Viata Sanatoasa

Pe Langa inflatia de "retete de slabit, priežiūra mai de priežiūra Geg ciudate si mai nesanatoase, există o dieta speciali conceputa de Medici pentru scaderea tensiunii arteriale. Ea nu numai ca este foarte bine documentata ştiinţific, dar si functioneaza.

CEEA CE 1994 inceput ca un al studijoje efectelor reducerii sodiului si maririi cantitatii de fructe si ankštinių pentru o cold sangelui cat mai buna sa transformat Intr-o dieta recomandata de multe organizaţii de sănătate.

DASH fost un studijoje priežiūra inceput prin observarea efectelor alimentaţiei asupra presiunii sangelui. Sa constatat ca persoanele priežiūra tineau DASH dieta (Dieta metodai Stop Hypertension) au inregistrat o cold Geg žėručio sangelui. De fapt, mityba fost recomandata de Asociatia Americana Sanatatii Inimii si de catre Institutul de Nacionalinio vėžio si a fost si Vatikano radijas stabilita de NHLBI (Institutul pentru Nacionalinė inima, Plamani si Sange).

Dieta presupune o alimentatie Bogota į Kalio si calciu, ankštinių si fructe si Saraca iš Sare si grasimi animale. Dieta bazeaza se pe un Aport Kasdien de sodiu situat Intre 1500-2400 mg pe un Aport kalorijų mai mic sau egal cu 2000 CAL / zi, si pe consumul de ankštinių si fructe bogate į magneziu si Kalio.

Pentru putea urma un Astfel de regim este indicat sa se gerbia JT Orar al meselor, alimentele Būdamas grupate în cadrul Trei mese principale si doua-Trei gustari. Este recomandata scaderea consumului de alimente dupa ora 17:00 si un consum de Kasdien lichide de aproximativ eng litrų, cu evitarea consumului de IKS minerala cu un continut bogat į sodiu (verificati continutul į sodiu al apei mineralų įgudęs).

De išvengimo
- Bulion, pomidorų padažą, kečupą
- Sunca, Slanina, šoninė, crenvursti, carnati, Salam - Contin glutamat monosodic si Nitriti
- Išsaugoti de carne sau de Peste, SAU semipreparate
- Ranzeturi procesate - Branza topita, Branza - crema, Unt
- Sare de masa / Sare de mare / Sare cu usturoi / Sare cu ceapa
- Muraturi, incluzand maslinele į saramura
- Saratele, lazdos-uri cu Sare, covrigei sarati, pūsti cu Sare, chipsuri

Produse recomandate si snausti recomandate
- Ankštis: cu Frunze verzi (Spanac, urzici, Loboda, Stevie, Salate), mazare, cartofi, albitura, morcovi, rosii, fasole, sia, Linte, mazare.
O portie: o ceasca de vegetale proaspete cu Frunze verzi, o jumatate de ceasca de vegetale gatite, 200 ml sėkmingai de ankštiniai.
Portii / zi: patru - cinci.
Beneficii: sunt Sursa Principala de Kalio, magneziu si pluošto.
- Cereale si produse de panificatie: Paine integrala, Paine neagra, Paine de secara, Paine cu germeni de Grau tt, pasta din faina integrala, cereale covrigi si biscuiti nesarati. O portie: o felie de Paine, o ceasca de cereale, o jumatate de ceasca cu orez gatit sau pasta.
Portii / zi: şapte - Opt.
Beneficii: ITI aduc multa energie si pluošto.
- Fructe: Mere, piersici, caise, struguri, pepeni, banane, citrice, ananasas, kivis, džiovintų slyvų, Pere, capsuni.
O portie: JT fruct de Dydis mijlocie, un sfert de ceasca de fructe uscate, o jumatate de ceasca de fructe confiate / conservate, 200 ml sėkmingai de fructe.
Portii / zi: patru - cinci.
Beneficii: Sursa Principala de Kalio, magneziu si pluošto.
- Carne, Peste: numai Carne Macra (pentru gatit se indeparteaza orice grasime vizibila); puiul se prepara Fara pielite, se coace, se Šaldytuvas sau se fierbe (nu se prajeste!).
O portie: 100 g Peste gatit sau carne died.
Portii / zi: doua sau mai Putinas.
Beneficii: Sursa importanta de magneziu si baltymai.
- Alune, seminte: alune, nuci, arahide, migdale, seminte de Floarea-Soarelui.
O portie: 20 g seminte, 50 g alune.
Portii: patru - cinci PE saptamana.
Beneficii: aduc multa energie, magneziu, Kalio, baltymai.
- Produse laktatas degresate: lapte degresat (<1%), Unt (grasime <60%), iaurt degresat, Branza degresata.
O portie: 200 ml lapte, o ceasca cu iaurt, 50 g Branza.
Portii / zi: doua - Trei.
Beneficii: Sursa Principala de calciu si baltymai.
- Grasimi: ulei vegetal (Floarea-Soarelui, porumb, masline), maioneza degresata, sosuri pentru Salate cu cat mai Putino grasime, margarina.
O portie: o lingurita ulei vegetal, o Lingura maioneza, linguri doua cu SOS pentru Salate, o Lingura margarina.
Portii / zi: doua - Trei.
Beneficii: cat mai putine, alimentele trebuie alese degresate.
- Dulce: Zahar, dulceata, perlas, serbet, inghetata, sucuri racoritoare.
O portie: o Lingura cu Zahar, o Lingura cu dulceata, 250 ml sėkmingai.
Portii: cinci PE saptamana.
Beneficii: dulciurile trebuie sa contina cat Geg Putino grasime.

Patarimas meniu
Clasă de alimente Portie pentru dieta de 2000 CAL Portie pentru dieta cu mai putine calorii
Mic dejun
Cereale 100g 30-50g
Zahar Brun 1 lingurita (1 lgta) 1 lgta
Fructe (pvz. afine, paprastas) 100g 100g
Margarina 1 lgta 1 lgta
Paine cereale 1 felie 1 felie
Suc portocale 200 ml 150 ml
Lapte dietinis 250 ml 250 ml
Pranz
Paine cereale 2 felii 2 felii
Supa ankštinių 250 ml 250 ml
Morcovi (Buc) 1 Marė 1 Mare
Covrigei Graham 50g 50g
Rosii (Buc) 1 medie nu
Jeleu / Dulceata 1 Lingura 1 lingurita
Nuci 20g 20g
Apa Plata, ceai, cafea
Kinija
Piept Pui la gratar 100g 100g
Ankštinių fierte 150g 150g
Orez fiert 100g 100g
Margarina 2 lgta 2 lgta
Alba Paine 1 chifla 1 chifla
Salata ankštinių 150g 150g
cu ulei de masline 1 Lingura 2 lingurite
Lapte dietinis 250ml 250ml
Gustari
Bananų 1 medie 1 medie
Iaurt dietinis 250g 250g

Chiar daca pare stresant, este util sa tineti un Jurnal globos sa va notati CEEA CE mancati in fiecare zi, alimentele Būdamas grupate PE portii, si pe numarul de mese. Astfel va fi mai User SA respectati dieta.

Regimul alimentar DASH nu a fost conceput ca un regim sarac į calorii IAR obiectivul sau nu este pierderea į greutate. Pentru micsora Energetica valoarea acestei diete puteti sumažinti numarul de portii pe zi sau puteti inlocui o parte din alimentele bogate į calorii cu fructe si ankštiniai.

CreaTa de Dr Fred Pescatore, dieta Hampton este o dieta priežiūra avut un succes inédit printre vedetele de la Hollywood (Sarah Jessica Parker si Renee Zellweger).

Această dieta este un regim alimentar priežiūra bazeaza se pe un nivel scazut de carbohidrati.

Această dieta este vazuta adesea ca o varianta imbunatatita dietei Atkins, de asemenea, există similaritati Intre dieta Hampton si dieta Pietų paplūdimio.

Cu toate acestea, multi nutritionisti sunt de parere CA dieta Hampton este cu mult mai sanatoasa decat cele amintite mai sus.

Doctorul Fred Pescatore, į cartea SA intitulata "Dieta Hampton: slabeste repede si sanatos cu planuri de alimentatie delicioase" Dedicat un Capitol intreg explicand actiunea PE priežiūros ° au anumite uleiuri si grasimi asupra corpului nostru. Acesta indica o serie de grasimi mono-įsigertų Če se găsesc į anumite alimente cheie.

Aşadar, conceptul PE priežiūra se bazeaza această dieta este Legat de consumul Únor uleiuri recomandate į pierderea kilogramelor pridėjus.

Dieta Hampton se concentreaza PE consumul tipului corect de grasimi - Geg tiksliai grasimi monosaturate. Este recomandata utilizarea uleiului din nuci de Makadamijos, acesta Būdamas considerat cel mai bun pentru gatit. Folosit la gatit į locul celui de masline, uleiul poate actiona eficient reducand depozitele de grasime din organismul tau.

Dieta se bazeaza PE consumul de carbohidrati superiori - cu cat sunt mai Putinas procesati, cu atat mai bine. Daca este posibil, alimentele ar trebui sa fie organice.

Daca VEI Dori SA urmaresti dieta Hampton trebuie sa Fara ca ea se bazeaza pe un nivel scazut de carbohidrati neprocesati termic si alimente organice.

Intr-o prima etapa, dieta este mai stricta, Insa PE parcurs această devine mai permisiva, IAR monitorizarea kiogramelor devine mai usoara.

Pe Timpul dietei PE Langa multitudinea de ankštinių PE priežiūra trebuie sa il mananci este recomandat SA introduci consumarea de grauri, carne Rosie Moderat, Peste si fructe de mare.

Dieta este impartita ge 3 faze
Faza A.: aici se numara persoanele Cine vor sa slabeasca 5 sau mai multe kg. Be această Faza trebuie sa mananci maxim de 30 g de carbohidrati pana se ajunge į Faza B.
Faza B.: aici se numara persoanele Cine vor sa slabeasca Intre 2,5 SI 5 kg. Be această Faza maximul de carbohidrati este permis de 40 g la femei si 60 g de la Barbati.
Faza C.: aici se numara persoanele Cine vor sa ISI mentina greutatea actuala. Be această Faza poti consuma 55-65 g carbohidrati de la femei si 65-85 de g de la carbohidrati Barbati.

! Sfat
Pentru ca trebuie sa Fara tot Timpul Cate g de carbohidrati AI mancat pe zi si este destul de greu sa il Tii minte tot Timpul este recomandat SA Tii un Jurnal de dieta globos SA Tii evidenta carbohidratilor consumati.

Ce poti sa mananci
- Carne (carbohidrati 100 g mancare): carne de pui Fara piele (0, 3 g), rata (0, 4 g), gasca (0, 3 g), piept de curcan (0, 4 g) Carne de porc (0, 4 g), silpneja carne de vita (0, 6g).
- Peste / fructe de Mare (carbohidrati / 100 g mancare): fusar (0 g), somn (0,2 g), pastrav (0 g), šūdas (0 g), kiekis (0 g), sardela (0 g ).
- Produse pe baza de lapte (carbohidrati / 100 g mancare): CAS Camembert (1,5 g), CAS edami (1,7 g), svaiter (1,5 g), parmezan (1,6 g), CAS Cu chimen (1,6 g), Roquefort (2 g), Branza de vaca (3,5 g).
- Oua (1 bucata 0, 3 g).
- Paine (carbohidrati / 100 g mancare): Paine din cereale Integrale (15 g) - doar persoanele din Faza C puodą consuma Paine.
- Ankštinių (carbohidrati / 100 g mancare): brokoli (2,1 g), Varža (5,7 g), Varža MURATA (3,4 g), Varža de Bruxelles (6,1 g), castraveti Murati (1, 9 g), castraveti (1,7 g), salotos Kyšulys (2 g), sparanghel (1,8 g), Spanac (1,8 g), macris (2,3 g), vinete (4,8 g), , conopida (3,9 g), ceapa (6,3 g), telina (5 g), fasole Kyšulys (6,8 g), ardei (3 g), ciuperci (3,3 g), ridiche (2, 2 g).
- Fructe cu scazut continu de Zahar (carbohidrati / 100 g mancare): capsuni (7,2 g), zmeura (5,4 g), agrise (8 g), lebenita (6,5 g), mure (6 g), , portocale (8,5 g), piersica (9 g).
- Doar pentru persoanele į Faza C: cirese (14 g), džiovintų slyvų (13,1 g), caise (10,2 g), pepene galben (9,5 g).
- Seminte (carbohidrati / 100 g mancare): migdale (6,8 g), nuci (11,7 g), sesam (6,3 g), seminte de dovleac (3,6 g).
- Alcool: in Faza C cateodata este recomandat un pahar de vin alb sau rosu de calitate si RAR Cate un pahar de bere.
Ce nu ai voie sa consumi
- Paine alba
- Pasta fainoase
- Orez
- Dintre Ankštinių: cartofi, proumb, mazare Verde
- Dintre fucte: banane, Pere, fructe uscate
- Dintre seminte: castane si alune sarate.

Patarimas de Meniu
Mic de Bir: 2 oua fierte cu Spanac
Į Faza B la această se poate Adauga de 50 g de Branza dulce si į Faza C O felie de Paine prajita din faina integrala.
Pranz: piept de curcan la gratar cu 10 g de la Branza gratar
Be Faza B si C masa se poate completa cu salotos Kyšulio Respublika.
Kinija: salotos de fasole verde cu un failas soon de la gratar.

Una dintre cele mai faimoase diete folosite de majoritatea divelor de la Holivudo este dieta Dolly Parton, initiata de Celebra actrita si cântareata cu acelaşi nume.

Regimul este griežtai si concret, cu alimente permise si interzise pentru fiecare dintre cele 7 zile.

Unul dintre motivele pentru această priežiūra dieta functioneaza il constituie alimentele išbaigti priežiūra ard mai multe calorii decat gamybos. Acest regim alimentar se poate folosi cat de des doriti, se promite o scadere į greutate de 4-8kg Intr-o saptamana.

Programul alimentar
Ziua 1. - Fructe
Visų prima zi se pot consuma orice fruct, cu exceptia bananelor.

Ziua 2. - Ankštis (Fara cereale sau fasole uscata)
Se pot consuma PE sočiųjų orice leguma proaspata, cruda sau died.

Ziua 3. - Fructe si ankštiniai
La fel ca in prima si doua zi.

Ziua 4. - Banane si lapte Fara spuma (Branza de casa cu continut scazut de grasimi sau zerul puodą inlocui laptele)
Se mananca cel puţin 8 banane si se BEA 8 pahare de lapte į această zi. Bananele, ca si laptele, sunt bogate į calorii si carbohidrati, dar į această zi corpul yra nevoie de ele pentru scadea pofta de dulciuri.

Ziua 5. - Carne de vita si rosii
Se pot consuma į jur de 300 g de carne si Cate rosii doriti. Se BEA cat mai multa apa pentru pentru elimina acidul šlapimo din organizmui.

Ziua 6. - Carne de vita si ankštiniai (Fara cartofi)
Se mananca carne si ankštinių katės doriti, dar fara cartofi.

Ziua 7. - Orez Negru, sucuri de fructe neindulcite si ankštiniai
Se poate amesteca orezul cu legumele.

Cafeaua, ceaiurile sau bauturile dietetice pot fi išbaigti pe tot parcursul dietei (Fara indulcitori artificiali) + se recomanda Putino miscare pentru Rezultate si mai Gera.

Izbucnirea noii sugniaužti fost o Pandemie falsa, condusă de companiile de medicamente, care şi-au propus să faça miliarde de lire sterline printr-o Kampanija de Panica mondială, declarat Preşedintele Comisiei de sănătate Consiliului Europei, deputatul Vokietijos Wolfgangas Wodarg. Oficialul acuzat firmele producătoare de medicamente şi de vaccinuri împotriva noii gripei ca au influenţat decizia Organizaţiei Mondiale Sănătăţii pentru anunţa o Pandemie. Acest lucru adus firmelor farmaceutice Draudimas Únor "câştiguri énorme", în timp ce Ţările, inclusiv Marėja Británie, şi-au "risipit" modestele bugete de sănătate, milioane de persoane Būdamas skiepyti împotriva unei boli relativ uşoare.

O rezoluţie propusă de doctorul Wodarg, cerând o anketoje cu privire la rolul firmelor de medicamente, fost adoptată de Consiliul Europei. O dezbatere de urgenţă pe această tema va avea loc la sfârşitul acestei luni, atitinka apologeticum.wordpress.com.

Cerinţele doctorului Wodarg vin şi din faptul ca Guvernul britanic încearcă cu disperare să scape de vaccinurile împotriva noii sugniaužti, în valoare de un aproape milijono de lire sterline, comandate în plină Panica de Gripa Nouă. Departamentul de sănătate avertizat asupra 65,000 de decese, înfiinţat o linie de consiliere speciālā si un site web, au fost suspendate normele obişnuite, Astfel încât medicamente anti-Gripa să poată fi acordate fără prescripţie medicală şi autorităţilor perda de sănătate locale să se pregătească pentru o Pandemie Majoro. Sa plănuit CA morgile să fie gata pentru o mare de masă decese şi au existat avertismente Armata ca ar putea fi în chemată preveni revolte pe măsură ce oamenii ar fi luptat pentru obţine medicamente. Dar, cu mai puţin de 5,000 de îmbolnăviri în Marea Británie, săptămâna trecută, si cu doar 251 decese Iš viso Wodarg clasificat fenomenas A/H1N1 CA "unul dintre cele mai mari scandaluri medicale ale secolului".

"Am avut o Gripa uşoară şi o Pandemie falsa. Zvonuri panicarde au fost lansate şi în urmă cu cinci ani, atunci Când există temerea CA virusul gripei aviare ar putea evolua într-o forma umana "precizat Volfgangas Wodarg.

"Guvernele au sigilate contractele cu producătorii de Vaccin, şi-au asigurat comenzile în avans şi iau asupra lor aproape toată responsabilitatea. În acest fel, producătorii de vaccinuri sunt vietas saugesnėmis de câştiguri énorme, fără avea niciun fel de riscuri financiare. Asa ca ei Doar AS aşteptat, pânå Când OMS declarat "Pandemie" şi au activat contractele "explicat doctorul Wodarg.

Oficialul Pridėta ca pentru Duce interesele lor mai departe, companiile de medicamente şi-au plasat "oamenii lor" In Taškai cheie ale OMS şi ale altor organizaţii influente ". În scopul de promova medicamente patentate lor şi vaccinurile împotriva gripei, companiile farmaceutice AS influenţat oamenii de ştiinţă şi Agenţii oficiali, responsabili de standardele de sănătate Pública, să alarmeze guvernele la nivel mondial. Ei au facut risipă de ištekliai de asistenţă medicală griežtai pentru planai de vaccinare ineficientă şi inutilă milioane de oameni sănătoşi, expunându-i la riscul de efecte secundare necunoscute ale vaccinurilor insuficient testamentinius ", potrivit lui Wodarg.

Sursa