, 4 g), carne de porc (0, 4 g), carne de vita Slaba (0, 6g).
- Pest / fructe de mare (carbohidrati / 100 g mancare): Fusar (0 g), somn (0,2 g), Pastrav (0 g), Crap (0 g), rac (0 g), Sardela (0 g ).
- Produse pe baza de lapte (carbohidrati / 100 g mancare): CAS-Camembert (1,5 g), cas edami (1,7 g), svaiter (1,5 g), Parmezan (1,6 g), cas cu chimen (1,6 g), Roquefort (2 g), branza de Vaca (3,5 g).
- Oua (1 bucata 0, 3 g).
- Paine (carbohidrati / 100 g mancare): Paine din cereale integrale (15 g) - doar persoanele din faza C Topf Consuma Paine.
- Hülsenfrüchte (carbohidrati / 100 g mancare): brokoli (2,1 g), varza (5,7 g), varza murata (3,4 g), varza de Bruxelles (6,1 g), castraveti Murati (1, 9 g), castraveti (1,7 g), salata verde (2 g), sparanghel (1,8 g), Spanac (1,8 g), Macris (2,3 g), vinete (4,8 g) , conopida (3,9 g), ceapa (6,3 g), Telina (5 g), fasole verde (6,8 g), ardei (3 g), Ciuperci (3,3 g), Ridiche (2, 2 g).
- Cu fructe scazut continu de Zahar (carbohidrati / 100 g mancare): capsuni (7,2 g), zmeura (5,4 g), agrise (8 g), lebenita (6,5 g), mure (6 g) , portocale (8,5 g), piersica (9 g).
- Doar pentru persoanele in faza C: cirese (14 g), Pflaume (13,1 g), CAISE (10,2 g), pepene galben (9,5 g).
- Seminte (carbohidrati / 100 g mancare): Migdale (6,8 g), nuci (11,7 g), sesam (6,3 g), seminte de dovleac (3,6 g).
- Alcool: in faza C cateodata este recomandat Pahar un de vin alb sau Rosu de calitate si rar Cate Pahar un de bere.
Ce nu ai voie sa consumi
- Paine alba
- Paste fainoase
- Orez
- Dintre Legumen: Cartofi, proumb, Mazare verde
- Dintre fucte: banane, pere, fructe uscate
- Dintre seminte: Castane si alune sarate.

Tip de meniu
Mic de Juni: 2 oua fierte cu Spanac
In faza B la aceasta se poate adauga de 50 g de branza dulce si in faza C o felie de Paine prajita din faina integrala.
Pranz: piept de la curcan gratar cu 10 g de la branza gratar
In faza B si C masa se poate completa cu salata verde.
Cina: salata de fasole verde cu un-Datei de la somon gratar.

Una dintre cele mai faimoase Diete folosite de majoritatea divelor de la Hollywood este dieta Dolly Parton, initiata de celebra actrita si cântareata cu acelaşi nume.

Regimul este strengen si concret, we Alimente Permise si interzise pentru fiecare dintre cele 7 zile.

Unul dintre motivele pentru care aceasta dieta functioneaza il constituie alimentele vollendete Pflege ard mai multe calorii Decat Produktion. Acest regim alimentar se poate folosi cat de des doriti, se o promite scadere in greutate de 4-8kg intr-o saptamana.

Programul alimentar
Ziua 1. - Fructe
In prima zi se pot Consuma orice fruct, cu exceptia bananelor.

Ziua 2. - Legume (sau fara cereale fasole uscată)
Se pot Consuma pe sättigen orice leguma proaspătă, cruda sau gatita.

Ziua 3. - Fructe si legume
La fel ca in prima si a doua zi.

Ziua 4. - Banane si lapte fara spuma (branza de casa cu continut scazut de grăsimi sau zerul Topf inlocui laptele)
Se mananca cel putin 8 banane si se bea 8 pahare de lapte in aceasta zi. Bananele, ca si laptele, sunt bogate in calorii si carbohidrati, dar in aceasta zi corpul nevoie sind de ele pentru a scadea Pofta de dulciuri.

Ziua 5. - Carne de vita si rosii
Se pot Consuma in jur de 300 g de carne si Cate rosii doriti. A se bea cat mai multa apa pentru a pentru a elimina acidul Harnsäure din Organismus.

Ziua 6. - Carne de vita si legume (fara Cartofi)
Se mananca carne si legume Katze doriti, dar fara Cartofi.

Ziua 7. - Orez negru, Sucuri de fructe neindulcite si legume
Se poate amesteca orezul cu legumele.

Cafeaua, ceaiurile sau bauturile dietetice pot fi vollendete pe tot parcursul dietei (fara indulcitori artificiali) + se recomanda Putina Miscare pentru rezultate si mai bune.

Izbucnirea noii gripe a fost o Pandemie falsa, condusă de companiile de MEDICAMENTE, Pflege şi-au propus să faca miliarde de Lire sterline printr-o campanie de Panica Mondială, ein declarat preşedintele Comisiei de sănătate ein Consiliului Europei, deputatul Deutsch Wolfgang Wodarg. Oficialul ein acuzat firmele producătoare de MEDICAMENTE şi de vaccinuri împotriva noii gripei că au influenţat Decizia Organizaţiei Mondiale ein Sănătăţii pentru a anunţă o Pandemie. Acest lucru ein adus firmelor farmaceutice Asigurarea unor "câştiguri enorme", în timp ce Ţările, inclusiv Marea Britanie, şi-au "risipit" modestele bugete de sănătate, milioane de persoane Fiind impfen împotriva unei boli relativ uşoare.

O rezoluţie propusă de doctorul Wodarg, cerând o Ancheta cu privire rolul firmelor de la MEDICAMENTE, a fost adoptată de Consiliul Europei. O dezbatere de urgenţă pe această temă va avea loc la sfârşitul acestei luni, apologeticum.wordpress.com entsprechen.

Cerinţele doctorului Wodarg vin şi din Faptul că Guvernul britanic Incearca cu disperare să scape de vaccinurile împotriva noii gripe, în valoare aproape de un milion de Lire sterline, Comandante în plina Panica de Gripa nouă. Departamentul de sănătate ein avertizat asupra ein 65,000 de decese, ein înfiinţat o linie de Consiliere SPECIALA şi un site Web, au fost suspendate normele obişnuite, astfel Incat MEDICAMENTE Anti-Gripa să poąta fi acordate fără prescripţie medicală şi a Übertragung autorităţilor de sănătate locale să se pregătească pentru o Pandemie majora. Sa plănuit ca să fie gata pentru o mare masă morgile de decese şi au existat avertismente armata că ar fi putea chemată in einem preveni revolte pe măsură ce Oamenii ar fi luptat pentru a obţine MEDICAMENTE. Dar, cu mai puţin de 5,000 de îmbolnăviri în Marea Britanie, wöchentlich trecută, şi cu doar 251 decese insgesamt Wodarg ein clasificat fenomenul A/H1N1 ca "unul dintre cele mai mari scandaluri medicale ale secolului".

"Am avut o Gripa usoara şi o Pandemie falsa. Zvonuri panicarde au fost lansate şi în urmă cu cinci ani, atunci exista temerea când ca. gripei Aviäre ar putea evolua într virusul-o formă umană ", ein precizat Wolfgang Wodarg.

"Guvernele au sigilate contractele cu producătorii de vaccin, şi-au asigurat comenzile în avans şi iau asupra lor aproape toată responsabilitatea. În acest fel, producătorii de vaccinuri sunt siguri de câştiguri enorme, fără a avea niciun fel de riscuri financiare. Aşa că ei doar au aşteptat, OMS până când ein declarat "Pandemie" şi au aktivierenden contractele ", ein explicat doctorul Wodarg.

Oficialul ein adăugat că pentru a duce interesele lor mai departe, companiile de MEDICAMENTE şi-au plasat "Oamenii lor" în puncte cheie OMS şi ale ale altor organizaţii influente. "In scopul de a promova MEDICAMENTE lor patentate şi vaccinurile împotriva gripei, companiile farmaceutice au influenţat Oamenii de ştiinţă şi agenţii oficiali, responsabili de standardele de sănătate publica, să alarmeze guvernele la nivel mondial. Ei au făcut risipă de resurse de asistenţă medicală, strenge pentru strategii de vaccinare ineficientă şi inutilă ein milioane de oameni sănătoşi, expunându-i de la riscul Efecte secundare necunoscute ale vaccinurilor insuficient testamentarischen ", potrivit lui Wodarg.

Sursa