Viata Sanatoasa

interzise Aproape alimente żero, reguli Clare Pentru a urma Dieta, mancaruri rapide si usoare. Asa se caracterizeaza Dieta Easy Fast.

Fil-Rand primul, asigura-te ca ai aparatura necesara: cuptor un elettriċi de gatit cu vapori, blender un, o sticla Pentru cu ulei vaporizator, o tigaie DIN teflon Pentru a gati FARA grasimi, condimente, rosii, ceapa.

Umple-ti-legumi cu frigiderul proaspete si fructe. O sa mai ai nevoie de lamaie, aromatizate ierburi, branza de vaci cu grasime 0% si maioneza dawl.

dietei Principiul e sa acidifiezi. Cateva picaturi de lamaie SAU de otet fil farfurie reduc indicele glicemic si aprovizionarea celulelor grasoase. De asemenea este indicat a investigazzjo otet intr-un Balsamic de calitate!

Dieta dureaza doua saptamani si promite o reducere semnificativa fl greutate. Meniul este bine timbotta la punct si nu sunt admise abaterile.

dejun Mic
1 rnexx de lamaie amestecat cu APA si aspartam (alcalinizant) la fiecare mic dejun +
- 1 ceai SAU 1 cafea neindulcita cu zahar artifiċjali indulcita /
- 2 felii subtiri de Paine integrala
- 1 varf de cutit de unt
- 1 iaurt 0% grasime
SAU:
- Muesli 1 bol cu lapte batut + 30 g
ori:
- Degresata branza grasime 20% + 2 linguri fulgi de ovaz
- Cu Kana 1 fructe rosii SAU 1 felie de pepene galben

Pranz si Cina
- Trebuiesc belsug DIN insotite de APA SAU ceai
- 150-200 g de pesta, pasare, SAU carne 1 omleta DIN 3 oua
- 200 g tal-legumi verzi SAU vegetale la alegere

Exemplu:
1. Friptura de porc cu rozmarin + salata de andive.
2. Tzatziki cu branza de vaci grasime 0% + friptura slaba la gratar + fasole verde + 1 fruct.
! La 2 mese ep saptamana Poti adauga fainoase SAU 3 cartofi facuti la abur.

Gustare
- 2 felii de sunca SAU branza degresata + o Kana de zmeura.

- Este Motivatia regolamenti 1 numarul! Daca ai vointa, ai un SCOP anume si gasesti motivatia de nevoie ai kura, totul va fi mai simplu qafas finanzjarju multi.

- Combinatia carbohidrati intre (cartofi, pejst, cereale, Paine, dulciuri, eċċ) si grasimi (unt, sunca, smantana, eċċ) interzisa este. Atentie! trebuie Nu jeliminaw alimente aceste, ci doar trebuie kkunsmahx la momente diferite.

- Combinatia de carbohidrati cu proteine (carne, pesta, oua, branza, eċċ) interzisa este.

- Combinatia de proteine cu grasimi este permisa.

- Carbohidratii se consuma individwali, necombinati, la o masa.

- Mananca mineral la fixe, FARA gustari intre mese.

- Sanatos Mananca! Elimina si-junk food dulciurile daunatoare.

- Cheia unei Diete sanatoase sunt fructele. Mananca fructe Pentru a-ti suplimenta aportul de vitamine Pentru si un plus de energie.

- Nu efectua o activitate alta cand mananci (nu te uita la televizor, CITI nu, samd) Mananca FARA graba si mesteca alimentele bine.

- Este preferabil sa mananci 4 de ori ep Zi o cantitate mai majka de hrana, decat de doua ori data SAU o doar, qafas finanzjarju multi dar!

- Masa de seara trebuie servita cu Putin tiku 2 mineral inainte de culcare.

- 2L cel Putin Bea de necarbogazoase lichide, Zi ep neindulcite (APA plata, cu ceaiuri antioxidanti Naturali).

- Definitiv Renunta la zahar, Paine si alcool. (Daca nu Poti renunta la Paine treci ep Paine neagra si limiteaza-te la o singura felie, prajita, la o masa).

- Renunta la grasimi de animale SAU vegetale si la prajeli. Jeskludu DIN alimentatie produsele DIN uleiuri hidrogenate (margarina, branza de ponta feta DIN SAU adaos cu uleiuri vegetale hidrogenate de).

- Renunta la produsele DIN carne provenite de la animale modificate ġenetiku (cauta furnizori de produse BIO).

- Renunta la excesul se sare, cu sarea inlocuieste mirodenii si verdeturi.

- Putin Cel 10 minuta dintr-o Ora incearca sa le petreci fl picioare. Fil acest fel ITI dinamizezi metabolismul.

- Miscare Fa zilnic, cel Putin o plimbare de 30 zilnic minuta. Este seara ideali, inainte culcare du.

- Alimentar Tine jurnal un. Odata inregistrata ce mananci intr-o Zi te va ajuta sa vezi unde se pot jiffaċċjaw imbunatatiri fil alimentare obceiurile.

- Daca vrei sa slabesti mai qafas finanzjarju multi decat 5 kg. konsultazzjoni dietologu un speċjalizzati. Acesta va stabili ce analize ITI sunt necesare inainte de inceperea regimului si-ti va propune o Dieta adaptata varstei, tau stilului de viata si starii tale de sanatate.

Sfecla Rosie este o explozie de vitamine, minerale si fibra.

Rosie Sfecla este un foarte BUN detozofiant ep Langa faptul ca este 'benefiċċju fil digestie, scade colesterolul si ajuta fl slabire. Insa nu este recomandat celor Cine sufera de diabet.

Dieta cu sfecla Rosie se bazeaza ep consumul de sfecla Rosie fil fiecare Zi, Dieta trebuind timp tinuta de 7 Zīle. Sfecala Rosie se poate manca mai aproape fil orice Forma: supa, salata, cruda, SAU fiarta n zarzavaturi

Ziua 1.
Se va manca: sandwich cu Paine prajita, piept de pui rece, rosii si ulei de masline, orez cu legumi fiert si salata de sfecla Rosie cruda, supa calda de sfecla Rosie, morcovi, telina si patrunjel

Ziua 2.
Se va manca: lapte acru si fiert porumb, gratar de vita cu salata de sfecla Rosie si leurda, supa rece de sfecla Rosie, buchetele de conopida inabusita si pastai de fasole verde fierte

Ziua 3.
Se va manca: omleta cu ciuperci, cu sandwich Pate de Soia, rosii, masline, busuioc, 100g alune de padure neprajite, salata de muraturi cu sfecla Rosie, castraveti si conopida

Ziua 4.
Se va manca: orez fiert fil lapte dulce cu Putina miere si praf un de scortisoara, sote de mazare cu morcovi, supa DIN de cartofi legumi, telina, Rosie sfecla, si salata verde

Ziua 5.
Se va manca: 100g branza telemea, o felie de Paine prajita cu marmelada de capsune, degresat iaurt, legumi gratinate la cuptor (ciuperci, dovlecei, vinete) cu salata de sfecla Rosie si pastarnac, cereale proaspete fructe cu

Ziua 6.
Se va manca: cascaval cu salata de sfecla Rosie si morcovi, 2 sempliċi, 200g gratar ep pui, supa de legumi cu orez (ardei, rosii, Rosie sfecla, patrunjel)

Ziua 7.
Se va manca: sandwich DIN 2 felii de Paine integrala prajia cu 2 rosii, ciuperci ep gratar si salata verde, pesta marinat cu piper rosu cimbru si, salata de muraturi DIN sfecla Rosie, conopida si castraveti.

Dieta de slabire rapida Zīle ġelatina 5 scapandu-te de acele 2-3 kg plus, dar este indicata doar fil urgenta de situatii.

Ziua 1.
dejun Mic: cu pahar un rnexx de fructe FARA zahar, 3 biscuiti de orez cu miere
Ora 11: fruct un
Pranz: o sunca cu chifla, grasime FARA
Ora 17: fruct un
Cina: o portie de carne ep gratar, cu salata o lingurita de ulei

Ziua 2.
dejun Mic: cu pahar un rnexx de fructe FARA zahar, 2 fructe, o ceasca de cafea DIN orz cu o lingurita de zahar
Ora 11: fruct un
Pranz: o portie natura ton de, creveti fierti, salata Mixta
Ora 17: fruct un
Cina: o portie de spaghete cu rosii si busuioc, cu salata o lingurita de ulei

Ziua 3.
dejun Mic: un cereale cu iaurt, o ceasca de cafea cu o lingurita de zahar
Ora 11: fruct un
Pranz: o portie de carne de vita condimentata, cereale, o chifla
Ora 17: fruct un
Cina: o portie de pesta cu legumi, cu salata o lingurita de ulei

Ziua 4.
dejun Mic: cu pahar un rnexx de fructe FARA zahar, 2 felii de marmelada cu piine, cafea DIN orz cu o lingurita de zahar
Ora 11: fruct un
Pranz: o salata Mixta cu o lingurita de ulei
Ora 17: fruct un
Cina: tara ou un, o felie de piine prajita cu o Rosie, cu salata o lingurita de ulei

Ziua 5.
Mic dejun: o cafea cu o lingurita de zahar, o briosa
Ora 11: fruct un
Pranz: o felie de pizza
Ora 17: fruct un
Cina: o portie de carne alba fripta, cu salata o lingurita de ulei.