Viata Sanatoasa

Pe langa inflatia de "retete" de slabit, mai la cura de care mai ciudate si mai nesanatoase, exista o dieta speciale conceputa De Medici pentru scăderea tensiunii arteriale. Ea nu numai ca este foarte bine Documentata ştiinţific, Dar Si functioneaza.

Ce CEEA nel 1994, un inceput ca un studiu al efectelor reducerii sodiului SI a maririi cantitatii de legume si fructe pentru o presiune uno sangelui cat mai buna sa transformat intr-o dieta recomandata de multe Organizaţii de sanatate.

DASH una cura fost un studiu uno inceput prin observarea efectelor alimentatiei asupra presiunii sangelui. Constatat Sa ca persoanele cura tineau dieta DASH (approcci dietetici per Stop Hypertension) au inregistrat o presiune mai mica uno sangelui. De fapt, dieta a fost recomandata de Asociatia Americana uno Sănătăţii Inimii si de catre Institutul National de cancro si a fost testata si Stabilita de NHLBI (National Institutul pentru Inima, Plamani si Sange).

Dieta presupune o alimentatie Bogata in potasiu si calciu, legume si fructe si Saraca in Sare si grăsimi animale. Dieta se bazeaza pe un Aport zilnic de sodiu situat Intre 1500-2400 mg, pe un Aport calorico mai mic sau egal cu 2000 cal / zi, si pe consumul de legume si fructe Bogate in magneziu si potasiu.

Pentru a putea urma un astfel de inaltime Este indicat sa se respecte un Orar meselor al, alimentele fiind grupate in cadrul uno trei mese principale si a doua-trei gustari. Este recomandata scăderea consumului de alimente dupa ora 17:00 Si un consum zilnic de lichide de aproximativ doi litri, cu evitarea consumului de apa cu Minerala un continut Bogat in sodiu (VERIFICA continutul in sodiu al apei minerale consumata).

De evitat
- Bulion, sos Tomat, ketchup
- Sunca, Slanina, pancetta, crenvursti, carnati, Salam - Contin glutamat monosodic SI Nitriti
- La conservazione de carne sau de peste, sau semipreparate
- Procesate ranzeturi - topita Brânza, Brânza - Crema, unt
- Sare de Masa / Sare de mare / sare cu usturoi / sare cu ceapă
- Muraturi, maslinele incluzand in saramura
- Saratele, bastoni-uri cu sare, covrigei Sarati, sare cu popcorn, chipsuri

SI recomandate Produse recomandate doze
- Legume: cu frunze verzi (spanac, urzici, Loboda, Stevie, salate), Mazăre, cartofi, albitura, morcovi, rosii, soia Fasole,, lintë, Mazăre.
Portie O: o ceasca de vegetale cu frunze verzi proaspete, o jumatate de ceasca de gatite vegetale, 200 ml suc de legume.
/ Zi Portii: patru - Cinci.
Beneficii: sunt Sursa principala de potasiu, magneziu si fibre.
- Cereale si produse de panificatie: integrala Paine, neagra Paine, Paine de In pericolo, paine cu germeni de grau ecc, incolla din Faina integrala, cereale, covrigi si biscuiti nesarati. Portie O: o felie de Paine, o ceasca de cereale, o jumatate de ceasca cu gatit incolla sau orez.
/ Zi Portii: Sapte - opz.
Beneficii: ITI aduc multa energie si fibre.
- Fructe: semplice, piersici, caise, struguri, pepeni ananas, banane, citrice,, kiwi, prugne, pere, capsuni.
Portie O: un fruct de mijlocie Marime, un sfert de ceasca de fructe uscate, o jumatate de ceasca de fructe confiate / conservate, 200 ml suc de fructe.
/ Zi Portii: patru - Cinci.
Beneficii: Sursa principala de potasiu, magneziu si fibre.
- Carne, peste: numai carne Macra (pentru gatit se indeparteaza orice grasime vizibila); puiul se prepara Fara pielite, se coace, se frige sau se fierbe (nu se prajeste!).
Portie O: 100 g peste gatit sau carne gatita.
Portii / zi: doua sau mai putin.
Beneficii: Sursa importanta de magneziu si Proteine.
- Alune, seminţe: alune, nuci, arahide, Migdale, seminţe de Floarea-soarelui.
Portie O: 20 g seminţe, 50 g di alune.
Portii: patru - cinci settimanali.
Beneficii: Energie multa ADUC, magneziu, potasiu, Proteine.
- Degresate Produse lattato: degresat lapte (<1%), unt (grasime <60%), degresat iaurt, degresata Brânza.
Portie O: 200 ml lapte, o ceasca cu iaurt, 50 g di Canestrato.
/ Zi Portii: doua - trei.
Beneficii: Sursa principala de calciu si Proteine.
- Grăsimi: ulei vegetale (Floarea-soarelui, porumb, masline), maioneza degresata, sosuri pentru salate cu cat Margarina mai Putina grasime,.
Portie O: o lingurita ulei vegetale, o lingura maioneza, doua linguri cu sos pentru salate, o lingura margarina.
/ Zi Portii: doua - trei.
Beneficii: putine mai gatto, alimentele trebuie degresate alese.
- Dulce: Zahar, gemma dulceata,, Serbet, inghetata, Sucuri racoritoare.
Portie O: o lingura cu Zahar, o lingura cu dulceata, SUC 250 ml.
Portii: cinci settimanali.
Beneficii: dulciurile trebuie sa contina cat mai Putina grasime.

Suggerimento meniu
Clasa de alimente pentru Portie dieta de 2000 cal Portie pentru dieta cu mai putine calorii
Mic dejun
Cereale 100g 30-50g
Brun Zahar 1 lingurita (1 lgta) 1 lgta
Fructe (es. Afine, semplice) 100g 100g
Margarina 1 lgta 1 lgta
Paine cereale 1 felie 1 felie
CUS portocale 200 ml 150 ml
Lapte dietetici 250 ml 250 ml
Prânz
Paine cereale 2 felii 2 felii
Legume Supa 250 ml 250 ml
Morcovi (BUC) 1 Mare 1 Mare
Covrigei graham 50g 50g
Rosii (BUC) 1 nu medie
Jeleu / Dulceata 1 lingura 1 lingurita
Nuci 20g 20g
Apa plata, Ceai, cafea
Cina
Piept pui la gratar 100g 100g
Legume fierte 150g 150g
Orez fiert 100g 100g
Margarina 2 lgta 2 lgta
Alba Paine 1 chifla 1 chifla
Salata legume 150g 150g
cu ulei de masline 1 lingura 2 lingurite
Lapte dietetico 250ml 250ml
Gustari
Banana 1 medie 1 medie
Iaurt dietetici 250g 250g

Chiar daca pare stresant, este util sa tineti un Jurnal in cura sa va notati CEEA ce mancati in fiecare zi, alimentele fiind grupate portii PE, si pe Numarul de mese. Astfel va fi mai usor sa respectati dieta.

Regimul nu DASH alimentar uno conceput fost ca un SARAC inaltime in calorii IAR obiectivul sau nu este pierderea in greutate. Pentru a micsora valoarea energetica uno acestei diete puteti ridurre Numarul de portii pe zi sau puteti inlocui o din Bogate parte alimentele in calorii cu fructe si legume.

Creata de Dr. Fred Pescatore, dieta Hampton este o dieta care a avut un successo inedito printre vedetele de la Hollywood (Sarah Jessica Parker si Renee Zellweger).

Aceasta inaltime un dieta este cura alimentar se bazeaza pe un scazut nivel de carbohidrati.

Dieta aceasta este VAZUTA adesea ca o varianta imbunatatita uno dietei Atkins, de asemenea, exista similaritati Intre dieta Hampton SI dieta South Beach.

Cu toate acestea, multi nutritionisti sunt de Parere ca dieta Hampton este cu mult mai sanatoasa Decat amintite cele mai sus.

Doctorul Fred Pescatore, in Cartea sa intitulata "Dieta Hampton: slabeste Repede SI Sanatos cu planuri de alimentatie delicioase" un capitale dedicat un intreg cura Acţiunea explicand PE o au anumite uleiuri si grăsimi asupra corpului nostru. Acesta indica o serie de grăsimi mono-saturare ce se gasesc in anumite alimente cheie.

Aşadar, conceptul cura pe se bazeaza dieta aceasta este legat de consumul únor uleiuri recomandate in kilogramelor pierderea in più.

Dieta Hampton se concentreaza PE consumul tipului corect de grăsimi - Mai grăsimi esatta monosaturate. Este recomandata utilizarea uleiului din nuci de Macadamia, Acesta considerat fiind cel mai bun pentru gatit. Folosit la gatit in locul celui de masline, uleiul actiona poate eficient reducand depozitele de grasime din organismul tau.

Dieta se bazeaza pe consumul de carbohidrati superiori - cat sunt cu mai putin procesati, cu ATAT mai bine. Daca este posibil, alimentele ar trebui sa fie organice.

Daca vei dori sa urmaresti dieta Hampton trebuie sa stii ca ea se bazeaza pe un scazut nivel de carbohidrati neprocesati termico si alimente organice.

Intr-o prima etapa, dieta este mai stricta, insa pe parcurs aceasta Devine mai permisiva, iar monitorizarea kiogramelor devine mai usoara.

Pe timpul dietei pe langa multitudinea de pe care trebuie sa il legume mananci este recomandat sa introduci consumarea de grauri, carne Moderat Rosie, Peste si fructe de mare.

Dieta pe impartita Este 3 faze
Faza A.: aici se Numara persoanele cine vor sa slabeasca 5 sau mai multe kg. In aceasta faza trebuie sa mananci Maxim de 30 g de carbohidrati Pana se ajunge in faza B.
Faza B.: aici se Numara persoanele cine vor sa slabeasca Intre 2,5 SI 5 kg. In aceasta faza maximul de carbohidrati permis de este 40 g la femei si 60 g de la Barbati.
Faza C.: aici se Numara persoanele cine vor sa isi Mentina greutatea actuala. In aceasta faza poti Consuma 55-65 g de carbohidrati la femei si de 65-85 g de carbohidrati la Barbati.

! Sfat
Pentru ca trebuie sa stii Cate tot timpul g carbohidrati ai mancat de pe zi si destul de este greu sa il tii minte recomandat tot timpul este sa tii un Jurnal de dieta nella cura sa tii evidenta carbohidratilor consumati.

Ce Poti sa mananci
- Carne (carbohidrati / 100 g mancare): carne de pui fara piele (0, 3 g), rata (0, 4 g), Gasca (0, 3 g), piept de curcan (0, 4 g), carne de porc (0, 4 g), carne Slaba De Vita (0, 6G).
- Peste / fructe de mare (carbohidrati / 100 g mancare): Fusar (0 g), Somn (0,2 g), pastrav (0 g), crap (0 g), CCR (0 g), Sardella (0 g ).
- Produse pe baza de lapte (carbohidrati / 100 g mancare): cas Camembert (1,5 g), CAS edami (1,7 g), svaiter (1,5 g), parmezan (1,6 g), cas cu Chimen (1,6 g), Roquefort (2 g), Canestrato de Vaca (3,5 g).
- (OUA 1 bucata 0, 3 g).
- Paine (carbohidrati / 100 g mancare): Paine din cereale integrale (15 g) - doar persoanele din faza Paine Consuma C pentola.
- Legumi (carbohidrati / 100 g mancare): brokoli (2,1 g), varza (5,7 g), Murata varza (3,4 g), varză de Bruxelles (6,1 g), castraveti Murati (1, 9 g), castraveti (1,7 g), verde salata (2 g), sparanghel (1,8 g), spanac (1,8 g), macris (2,3 g), vinete (4,8 g) , conopida (3,9 g), ceapă (6,3 g), telina (5 g), Fasole verde (6,8 g), ardei (3 g), ciuperci (3,3 g), ridiche (2, 2 g).
- Fructe cu continu scazut de zahar (carbohidrati / 100 g mancare): capsuni (7,2 g), zmeura (5,4 g), agrise (8 g), lebenita (6,5 g), Mure (6 g) , portocale (8,5 g), piersica (9 g).
- Doar pentru persoanele in faza C: Cirese (14 g), prugna secca (13,1 g), caise (10,2 g), pepene galben (9,5 g).
- Seminţe (carbohidrati / 100 g mancare): Migdale (6,8 g), nuci (11,7 g), Sesam (6,3 g), seminţe de Dovleac (3,6 g).
- Alcool: in faza C cateodata este recomandat un pahar de vin alb sau Rosu de calitate si rar un Cate pahar de bere.
Ce nu ai voie sa consumi
- Paine alba
- Pasta fainoase
- Orez
- Legume dintre: cartofi, proumb, Verde Mazăre
- Fucte dintre: uscate banane, pere, fructe
- Seminţe dintre: castane si alune sarate.

Tip de meniu
Mic de Giugno: 2 oua fierte cu spanac
In faza B la aceasta se poate adauga de 50 g de Brânza dulce si faza in C o felie de paine prăjită din Faina integrala.
Prânz: piept de curcan la gratar cu 10 g de Brânza la gratar
In faza B SI C masa se poate completa cu salata verde.
Cina: Salata de Fasole verde cu un file de somon la gratar.

Una dintre cele mai faimoase diete folosite de majoritatea divelor de la Hollywood este dieta Dolly initiata de celebra actrita si cântareata cu acelaşi, Parton nume.

Regimul este concret si rigoroso, cu alimente si permise interzise pentru fiecare dintre cele 7 zile.

Unul dintre motivele pentru aceasta cura dieta functioneaza il constituie cura alimentele consumata ARD mai multe calorii Decat produzione. Acest inaltime alimentar folosi cat se poate de des doriti, se Promite o scadere in greutate de 4-8kg intr-o settimanali.

Programul alimentar
Ziua 1. - Fructe
In prima zi se fruct Consuma pot orice, cu excepţia bananelor.

Ziua 2. - Legume (Fara cereale sau Fasole uscată)
Se pe Consuma pentola saturare proaspătă leguma orice, cruda sau gatita.

Ziua 3. - Fructe si legume
La fel ca in prima SI a doua zi.

Ziua 4. - Banane si fara lapte spuma (Brânza de casa cu continut scazut de grăsimi sau pot zerul inlocui laptele)
Se mananca cel putin 8 banane si se bea 8 pahare de lapte in aceasta zi. Bananele, ca si laptele, Bogate sunt in Dar calorii si carbohidrati, in aceasta zi Corpul sono nevoie de ele pentru a scadea pofta de dulciuri.

Ziua 5. - Carne de Vita si rosii
Se Consuma pentola in jur de 300 g de carne si Cate rosii doriti. A se bea cat mai multa apa pentru a pentru a elimina acidul urico din organismo.

Ziua 6. - Carne de Vita si legume (fara cartofi)
Se mananca carne si doriti gatto legume, dar fara cartofi.

Ziua 7. - Negru orez, Sucuri de fructe neindulcite si legume
Se poate amesteca orezul cu legumele.

Cafeaua, ceaiurile pentola sau băuturile dietetice fi tot pe consumata dietei parcursul (Fara indulcitori artificiali) + se recomanda Putina miscare pentru rezultate bune si mai.

Izbucnirea noii gripe a fost o pandemie falsa, condusă de companiile de medicamente, cura şi-au propus să faca miliarde de lire sterline printr-o Campanie de Panica mondială, un Preşedintele declarat Comisiei de sănătate uno Europei Consiliului, deputatul tedesco Wolfgang Wodarg. Oficialul uno acuzat firmele producătoare de medicamente şi de vaccinuri împotriva noii gripei că au influenţat decizia Organizaţiei Mondiale uno Sănătăţii pentru a anunţa o pandemie. Acest lucru uno adus firmelor farmaceutice ASIGURAREA únor "câştiguri enorme", ce în timp Ţările, inclusiv Marea Britanie, şi-au "risipit" modestele bugete de sănătate, milioane de persoane fiind vaccinare împotriva unei boli uşoare relativ.

O rezoluţie propusă de doctorul Wodarg, cerând o Ancheta cu privire la rolul firmelor de medicamente, a fost adoptată de Consiliul Europei. O dezbatere de urgenţă pe această tema va avea loc la sfârşitul acestei luni, conformi apologeticum.wordpress.com.

Cerinţele doctorului Wodarg vin şi din faptul că Guvernul Britanic încearcă cu disperare să scape de vaccinurile împotriva noii gripe, în valoare de Aproape un milion de lire sterline, Comandate în plina Panica de gripă nouă. Departamentul de sănătate uno avertizat asupra uno 65,000 de decese, un înfiinţat o linie de Consiliere specială Si un sito web, suspendate au fost obişnuite normele, astfel INCAT medicamente anti-gripă să poată fi acordate fără prescripţie medicală şi a trasmissione autorităţilor de sa locale sănătate se pregătească pentru o pandemie majora. Plănuit Sa ca morgile să fie gata pentru o masă mare de decese şi că au existat avertismente armata ar putea fi chemată in una preveni Revolte pe măsură ce oamenii ar fi luptat pentru a obţine medicamente. Dar, cu mai puţin de 5,000 de îmbolnăviri în Marea Britanie, trecută settimanali, cu doar şi 251 totali in decese, Wodarg uno A/H1N1 clasificat fenomenul ca "unul dintre cele mai mari scandaluri secolului ale medicale".

"Am avut o gripă uşoară şi o pandemie Falsa. Zvonuri panicarde au fost lansate şi în urma cu cinci ani, Atunci Când temerea exista ca virusul gripei aviare ar putea evolua într-o forma umana ", un precizat Wolfgang Wodarg.

"Guvernele au sigilate contractele cu producătorii de vaccin, şi-au asigurat comenzile în Avans şi iau asupra lor Aproape toata responsabilitatea. În acest fel, producătorii de vaccinuri sunt siguri de câştiguri enorme, fără a avea niciun fel de riscuri financiare. Aşa că ei doar au aşteptat, Când pana OMS uno declarat "pandemie" şi au activat contractele ", un Wodarg explicat doctorul.

Oficialul uno adăugat că pentru a duce interesele lor mai departe, companiile de medicamente şi-au plasat "oamenii lor" în Puncte ale cheie OMS organizaţii şi ale altor influente ". În scopul de a Promova medicamente lor patentate şi vaccinurile împotriva gripei, farmaceutice companiile au influenţat oamenii de Stiinta şi Agenţii oficiali, Responsabili de standardele de sănătate publica, să alarmeze guvernele la nivel mondial. Ei au făcut risipă de Resurse de asistenţă medicală, rigorosa pentru strategii ineficientă de vaccinare şi inutilă uno milioane de oameni sănătoşi, expunându-i la riscul de Efecte secundare necunoscute testamentarie vaccinurilor ale insuficient ", potrivit lui Wodarg.

Sursa