 |
- Este Motivatia regolamenti 1 numarul! Daca ai vointa, ai un SCOP anume si gasesti motivatia de nevoie ai kura, totul va fi mai simplu qafas finanzjarju multi.
- Combinatia carbohidrati intre (cartofi, pejst, cereale, Paine, dulciuri, eċċ) si grasimi (unt, sunca, smantana, eċċ) interzisa este. Atentie! trebuie Nu jeliminaw alimente aceste, ci doar trebuie kkunsmahx la momente diferite.
- Combinatia de carbohidrati cu proteine (carne, pesta, oua, branza, eċċ) interzisa este.
- Combinatia de proteine cu grasimi este permisa.
- Carbohidratii se consuma individwali, necombinati, la o masa.
- Mananca mineral la fixe, FARA gustari intre mese.
- Sanatos Mananca! Elimina si-junk food dulciurile daunatoare.
- Cheia unei Diete sanatoase sunt fructele. Mananca fructe Pentru a-ti suplimenta aportul de vitamine Pentru si un plus de energie.
- Nu efectua o activitate alta cand mananci (nu te uita la televizor, CITI nu, samd) Mananca FARA graba si mesteca alimentele bine.
- Este preferabil sa mananci 4 de ori ep Zi o cantitate mai majka de hrana, decat de doua ori data SAU o doar, qafas finanzjarju multi dar!
- Masa de seara trebuie servita cu Putin tiku 2 mineral inainte de culcare.
- 2L cel Putin Bea de necarbogazoase lichide, Zi ep neindulcite (APA plata, cu ceaiuri antioxidanti Naturali).
- Definitiv Renunta la zahar, Paine si alcool. (Daca nu Poti renunta la Paine treci ep Paine neagra si limiteaza-te la o singura felie, prajita, la o masa).
- Renunta la grasimi de animale SAU vegetale si la prajeli. Jeskludu DIN alimentatie produsele DIN uleiuri hidrogenate (margarina, branza de ponta feta DIN SAU adaos cu uleiuri vegetale hidrogenate de).
- Renunta la produsele DIN carne provenite de la animale modificate ġenetiku (cauta furnizori de produse BIO).
- Renunta la excesul se sare, cu sarea inlocuieste mirodenii si verdeturi.
- Putin Cel 10 minuta dintr-o Ora incearca sa le petreci fl picioare. Fil acest fel ITI dinamizezi metabolismul.
- Miscare Fa zilnic, cel Putin o plimbare de 30 zilnic minuta. Este seara ideali, inainte culcare du.
- Alimentar Tine jurnal un. Odata inregistrata ce mananci intr-o Zi te va ajuta sa vezi unde se pot jiffaċċjaw imbunatatiri fil alimentare obceiurile.
- Daca vrei sa slabesti mai qafas finanzjarju multi decat 5 kg. konsultazzjoni dietologu un speċjalizzati. Acesta va stabili ce analize ITI sunt necesare inainte de inceperea regimului si-ti va propune o Dieta adaptata varstei, tau stilului de viata si starii tale de sanatate.
Ġunju 15, 2010 fi 2:32 pm
Eliminarea grasimilor este o ca debba Pentru greseala assoluta sunt ele procese esentiale anumite Pentru. Solutia este eliminare aexcesului de grasimi, dar nu eliminarea tuturor grasimilor. O solutie poate fi eliminarea grasimilor animale si pastrarea fil alimentate a vegetale celor, kura rezultate dat au foarte bune - vezi Dieta mediteraneana, bazata ep grasimi si uleiuri vegetale si ep pesta. Asa ca Poti sa scoti untul (animale grasimi) si sa pastrezi margarina (grasimi vegetale). A, sa nu uit: nu margarina se jiffaċċjaw mai de hidrogenare prin vreo 15 ani.