Viata Sanatoasa

Pe langa inflatia de "retete" de slabit, zorg mai de zorg mai Ciudate si mai nesanatoase, exista o dieta speciale conceputa de Medici pentru scăderea tensiunii arteriale. Ea nu este ca numai foarte bine documentata stiintific, Dar Si functioneaza.

Ceea ce in 1994 een inceput ca un Studiu al. efectelor reducerii sodiului si een maririi cantitatii de fructe si vlinderbloemigen pentru o presiune een sangelui kat mai buna sa transformat intr-o dieta recomandata de multe organizaţii de sănătate.

DASH a fost un Studiu zorg een inceput prin observarea efectelor alimentatiei asupra presiunii sangelui. Sa constatat ca. persoanele zorg tineau dieta DASH (Diet Approaches to Stop Hypertension) au inregistrat presiune o mai mica een sangelui. De fapt, dieta a fost recomandata de Asociatia Americana een Sanatatii Inimii SI de catre Institutul National de Cancer si a fost si Testata stabilita de NHLBI (Institutul National pentru Inima, Plamani si Sange).

Dieta presupune o alimentatie Bogata in potasiu si calciu, peulvruchten fructe si si si Saraca in Sare grăsimi animale. Dieta se bazeaza pe un aport Zilnic de Sodiu situat intre 1500-2400 mg, pe un aport calorische mai mic sau egal cu 2000 cal / zi, si pe consumul de vlinderbloemigen si fructe Bogate in magneziu si potasiu.

Pentru een putea urma un astfel de regim este indicat sa se respecte un orar al meselor, alimentele Fiind grupate in cadrul een trei mese principale si a doua-trei gustari. Este recomandata scăderea consumului de alimente dupa 17:00 ora si un consum Zilnic de lichide de aproximativ DOI litri, cu evitarea consumului de apa minerală cu un continut bogat in Sodiu (VERIFICATIE continutul in Sodiu al apei minerale consumeren).

De evitat
- Bulion, sos tomat, ketchup
- Sunca, Slanina, spek, crenvursti, carnati, salam - Contin glutamat monosodic si Nitriti
- De instandhouding van de carne sau de peste, sau semipreparate
- Ranzeturi procesate - Branza topita, Branza - crema, unt
- Sare de masa / Sare de merrie / Sare cu usturoi / Sare cu Ceapă
- Muraturi, incluzand maslinele in saramura
- Saratele, stokken-uri cu Sare, covrigei Sarati, popcorn cu Sare, chipsuri

Produse recomandate si doze recomandate
- Peulvruchten: cu Frunze verzi (spanac, urzici, Loboda, Stevie, Salate), Mazăre, cartofi, albitura, morcovi, Rosii, fasole, soia, linte, Mazăre.
O portie: o ceasca de vegetale proaspete cu Frunze verzi, o jumatate de ceasca de vegetale gatite, 200 ml Suc de vlinderbloemigen.
Portii / zi: patru - cinci.
Beneficii: sunt Sursa principala de potasiu, magneziu si vezel.
- Cereale si produse de panificatie: paine integrala, Paine neagra, Paine de secara, Paine cu germeni de grau enz., plakken din Faina integrala, cereale, covrigi si biscuiti nesarati. O portie: o felie de Paine, o ceasca de cereale, o jumatate de ceasca cu orez gatit sau plakken.
Portii / zi: Sapte - opt.
Beneficii: ITI aduc multa energie si vezel.
- Fructe: louter, piersici, CAiSE, struguri, pepeni, banane, citrice, ananas, kiwi, pruimen, Pere, capsuni.
O portie: un fruct de marime mijlocie, un sfert de ceasca de fructe uscate, o jumatate de ceasca de fructe confiate / conservate, 200 ml Suc de fructe.
Portii / zi: patru - cinci.
Beneficii: Sursa principala de potasiu, magneziu si vezel.
- Carne, peste: numai carne macra (pentru gatit se indeparteaza orice grasime vizibila); puiul se voorbereidingen fara pielite, se coace, se frige sau se fierbe (nu se prajeste!).
O portie: 100 g peste gatit sau carne gatita.
Portii / zi: doua sau mai Poetin.
Beneficii: Sursa importanta de magneziu si proteine.
- Alune, seminte: Alune, nuci, arahide, migdale, seminte de Floarea-Soarelui.
O portie: 20 g seminte, 50 g Alune.
Portii: patru - cinci per week.
Beneficii: aduc multa energie, magneziu, potasiu, proteine.
- Lactaat Produse degresate: lapte degresat (<1%), unt (grasime <60%), Iaurt degresat, Branza degresata.
O portie: 200 ml lapte, o ceasca cu Iaurt, 50 g Branza.
Portii / zi: doua - trei.
Beneficii: Sursa principala de calciu si proteine.
- Grăsimi: ulei plantaardig (Floarea-Soarelui, porumb, masline), maioneza degresata, sosuri pentru Salate cu kat mai Putina grasime, margarine.
O portie: o lingurita ulei plantaardig, o lingura maioneza, doua linguri cu sos pentru Salate, o lingura Margarina.
Portii / zi: doua - trei.
Beneficii: cat mai putine, alimentele trebuie alese degresate.
- Dulce: Zahar, dulceata, GEM, serbet, inghetata, sucuri racoritoare.
O portie: o lingura cu Zahar, o lingura cu dulceata, 250 ml succes.
Portii: cinci per week.
Beneficii: dulciurile trebuie sa contina kat mai Putina grasime.

Tip meniu
Clasă de Portie alimente pentru dieta de 2000 cal Portie pentru dieta cu mai putine calorii
Mic dejun
Cereale 100g 30-50g
Zahar brun 1 lingurita (1 lgta) 1 lgta
Fructe (ex. afine, louter) 100g 100g
Margarina 1 lgta 1 lgta
Paine cereale 1 felie 1 felie
Suc portocale 200 ml 150 ml
Lapte dieetvoeding 250 ml 250 ml
Prânz
Paine cereale 2 felii 2 felii
Supa peulvruchten 250 ml 250 ml
Morcovi (BUC) 1 merrie 1 merrie
Covrigei Graham 50g 50g
Rosii (BUC) 1 medie nu
Jeleu / Dulceata 1 lingura 1 lingurita
Nuci 20g 20g
Apa plata, ceai, cafea
Cina
Piept Pui la gratar 100g 100g
Peulvruchten fierte 150g 150g
Orez fiert 100g 100g
Margarina 2 lgta 2 lgta
Paine alba 1 chifla 1 chifla
Salata peulvruchten 150g 150g
cu ulei de masline 1 lingura 2 lingurite
Lapte dieet 250ml 250ml
Gustari
Banaan 1 medie 1 medie
Iaurt dieet 250g 250g

Chiar Daca pare stresant, este bruikbare sa tineti un Jurnal in de zorg sa va notati ceea ce mancati in fiecare zi, alimentele Fiind grupate ie portii, si pe numărul de mese. Astfel va fi mai uşor sa respectati dieta.

Regimul alimentar DASH nu a fost conceput ca un regim SARAC in calorii iar obiectivul sau nu este pierderea in greutate. Pentru een micsora valoarea energetica een acestei Diete puteti verminderen numărul de portii pe zi sau puteti inlocui o parte din alimentele Bogate in calorii cu fructe si vlinderbloemigen.

Creata de Dr Fred Pescatore, dieta Hampton este o dieta zorg een avut un succes inedit Printre vedetele de la Hollywood (Sarah Jessica Parker si Renee Zellweger).

Această dieta este un regim alimentar zorg se bazeaza pe un nivel scazut de carbohidrati.

Această dieta este vazuta adesea ca. o Varianta imbunatatita een dietei Atkins, de asemenea, exista similaritati intre dieta Hampton si Dieta South Beach.

Cu toate acestea, multi nutritionisti sunt de parere ca. dieta Hampton este cu mult mai sanatoasa Decat amintite cele mai sus.

Doctorul Fred Pescatore, in cartea sa intitulata "Dieta Hampton: slabeste repede si sanatos cu planuri de alimentatie delicioase" een dedicat un hoofdstad intreg explicand actiunea pe care o au anumite uleiuri si grăsimi asupra corpului nostru. Acesta indica o serie de grăsimi mono-verzadigd ce se gasesc in anumite alimente cheie.

Asadar, conceptul pe zorg se bazeaza această dieta este Legat de consumul únor uleiuri recomandate in pierderea kilogramelor in de plus.

Dieta Hampton se concentreaza ie consumul tipului corect de grăsimi - mai exacte grăsimi monosaturate. Este recomandata utilizarea uleiului din nuci de Macadamia, acesta Fiind ONDERZOEK cel mai bun pentru gatit. Folosit la gatit in locul celui de masline, uleiul poate actiona eficient reducand depozitele de grasime din organismul Tau.

Dieta se bazeaza ie consumul de carbohidrati superiori - cu kat sunt mai Poetin procesati, cu ATAT mai bine. Daca este posibil, alimentele ar trebui sa fie Organice.

Daca vei dori sa urmaresti dieta Hampton trebuie sa stii ca. st se bazeaza pe un nivel scazut de carbohidrati neprocesati thermisch si alimente Organice.

Inleiding-o prima etapa, dieta este mai stricta, Insa ie parcurs această devine mai permisiva, iar Monitorizarea kiogramelor devine mai usoara.

Pe timpul dietei pe langa multitudinea de vlinderbloemigen pe care trebuie sa il mananci este recomandat sa introduci consumarea de grauri, carne rosie moderat, peste si fructe de merrie.

Dieta este impartita pe faze 3
Faza A.: AICI se Numara persoanele cine vor sa slabeasca 5 sau mai multe kg. In această faza trebuie sa mananci maxim 30 de g de carbohidrati pana se ajunge in faza B.
Faza B.: AICI se Numara persoanele cine vor sa slabeasca intre 2,5 si 5 kg. In această faza maximul de carbohidrati permis este de 40 g la femei si 60 de la g Barbati.
Faza C.: AICI se Numara persoanele cine vor sa isi mentina greutatea actuală. In această faza poti Consuma 55-65 g de carbohidrati la femei si de 65-85 g de carbohidrati la Barbati.

! Sfat
Pentru ca trebuie sa stii tot timpul Cate g de carbohidrati ai mancat pe zi si este destul de greu sa il tii Minte tot timpul sa este recomandat tii un Jurnal de dieta in de zorg sa tii evidenta carbohidratilor consumati.

Ce Poti sa mananci
- Carne (carbohidrati / 100 g mancare): carne de pui fara piele (0, 3 g), rata (0, 4 g), Gasca (0, 3 g), piept de curcan (0, 4 g), carne de porc (0, 4 g), carne Slaba de vita (0, 6g).
- Peste / fructe de merrie (carbohidrati / 100 g mancare): fusar (0 g), somn (0,2 g), Pastrav (0 g), crap (0 g), RAC (0 g), sardela (0 g ).
- Produse pe baza de lapte (carbohidrati / 100 g mancare): CAS camembert (1,5 g), CAS edami (1,7 g), svaiter (1,5 g), parmezaanse (1,6 g), CAS cu chimen (1,6 g), roquefort (2 g), Branza de Vaca (3,5 g).
- OUA (1 bucata 0, 3 g).
- Paine (carbohidrati / 100 g mancare): paine din cereale Integrale (15 g) - doar persoanele din faza C pot Consuma Paine.
- Peulvruchten (carbohidrati / 100 g mancare): brokoli (2,1 g), varza (5,7 g), varza murata (3,4 g), varză de Bruxelles (6,1 g), castraveti Murati (1, 9 g), castraveti (1,7 g), salata verde (2 g), sparanghel (1,8 g), spanac (1,8 g), Macris (2,3 g), vinete (4,8 g), , conopida (3,9 g), Ceapă (6,3 g), telina (5 g), fasole verde (6,8 g), ardei (3 g), ciuperci (3,3 g), ridiche (2, 2 g).
- Fructe cu continu scazut de Zahar (carbohidrati / 100 g mancare): capsuni (7,2 g), zmeura (5,4 g), agrise (8 g), lebenita (6,5 g), mure (6 g), , portocale (8,5 g), piersica (9 g).
- Doar pentru persoanele in faza C: cirese (14 g), snoeien (13,1 g), CAiSE (10,2 g), pepene galben (9,5 g).
- Seminte (carbohidrati / 100 g mancare): migdale (6,8 g), nuci (11,7 g), Sesam (6,3 g), seminte de dovleac (3,6 g).
- Alcool: in faza C cateodata este recomandat un Pahar de vin alb sau Rosu de calitate rar Cate si un Pahar de Bere.
Ce nu ai voie sa consumi
- Paine alba
- Plakken fainoase
- Orez
- Peulvruchten dintre: cartofi, proumb, Mazăre verde
- Dintre fucte: banane, Pere, fructe uscate
- Dintre seminte: Castane si Alune sarate.

Tip de meniu
Mic de jun: 2 OUA fierte cu spanac
In faza B la această se poate Adauga 50 de g de Branza dulce si in faza C o felie de Paine prăjită din Faina integrala.
Prânz: piept de curcan la gratar cu 10 g de Branza la gratar
In faza B C masa si se poate cu completa salata verde.
Cina: salata de fasole verde cu un dossier de somon la gratar.

Una dintre cele mai faimoase Diete folosite de majoritatea divelor de la Hollywood este dieta Dolly Parton, initiata de Celebra actrita si cântareata cu acelaşi nume.

Regimul este strikte si concret, cu alimente permise si pentru interzise fiecare dintre cele 7 zile.

Unul dintre motivele pentru zorg această dieta functioneaza il constituie alimentele consumeren zorg ard mai multe calorii Decat productie. Acest regim alimentar se poate folosi de kat des doriti, se promite o scadere in greutate de 4-8kg intr-o per week.

Programul alimentar
Ziua 1. - Fructe
In prima zi se pot Consuma orice fruct, cu exceptia bananelor.

Ziua 2. - Peulvruchten (Fara cereale sau fasole uscata)
Se pot Consuma ie verzadigd orice leguma proaspata, cruda sau gatita.

Ziua 3. - Fructe si vlinderbloemigen
La fel ca in prima si een doua zi.

Ziua 4. - Banane si lapte fara spuma (Branza de casa cu continut scazut de grăsimi sau zerul pot inlocui laptele)
Se mananca cel Poetin 8 banane si se bea 8 pahare de lapte in această zi. Bananele, ca si laptele, sunt in Bogate calorii si carbohidrati, dar in această zi corpul nevoie zijn de elementen pentru een scadea pofta de dulciuri.

Ziua 5. - Carne de vita si Rosii
Se pot Consuma in jur de 300 g de carne si Cate Rosii doriti. A se bea kat mai multa apa een pentru pentru een elimina acidul urinezuur din organisme.

Ziua 6. - Carne de vita si vlinderbloemigen (Fara cartofi)
Se mananca carne si vlinderbloemige kat doriti, dar Fara cartofi.

Ziua 7. - Orez negru, sucuri de fructe neindulcite si vlinderbloemigen
Se poate amesteca orezul cu legumele.

Cafeaua, ceaiurile sau bauturile dietetice pot fi consumeren ie tot parcursul dietei (fara indulcitori artificiali) + se recomandă Putina miscare pentru rezultate si mai bune.

Izbucnirea Noii gripe a fost o pandemie falsa, condusă de companiile de medicamente, care şi-au propus să faca miliarde de lire sterline printr-o Campanie de Panica mondială, een declarat Preşedintele Comisiei de sănătate een Consiliului Europei, deputatul Duitse Wolfgang Wodarg. Oficialul een acuzat firmele producătoare de medicamente şi de vaccinuri împotriva Noii gripei CĂ au influenţat decizia Organizaţiei Mondiale een Sănătăţii pentru een anunţa o pandemie. Acest lucru een adus firmelor farmaceutice asigurarea únor "câştiguri enorme", in timp ce Ţările, inclusiv Marea Británie, şi-au "risipit" modestele bugete de sănătate, milioane de persoane Fiind vaccineren împotriva unei boli relativ uşoare.

O rezoluţie propusă de doctorul Wodarg, cerând o ANCHETA NIEUWIGHEDEN rolul firmelor de medicamente, a fost adoptată de Consiliul Europei. O dezbatere de urgenţă ie această Thema Woordenboek va avea loc la sfârşitul acestei luni, conform apologeticum.wordpress.com.

Cerinţele doctorului Wodarg vin şi din faptul CĂ Guvernul britanic încearcă cu disperare să scape de vaccinurile împotriva Noii gripe, in valoare de aproape un milion de lire sterline, comandate în plină Panica de gripa nouă. Departamentul de sănătate een avertizat asupra een decese de 65.000, een înfiinţat o linie de consiliere speciala si un site web, au fost suspendate normele obişnuite, astfel încât medicamente anti-gripa să fi poată acordate fara prescripţie medicală şi een transmis autorităţilor de sănătate locale să se pregătească pentru o pandemie majora. Sa plănuit ca. morgile să fie gata pentru o masa mare de decese şi au existat avertismente CĂ armata ar putea fi chemată in een preveni Revolte ie măsură ce oamenii ar fi pentru luptat een obţine medicamente. Dar, cu mai puţin de 5.000 de îmbolnăviri în Marea Británie, per week trecută, şi cu doar 251 decese in totaal, Wodarg een clasificat fenomenul A/H1N1 ca "unul dintre cele mai mari scandaluri medicale ale secolului".

"Am avut o gripa uşoară şi o pandemie falsa. Zvonuri panicarde au fost lansate şi în urma cu cinci ani, atunci cand exista temerea ca. virusul gripei aviare ar putea evolua într-o formă umana ", een precizat Wolfgang Wodarg.

"Guvernele au sigilate contractele cu producătorii de vaccin, şi-au asigurat comenzile în Avans şi IAU asupra lor aproape toată responsabilitatea. În acest fel, producătorii de vaccinuri sunt siguri de câştiguri enorme, fara een avea niciun fel de riscuri Financiare. Asa CĂ ei doar au aşteptat, pana cand OMS een declarat "pandemie" Si au activat contractele ", een explicat doctorul Wodarg.

Oficialul een adăugat CĂ pentru een Duce interesele lor mai departe, companiile de medicamente şi-au plasat "oamenii lor" In puncte cheie OMS şi ale ale altor organizaţii influente. "In scopul de a promova medicamente patentate lor şi vaccinurile împotriva gripei, companiile farmaceutice au influenţat oamenii de Ştiinţa şi agenţii oficiali, responsabili de standardele de sănătate publică, să alarmeze guvernele la nivel mondial. Ei au făcut risipă de Resurse de asistenţă medicală, strenge pentru strategii de vaccinare ineficientă şi inutilă een milioane de oameni sănătoşi, expunându-i la riscul de efecte secundare necunoscute ale vaccinurilor insuficient testament ", potrivit lui Wodarg.

Sursa