Viata Sanatoasa

Pe langa inflatia דה "retete" דה slabit, מיי אכפת אכפת דה מיי ciudate si mai nesanatoase, exista o dieta מיוחד conceputa דה מדיצ 'י pentru scaderea tensiunii arteriale. EA nu numai ca este documentata Bine stiintific foarte, dar si functioneaza.

בשנת 1994 לסה"נ Ceea inceput ca un studiu אל efectelor reducerii sodiului si maririi cantitatii דה legume fructe si pentru o presiune חתול sangelui Mai Buna sa סופית transformat-o dieta recomandata דה multe organizatii דה sanatate.

קורטוב אכפת fost un studiu inceput prin observarea efectelor alimentatiei asupra presiunii sangelui. Constatat ש CA persoanele dieta tineau אכפת DASH (גישות דיאט להפסיק Hypertension) au inregistrat O presiune מיי נציץ sangelui. Fapt דה, dieta fost recomandata אמריקנה Asociatia דה Sanatatii Inimii si de catre Institutul הלאומית של סרטן si fost testata si stabilita דה NHLBI (Institutul הלאומי pentru Inima, Plamani si Sange).

Dieta presupune O alimentatie bogata ב potasiu si calciu, legume si fructe si saraca ב sare si grasimi animale. Dieta se bazeaza PE האו"ם aport zilnic דה sodiu situat intre 1500-2400 מ"ג, PE האו"ם aport הקלורי mai mic sau הכל מ"ק 2,000 קאל / zi, si pe consumul דה legume si fructe bogate ב magneziu si potasiu.

Pentru putea urma un astfel de regim este indicat sa se respecte האו"ם orar meselor אל, alimentele fiind grupate ב cadrul trei Mese principale si doua-trei gustari. אסטה recomandata scaderea consumului דה alimente dupa ora 17:00 si un Consum zilnic דה lichide דה aproximativ doi litri, מ"ק evitarea consumului דה APA minerala מ"ק האו"ם continut bogat ב sodiu (verificati continutul ב sodiu אל apei minerale המושלם).

Evitat דה
- Bulion, SOS tomat, קטשופ
- Sunca, slanina, בייקון, crenvursti, carnati, סלאם - contin glutamat monosodic si nitriti
- לשמר דה סאו carne de peste, סאו semipreparate
- Procesate ranzeturi - topita branza, branza - Crema, unt
- דה sare masa / sare דה סוסה / sare מ"ק usturoi / sare מ"ק ceapa
- Muraturi, maslinele incluzand ב saramura
- Saratele, מקלות-אורי cu sare, covrigei sarati, sare מ"ק פופקורן, chipsuri

SI Produse recomandate recomandate לנמנם
- Legume: מ"ק frunze verzi (spanac, urzici, loboda, סטיבי, salate), mazare, cartofi, albitura, morcovi, rosii, soia fasole,, linte, mazare.
Portie O: O ceasca דה vegetale proaspete מ"ק frunze verzi, O jumatate דה ceasca דה vegetale gatite, 200 מ"ל suc דה legume.
/ Zi Portii: פטרו - cinci.
Beneficii: sunt sursa principala דה potasiu, magneziu si סיבים.
- Cereale si produse דה panificatie: integrala פיין, שחורה פיין, פיין דה בבחירה, פיין מ"ק germeni דה גראו וכו ', ולהדביק דין פאינה integrala, cereale, covrigi si biscuiti nesarati. Portie O: O felie דה פיין, O ceasca דה cereale, O jumatate דה ceasca מ"ק gatit להדביק orez סאו.
/ Zi Portii: sapte - לבחור.
Beneficii: ITI aduc multa si Energie סיבים.
- Fructe: גרידא, piersici, caise, struguri, Ananas pepeni, banane, citrice,, קיווי, שזיף, פר, capsuni.
Portie O: האו"ם fruct דה mijlocie marime, האו"ם sfert דה ceasca דה fructe uscate, O jumatate דה ceasca דה fructe confiate / conservate, 200 מ"ל suc דה fructe.
/ Zi Portii: פטרו - cinci.
Beneficii: sursa principala דה potasiu, magneziu si סיבים.
- Carne, peste: numai carne macra (gatit se indeparteaza pentru orice grasime vizibila); puiul se prepara Fara pielite, se coace, se frige sau se fierbe (nu se prajeste!).
Portie O: 100 גרם peste sau gatit carne גאטיטה.
Portii / zi: doua sau mai פוטין.
Beneficii: sursa importanta דה magneziu si proteine.
- Alune, seminte: alune, nuci, arahide, migdale, seminte דה floarea-soarelui.
Portie O: 20 גרם seminte, 50 גרם alune.
Portii: פטרו - cinci PE saptamana.
Beneficii: Energie multa aduc, magneziu, potasiu, proteine.
- Degresate Produse ומיניקות: degresat lapte (<1%), unt (grasime <60%), degresat iaurt, degresata branza.
Portie O: 200 מ"ל lapte, O ceasca מ"ק iaurt, 50 גרם branza.
/ Zi Portii: doua - trei.
Beneficii: sursa principala דה calciu si proteine.
- Grasimi: ulei הצמחי (floarea-soarelui, porumb, masline), maioneza degresata, sosuri pentru salate מ"ק החתול margarina מיי putina grasime,.
Portie O: O lingurita ulei הצמחי, O lingura maioneza, doua linguri מ"ק SOS pentru salate, O lingura margarina.
/ Zi Portii: doua - trei.
Beneficii: putine מיי חתול, alimentele trebuie degresate alese.
- דולסה: זהאר, פנינה dulceata,, serbet, inghetata, sucuri racoritoare.
Portie O: O lingura מ"ק זהאר, O lingura מ"ק dulceata, 250 מ"ל suc.
Portii: cinci PE saptamana.
Beneficii: dulciurile trebuie sa contina החתול מיי putina grasime.

Meniu עצה
Clasa דה alimente Portie pentru dieta de 2000 קאל Portie pentru dieta מ"ק מיי putine calorii
Dejun מיקרופון
Cereale 100g 30-50g
ברון זהאר 1 lingurita (1 lgta) 1 lgta
Fructe (דוגמה afine, גרידא) 100g 100g
Margarina 1 lgta 1 lgta
פיין cereale 1 felie 1 felie
Suc portocale 200 מ"ל 150 מ"ל
Lapte התזונה 250 מ"ל 250 מ"ל
Pranz
פיין cereale 2 felii 2 felii
Legume Supa 250 מ"ל 250 מ"ל
Morcovi (Buc) 1 סוסה 1 סוסה
Covrigei גרהם 50g 50g
Rosii (Buc) 1 נו medie
Jeleu / Dulceata 1 lingura 1 lingurita
Nuci 20g 20g
Apa Plata, ceai, cafea
סין
Piept pui la gratar 100g 100g
Legume fierte 150g 150g
Orez fiert 100g 100g
Margarina 2 lgta 2 lgta
אלבה פיין 1 chifla 1 chifla
Salata legume 150g 150g
מ"ק ulei דה masline 1 lingura 2 lingurite
Lapte התזונה 250ml 250ml
Gustari
בננה 1 medie 1 medie
Iaurt התזונה 250g 250g

Chiar daca pare stresant, este util sa tineti האו"ם jurnal בטיפול sa va notati ceea ce mancati ב fiecare zi, alimentele fiind portii PE grupate, si pe numarul דה Mese. Astfel va fi mai usor sa respectati dieta.

נו Regimul DASH alimentar conceput fost ca un sarac regim ב calorii iar obiectivul sau nu este pierderea ב greutate. Pentru micsora valoarea energetica acestei diete puteti להפחית numarul דה portii pe zi sau puteti inlocui o דין bogate parte alimentele ב legume calorii מ"ק fructe SI.

דה Creata ד"ר פרד Pescatore, dieta המפטון este o dieta אכפת האו"ם avut succes inedit printre vedetele דה לה הוליווד (שרה ג 'סיקה פרקר si רנה זלווגר).

Aceasta este un dieta regim אכפת alimentar se bazeaza pe un nivel scazut דה carbohidrati.

Aceasta dieta este vazuta adesea CA O varianta imbunatatita dietei אטקינס, de asemenea, exista similaritati intre dieta si dieta המפטון בסאות 'ביץ'.

Acestea Cu toate, רב nutritionisti sunt de parere ca dieta המפטון este cu mult mai sanatoasa decat Cele mai amintite SUS.

Doctorul פרד Pescatore, ב cartea sa intitulata "Dieta המפטון: slabeste repede si sanatos מ"ק planuri דה alimentatie delicioase" קפיטול האו"ם dedicat intreg אכפת actiunea PE explicand o au anumite uleiuri si grasimi asupra corpului nostru. Acesta indica o Serie דה grasimi מונו להרוות-ce se gasesc ב anumite alimente cheie.

Asadar, טיפול PE conceptul se bazeaza aceasta dieta este legat דה consumul unor uleiuri recomandate ב kilogramelor pierderea ב פלוס.

Dieta המפטון se concentreaza PE consumul tipului corect דה grasimi - מיי grasimi המדויק monosaturate. אסטה recomandata utilizarea uleiului דין nuci דה מקדמיה, considerat fiind acesta cel mai bun pentru gatit. Folosit la gatit ב locul celui de masline, actiona poate eficient uleiul reducand depozitele דה grasime דין organismul טאו.

Dieta se bazeaza PE consumul דה carbohidrati superiori - חתול sunt cu mai פוטין procesati, cu atat mai Bine. Posibil Daca este, ar trebui sa alimentele אוף organice.

Daca vei dori sa urmaresti dieta המפטון trebuie sa stii CA EA se bazeaza pe un nivel scazut דה carbohidrati neprocesati termic si alimente organice.

Intr-o prima etapa, dieta este mai stricta, insa pe aceasta Devine parcurs מיי permisiva, iar monitorizarea kiogramelor Devine מיי usoara.

Dietei pe timpul pe langa multitudinea דה אכפת PE legume trebuie sa il mananci este recomandat sa introduci consumarea דה grauri, moderat רוזי carne, peste si fructe דה סוסה.

PE Dieta impartita este 3 faze
Faza א: aici se numara persoanele cine vor sa slabeasca 5 sau mai multe ק"ג. In aceasta faza trebuie sa mananci Maxim 30 גר 'דה דה carbohidrati Pana se ajunge ב faza ב
Faza ב: aici se numara persoanele Cine slabeasca vor sa intre 2,5 si 5 ק"ג. In aceasta faza maximul דה carbohidrati permis este de 40 גרם la femei si 60 de la barbati גרם.
Faza ק: aici se numara persoanele cine vor sa isi mentina greutatea actuala. In aceasta faza פותי consuma 55-65 גרם carbohidrati de la femei si 65-85 גר 'דה דה carbohidrati la barbati.

! שפת
Pentru ca trebuie sa Cate stii tot timpul carbohidrati דה ז ai mancat pe zi si este destul דה greu sa il Tii minte recomandat tot este timpul sa Tii האו"ם dieta דה jurnal בטיפול sa Tii evidenta carbohidratilor consumati.

פותי ce sa mananci
- Carne (carbohidrati / 100 גרם mancare): תעודת דה pui Fara piele (0, 3 גרם), Rata (0, 4 גרם), gasca (0, 3 גרם), piept דה curcan (0, 4 גרם), carne de porc (0, 4 גרם), carne slaba דה ויטה (0, 6g).
- Peste / fructe דה סוסה (carbohidrati / 100 גרם mancare): fusar (0 גרם), somn (0.2 גרם), pastrav (0 גרם), שטויות (0 גרם), RAC (0 גרם), sardela (0 גרם ).
- Produse pe baza de lapte (carbohidrati / 100 גרם mancare): קממבר CAS (1.5 גרם), CAS edami (1,7 גר '), svaiter (1.5 גרם), parmezan (1,6 גר'), CAS מ"ק chimen (1,6 גרם), רוקפור (2 גרם), branza דה vaca (3,5 גר ').
- (Oua 1 bucata 0, 3 גרם).
- פיין (carbohidrati / 100 גרם mancare): פיין integrale cereale דין (15 גרם) - ד.נ. persoanele דין faza consuma C סיר פיין.
- Legume (carbohidrati / 100 גרם mancare): brokoli (2,1 גר '), varza (5,7 גר'), Murata varza (3,4 גר '), דה varză Bruxelles (6,1 גר'), castraveti murati (1, 9 גר '), castraveti (1,7 גר'), ורדה salata (2 גרם), sparanghel (1,8 גר '), spanac (1,8 גר'), macris (2,3 גר '), vinete (4,8 גר') , conopida (3,9 גר '), ceapa (6,3 גר'), telina (5 גרם), fasole ורדה (6,8 גר '), ardei (3 גרם), ciuperci (3,3 גר'), ridiche (2, 2 גר ').
- Fructe מ"ק continu scazut דה זהאר (carbohidrati / 100 גרם mancare): capsuni (7,2 גר '), zmeura (5,4 גר'), agrise (8 גרם), lebenita (6,5 גר '), mure (6 גרם) , portocale (8,5 גר '), piersica (9 גרם).
- Doar pentru faza persoanele ב C: cirese (14 גרם), שזיפים (13,1 גרם), caise (10,2 גרם), galben pepene (9,5 גר ').
- Seminte (carbohidrati / 100 גרם mancare): migdale (6,8 גר '), nuci (11,7 גרם), Sesam (6,3 גר'), seminte דה dovleac (3,6 גר ').
- Alcool: ב C cateodata faza este recomandat האו"ם pahar דה סאו Rosu Alb Vin de calitate si rar Cate האו"ם pahar דה bere.
Ce nu ai voie sa consumi
- אלבה פיין
- Fainoase הדבק
- Orez
- Legume dintre: cartofi, proumb, ורדה mazare
- Fucte dintre: uscate banane, פר, fructe
- Seminte dintre: castane si alune sarate.

עצה דה meniu
דה יוני מיקרופון: 2 oua fierte מ"ק spanac
ב B la aceasta faza se poate adauga 50 גר 'דה דה branza Dulce si faza ב C O felie דה פיין prajita דין פאינה integrala.
Pranz: piept דה curcan la gratar מ"ק 10 גרם branza דה לה gratar
בשנת faza B si C masa se poate completa cu salata ורדה.
סין: salata דה fasole ורדה מ"ק האו"ם הקובץ somon דה לה gratar.

Una dintre Cele mai faimoase diete folosite דה majoritatea divelor דה לה הוליווד este dieta דולי פרטון, initiata דה celebra actrita si cântareata מ"ק acelasi nume.

Regimul concret este si קפדנית, מ"ק alimente permise si interzise pentru fiecare dintre Cele 7 zile.

Unul dintre motivele pentru aceasta אכפת dieta functioneaza IL constituie אכפת alimentele להגשים ארד Mai multe calorii decat Produc. Acest regim alimentar se poate folosi חתול דה דה doriti, se promite O scadere ב greutate דה 4-8kg intr-o saptamana.

Alimentar Programul
Ziua 1. - Fructe
בשנת פרימה zi fruct se consuma סיר orice, מ"ק exceptia bananelor.

Ziua 2. - Legume (Fara cereale סאו fasole uscata)
Se PE consuma סיר להרוות proaspata leguma orice, cruda סאו גאטיטה.

Ziua 3. - Fructe si legume
La fel ca ב פרימה si doua zi.

Ziua 4. - Banane si lapte Fara spuma (branza de casa cu continut scazut דה סאו grasimi סיר zerul inlocui laptele)
Se mananca נייד פוטין 8 banane si se ביה 8 pahare דה lapte ב aceasta zi. Bananele, CA SI laptele, bogate sunt ב דאר calorii si carbohidrati, ב aceasta zi corpul הם nevoie de ele pentru scadea pofta דה dulciuri.

Ziua 5. - Carne de vita si rosii
Se consuma סיר jur de 300 גר 'דה carne si Cate rosii doriti. ביה החתול se mai multa pentru APA pentru elimina acidul שתן דין האורגניזם.

Ziua 6. - Carne de vita si legume (Fara cartofi)
Mananca se carne si doriti החתול legume, דר Fara cartofi.

Ziua 7. - Negru Orez, sucuri דה fructe neindulcite si legume
Se poate amesteca orezul מ"ק legumele.

Cafeaua, ceaiurile סיר bauturile sau Fi dietetice tot pe להגשים dietei parcursul (Fara indulcitori artificiali) + se recomanda putina miscare pentru rezultate si mai bune.

Izbucnirea noii להתלונן fost o pandemie falsă, condusă דה companiile דה medicamente, טיפול si-au propus sa צור סרט לירטות דה miliarde sterline printr-o campanie דה panică mondială, preşedintele declarat Comisiei דה sănătate Europei Consiliului, גרמנית deputatul וולפגנג Wodarg. Oficialul acuzat firmele producătoare דה medicamente דה vaccinuri şi împotriva noii gripei ca au influenţat decizia Organizaţiei Mondiale Sănătăţii pentru anunţa O pandemie. Acest lucru adus firmelor farmaceutice asigurarea unor "câştiguri enorme", în timp ce ţările, inclusiv Marea Britanie, si-au "risipit" modestele bugete דה sănătate, milioane דה persoane fiind לחסן împotriva unei boli uşoare relativ.

O rezoluţie propusă דה doctorul Wodarg, cerând O anchetă מ"ק privire la rolul firmelor דה medicamente, fost adoptată דה Consiliul Europei. O dezbatere דה urgenţă pe această tema va avea loc la sfârşitul acestei luni, להתאים apologeticum.wordpress.com.

Cerinţele doctorului Wodarg vin şi דין faptul ca Guvernul britanic încearcă מ"ק disperare sa scape de vaccinurile împotriva noii נרגנות, ב valoare דה aproape un milion de לירטות sterline, comandate în plină panică דה gripă Noua. Departamentul דה Sănătate avertizat asupra 65,000 דה decese, înfiinţat O Linie דה consiliere specială şi האו"ם אתר אינטרנט, suspendate fost au obişnuite normele, astfel încât medicamente אנטי gripă sa poată Fi acordate Fara prescripţie medicală şi transmis autorităţilor de sa locale sănătate SE pregătească pentru o pandemie majoră. Plănuit ש CA morgile sa אוף gata pentru masa דה סוסה O decese şi au existat avertismente ca armata ar putea fi chemată בתוך preveni revolte PE măsură לסה"נ oamenii ar fi luptat pentru obţine medicamente. דר, מ"ק מיי פוטין 5.000 דה דה îmbolnăviri în Marea Britanie, trecută săptămâna, ד.נ. şi cu 251 סך decese, Wodarg A/H1N1 fenomenul clasificat CA "unul dintre Cele mai mari scandaluri secolului אייל medicale".

"Am avut o gripă uşoară şi o pandemie falsă. Zvonuri panicarde au fost lansate şi în urmă מ"ק cinci ani, atunci când temerea exista CA virusul gripei aviare ar putea evolua intr-o forma Umaña ", precizat וולפגנג Wodarg.

"Guvernele au sigilate contractele מ"ק producătorii דה vaccin, si-au asigurat comenzile în avans IAU asupra lor şi aproape toată responsabilitatea. In acest fel, producătorii דה vaccinuri sunt Siguri דה câştiguri enorme, Fara avea niciun fel דה riscuri financiare. אסא Doar ca ei au aşteptat, când Pana OMS declarat "pandemie" סי au activat contractele ", Wodarg doctorul explicat.

Oficialul adăugat ca pentru הדוצ 'ה interesele lor mai departe, companiile דה medicamente si-au plasat "oamenii lor" ב אייל puncte şi cheie OMS organizaţii אייל altor influente. "בשנת scopul דה promova medicamente lor patentate şi vaccinurile împotriva gripei, farmaceutice companiile au influenţat oamenii דה ştiinţă şi agenţii oficiali, responsabili דה standardele דה sănătate publica, sa alarmeze guvernele la nivel Mondial. Ei au făcut risipă דה resurse דה asistenţă medicală, קפדנית pentru strategii דה vaccinare ineficientă şi inutilă milioane דה oameni sănătoşi, expunându-i la riscul דה efecte secundare necunoscute מנוח vaccinurilor אייל insuficient ", potrivit lui Wodarg.

Sursa