Viata Sanatoasa

Pe Langa inflatia de "retete" de slabit, pleie mai de bryr mai ciudate si mai nesanatoase, exista o dieta spesielle conceputa de Medici pentru scaderea tensiunii arteriale. Ea klokken Sasagawa ca este foarte BINE documentata stiintific, Dar Si functioneaza.

Ceea ce i 1994 en inceput ca un studiu al efectelor reducerii sodiului si en maririi cantitatii de fructe si Belgfrukt pentru o presiune en sangelui katt mai buna sa transformat intr-o dieta recomandata de multe organizatii de sanatate.

DASH en fost un studiu bryr inceput Prin observarea efectelor alimentatiei asupra presiunii sangelui. Sa constatat ca persoanele pleie tineau dieta DASH (Diet Approaches to Stop Hypertension) au inregistrat o presiune mai glimmer en sangelui. De fapt, dieta en fost recomandata de Asociatia Americana en Sanatatii Inimii si de catre Institutul National de Cancer si en fost testata si stabilita de NHLBI (Institutul National pentru Inima, Plamani si Sange).

Dieta presupune o alimentatie Bøgata i potasiu si calciu, Belgfrukt si fructe si saraca i sare si grasimi animale. Dieta se bazeaza pe un aport zilnic de sodiu Situat intre 1500-2400 mg, pe un aport caloric mai mic sau egal cu 2000 cal / zi, si pe consumul de Belgfrukt si fructe bogate i magneziu si potasiu.

Pentru en putea urma un astfel de regim este indicat sa se respecte un orar al meselor, fiind alimentele grupate i cadrul en trei mese principale si en doua-trei gustari. Este recomandata scaderea consumului de alimente Dupa ora 17:00 si un Consum zilnic de lichide de aproximativ DOI liter, cu evitarea consumului de apa minerala cu un continut bogat i sodiu (verificati continutul i sodiu al apei minerale fullbyrde).

De evitat
- Bulion, SOS tomat, ketchup
- Sunca, slanina, bacon, crenvursti, carnati, salam - Contin glutamat monosodic si nitriti
- Bevare de carne sau de peste, sau semipreparate
- Ranzeturi procesate - branza topita, branza - crema, UNT
- Sare de masa / sare de mare / sare cu usturoi / sare cu ceapa
- Muraturi, incluzand maslinele i saramura
- Saratele, stikker-uri CU sare, covrigei Sarati, popcorn cu sare, chipsuri

Produse recomandate si døse recomandate
- Belgfrukt: cu Frunze verzi (spanac, urzici, Loboda, Stevie, salate), mazare, cartofi, albitura, morcovi, rosii, fasole, soia, linte, mazare.
O portie: o ceasca de vegetale proaspete cu Frunze verzi, o jumatate de ceasca de vegetale gatite, 200 ml lykkes de Belgfrukt.
Portii / Zi: patru - Cinci.
Beneficii: sunt sursa Principala de potasiu, magneziu si fiber.
- Cereale si produse de panificatie: integrala Paine, Paine Neagra, Paine de secara, Paine cu germeni de Grau etc., lim din Faina integrala, cereale, covrigi si biscuiti nesarati. O portie: o felie de Paine, o ceasca de cereale, o jumatate de ceasca cu orez gatit sau lim.
Portii / Zi: sapte - opt.
Beneficii: ITI aduc multa Energie si fiber.
- Fructe: Mere, piersici, caise, struguri, pepeni, Banane, citrice, Ananas, kiwi, sviske, Pere, capsuni.
O portie: un fruct de marime mijlocie, un sfert de ceasca de fructe uscate, o jumatate de ceasca de fructe confiate / conservate, 200 ml lykkes de fructe.
Portii / Zi: patru - Cinci.
Beneficii: sursa Principala de potasiu, magneziu si fiber.
- Carne, peste: Sasagawa carne macra (pentru gatit se indeparteaza orice grasime vizibila); puiul se forberedelser fara pielite, se coace, se frige sau se fierbe (nu se prajeste!).
O portie: 100 g peste gatit sau carne Gatita.
Portii / Zi: doua sau mai Putin.
Beneficii: sursa importanta de magneziu si proteine.
- Alune, seminte: alune, nuci, arahide, migdale, seminte de floarea-soarelui.
O portie: 20 g seminte, 50 g alune.
Portii: patru - Cinci pe saptamana.
Beneficii: aduc multa Energie, magneziu, potasiu, proteine.
- Produse lactate degresate: lapte degresat (<1%), UNT (grasime <60%), iaurt degresat, branza degresata.
O portie: 200 ml lapte, o ceasca cu iaurt, 50 g branza.
Portii / Zi: doua - trei.
Beneficii: sursa Principala de calciu si proteine.
- Grasimi: ulei vegetal (floarea-soarelui, porumb, masline), maioneza degresata, sosuri pentru salate cu katt mai Putina grasime, margarina.
O portie: o lingurita ulei vegetal, o lingura maioneza, doua linguri cu sos pentru salate, o lingura margarina.
Portii / Zi: doua - trei.
Beneficii: cat mai putine, alimentele trebuie aLese degresate.
- Dulce: Zahar, dulceata, perle, serbet, inghetata, sucuri racoritoare.
O portie: o lingura CU Zahar, o lingura cu dulceata, 250 ml suc.
Portii: Cinci pe saptamana.
Beneficii: dulciurile trebuie sa contina katt mai Putina grasime.

Tips meniu
Clasa de alimente Portie pentru dieta de 2000 cal Portie pentru dieta cu mai putine calorii
Mic dejun
Cereale 100g 30-50g
Zahar Brun 1 lingurita (1 lgta) 1 lgta
Fructe (ex. afine, kun) 100g 100g
Margarina 1 lgta 1 lgta
Paine cereale 1 felie 1 felie
Suc portocale 200 ml 150 ml
Lapte dietetic 250 ml 250 ml
Pranz
Paine cereale 2 felii 2 felii
Supa Belgfrukt 250 ml 250 ml
Morcovi (BUC) 1 mare 1 mare
Covrigei graham 50g 50g
Rosii (BUC) 1 medie klokken
Jeleu / Dulceata 1 lingura 1 lingurita
Nuci 20g 20g
Apa Plata, ceai, cafea
Cina
Piept Pui la gratar 100g 100g
Belgfrukt fierte 150g 150g
Orez fiert 100g 100g
Margarina 2 lgta 2 lgta
Paine alba 1 chifla 1 chifla
Salata Belgfrukt 150g 150g
cu ulei de masline 1 lingura 2 lingurite
Lapte dietetic 250ml 250ml
Gustari
Banan 1 Medie 1 medie
Iaurt dietetic 250g 250g

Chiar daca Pare stresant, este util sa tineti un jurnal i pleie sa va notati ceea ce mancati i fiecare zi, alimentele fiind grupate pe portii, si pe numarul de mese. Astfel va fi mai usor sa respectati dieta.

Regimul alimentar DASH klokken ett fost conceput ca un regim sarac i calorii IAR obiectivul sau nu este pierderea i greutate. Pentru en micsora valoarea energetica en acestei Diete puteti redusere numarul de portii pe zi sau puteti inlocui o parte din alimentele bogate i calorii cu fructe si Belgfrukt.

Creata de Dr. Fred Pescatore, dieta Hampton este o dieta bryr avut un succes inedit printre vedetele de la Hollywood (Sarah Jessica Parker si Renée Zellweger).

Aceasta dieta este un regim alimentar pleie se bazeaza pe un nivel scazut de carbohidrati.

Aceasta dieta este vazuta adesea ca o varianta imbunatatita en dietei Atkins, de asemenea, exista similaritati intre dieta Hampton si dieta South Beach.

Cu toate acestea, multi nutritionisti sunt de parere ca dieta Hampton este cu mult mai sanatoasa decat cele amintite mai sus.

Doctorul Fred Pescatore, i cartea sa intitulata "Dieta Hampton: slabeste repede si sanatos cu planuri de alimentatie delicioase" en dedicat un capitol intreg explicand actiunea pe pleie o au anumite uleiuri si grasimi asupra corpului nostru. Acesta indica o serie de grasimi mono-mette ce se gasesc i anumite alimente cheie.

Asadar, conceptul pe care se bazeaza aceasta dieta este legat de consumul únor uleiuri recomandate i pierderea kilogramelor i pluss.

Dieta Hampton se concentreaza pe consumul tipului corect de grasimi - mai eksakte grasimi monosaturate. Este recomandata utilizarea uleiului din nuci de Macadamia, acesta fiind considerat cel mai bun pentru gatit. Folosit la gatit i locul celui de masline, uleiul poate actiona eficient reducand depozitele de grasime din organismul tau.

Dieta se bazeaza pe consumul de carbohidrati superiori - cu katt sunt mai putin procesati, cu atat mai BINE. Daca este posibil, alimentele ar trebui sa Fie organice.

Daca vei dori sa urmaresti dieta Hampton trebuie sa stii ca ea se bazeaza pe un nivel scazut de carbohidrati neprocesati termic si alimente organice.

Intr-o prima etapa, dieta este mai stricta, Insa pe parcurs aceasta Devine mai permisiva, IAR monitorizarea kiogramelor Devine mai usoara.

Pe timpul dietei pe Langa multitudinea de Belgfrukt pe pleie trebuie sa il mananci este recomandat sa introduci consumarea de grauri, carne Rosie moderat, peste si fructe de mare.

Dieta este impartita pe 3 faze
Faza A.: aici se Numara persoanele cine vor sa slabeasca 5 sau mai multe kg. I aceasta faza trebuie sa mananci leveregel 30 de g de carbohidrati pana se ajunge i faza B.
Faza B.: aici se Numara persoanele cine vor sa slabeasca intre 2,5 si 5 kg. I aceasta faza maximul de carbohidrati tillatelse este de 40 g la Femei si 60 g de la Barbati.
Faza C.: aici se Numara persoanele cine vor sa isi mentina greutatea actuala. I aceasta faza Poti consuma 55-65 g de carbohidrati la Femei si 65-85 de g de carbohidrati la Barbati.

! Sfat
Pentru ca trebuie sa stii tot timpul Cate g de carbohidrati ai mancat pe zi si este destul de greu sa il tii minte tot timpul este recomandat sa tii un jurnal de dieta i pleie sa tii evidenta carbohidratilor consumati.

Ce Poti sa mananci
- Carne (carbohidrati / 100 g mancare): carne de Pui fara piele (0, 3 g), rata (0, 4 g), Gasca (0, 3 g), piept de curcan (0, 4 g), carne de porc (0, 4 g), carne slaba de Vita (0, 6G).
- Peste / fructe de mare (carbohidrati / 100 g mancare): fusar (0 g), somn (0,2 g), pastrav (0 g), crap (0 g), rac (0 g), sardela (0 g ).
- Produse pe baza de lapte (carbohidrati / 100 g mancare): CAS camembert (1,5 g), CAS edami (1,7 g), svaiter (1,5 g), parmezan (1,6 g), CAS cu chimen (1,6 g), roquefort (2 g), branza de Vaca (3,5 g).
- OUA (1 bucata 0, 3 g).
- Paine (carbohidrati / 100 g mancare): Paine din cereale Integrale (15 g) - Doar persoanele din faza C potten consuma Paine.
- Belgfrukt (carbohidrati / 100 g mancare): brokoli (2,1 g), varza (5,7 g), varza Murata (3,4 g), varză de Bruxelles (6,1 g), castraveti murati (1, 9 g), castraveti (1,7 g), Salata Verde (2 g), sparanghel (1,8 g), spanac (1,8 g), macris (2,3 g), vinete (4,8 g) , conopida (3,9 g), ceapa (6,3 g), telina (5 g), fasole Verde (6,8 g), ardei (3 g), ciuperci (3,3 g), ridiche (2, 2 g).
- Fructe cu kontinuerlig scazut de Zahar (carbohidrati / 100 g mancare): capsuni (7,2 g), zmeura (5,4 g), agrise (8 g), lebenita (6,5 g), mure (6 g) , portocale (8,5 g), piersica (9 g).
- Doar pentru persoanele i faza C: cirese (14 g), sviske (13,1 g), caise (10,2 g), pepene galben (9,5 g).
- Seminte (carbohidrati / 100 g mancare): migdale (6,8 g), nuci (11,7 g), Sesam (6,3 g), seminte de dovleac (3,6 g).
- Alcool: i faza C cateodata este recomandat un Pahar de vin alb sau rosu de calitate si rar Cate un Pahar de bere.
Ce nu ai Voie sa consumi
- Paine alba
- Lim fainoase
- Orez
- Dintre Belgfrukt: cartofi, proumb, mazare Verde
- Dintre fucte: Banane, Pere, fructe uscate
- Dintre seminte: castane si alune sarate.

Tip de meniu
Mic de juni: 2 OUA fierte cu spanac
I faza B la aceasta se poate adauga de 50 g de branza dulce si i faza C o felie de Paine prajita din Faina integrala.
Pranz: piept de curcan la gratar cu 10 g de branza la gratar
I faza B si C masa se poate completa cu Salata verde.
Cina: Salata de fasole verde cu un fil de somon la gratar.

Una dintre cele mai faimoase Diete folosite de majoritatea divelor de la Hollywood este dieta Dolly Parton, initiata de Celebra actrita si cântareata cu acelasi nume.

Regimul este strenge si Concret, cu alimente permise si interzise pentru fiecare dintre cele 7 zile.

Unul dintre motivele pentru care aceasta dieta functioneaza il constituie alimentele fullbyrde pleie ard mai multe calorii decat produksjon. Acest regim alimentar se poate folosi katten de des doriti, se promite o scadere i greutate de 4-8kg intr-o saptamana.

Programul alimentar
Ziua 1. - Fructe
I prima zi se potten consuma orice fruct, cu exceptia bananelor.

Ziua 2. - Belgfrukt (fara cereale sau fasole uscata)
Se potten consuma pe metter orice leguma proaspata, cruda sau Gatita.

Ziua 3. - Fructe si Belgfrukt
La fel CA i prima si en doua Zi.

Ziua 4. - Banane si lapte fara spuma (branza de casa cu continut scazut de grasimi sau zerul pott inlocui laptele)
Se mananca cel Putin 8 Banane si se bea 8 pahare de lapte i aceasta Zi. Bananele, ca si laptele, sunt bogate i calorii si carbohidrati, dar i aceasta zi corpul er nevoie de ele pentru en scadea pofta de dulciuri.

Ziua 5. - Carne de vita si rosii
Se potten consuma i jur de 300 g de carne si Cate rosii doriti. En se bea katt mai multa apa pentru en pentru en elimina acidul uric din organisme.

Ziua 6. - Carne de vita si Belgfrukt (fara cartofi)
Se mananca carne si Belgfrukt katt doriti, dar fara cartofi.

Ziua 7. - Orez Negru, sucuri de fructe neindulcite si Belgfrukt
Se poate amesteca orezul cu legumele.

Cafeaua, ceaiurile sau bauturile dietetice pot fi fullbyrde pe tot parcursul dietei (fara indulcitori artificiali) + se recomanda Putina miscare pentru rezultate si mai bune.

Izbucnirea noii gripe en fost o pandemie falsă, condusă de companiile de medicamente, omsorg şi-au propus SĂ facă miliarde de lire sterline printr-o campanie de panică mondială en declarat preşedintele Comisiei de sănătate en Consiliului Europei, deputatul tyskeren Wolfgang Wodarg. Oficialul en acuzat firmele producătoare de medicamente şi de vaccinuri împotriva noii gripei CÄ, Â au influenţat decizia Organizaţiei Mondiale en Sănătăţii pentru en anunţa o pandemie. Acest lucru en adus firmelor farmaceutice asigurarea únor "câştiguri enorme", i timp ce ţările, inclusiv Marea Britanie, şi-au "risipit" modestele bugete de sănătate, milioane de persoane fiind vaksinere împotriva unei boli relativ uşoare.

O rezoluţie propusă de doctorul Wodarg, cerând o anchetă cu privire la rolul firmelor de medicamente en fost adoptată de Consiliul Europei. O dezbatere de urgenţă pe această tema va Avea loc la sfârşitul acestei luni, i samsvar apologeticum.wordpress.com.

Cerinţele doctorului Wodarg vin Si din faptul CÄ, Â Guvernul britanic încearcă cu disperare SĂ landskap de vaccinurile împotriva noii Gripe i valoare de aproape un Milion de lire sterline, comandate în plină panică de gripă Nouă. Departamentul de Sănătate en avertizat asupra en 65.000 de decese en înfiinţat o Linie de consiliere specială şi un site web, au fost suspendate normele obişnuite, astfel încât medicamente anti-gripă SĂ poată fi acordate fara prescripţie medicală şi en sending autorităţilor de sănătate locale SĂ se pregătească pentru o pandemie majora. Sa plănuit ca morgile SĂ Fie gata pentru o masa mare de decese şi au existat avertismente CÄ, Â Armata ar putea fi chemată i en preveni Revolte pe măsură ce oamenii ar fi luptat pentru en obţine medicamente. Dar, cu mai putin de 5.000 de îmbolnăviri în Marea Britanie, săptămâna trecută, şi cu Doar 251 decese totalt, Wodarg en clasificat fenomenul A/H1N1 ca "unul dintre cele mai mari scandaluri medicale øl secolului".

"Am avut o gripă uşoară şi o pandemie falsă. Zvonuri panicarde au fost lansate şi în urmă cu Cinci ani, atunci cand. exista temerea ca virusul gripei aviare ar putea evolua intr-o forma Umana ", en precizat Wolfgang Wodarg.

"Guvernele au sigilate contractele cu producătorii de vaccin, şi-au asigurat comenzile în avans şi IAU asupra lor aproape toată responsabilitatea. I acest fel, producătorii de vaccinuri sunt siguri de câştiguri enorme, fara en Avea niciun fel de riscuri financiare. Asa CÄ, Â ei Doar au aşteptat, OMS pana cand. en declarat "pandemie" şi au activat contractele ", en explicat doctorul Wodarg.

Oficialul en adăugat CÄ, Â pentru en Duce interesele lor mai departe, companiile de medicamente şi-au plasat "oamenii lor" i puncte cheie øl OMS şi øl Altor organizaţii influente. "I scopul de en promova medicamente lor patentate şi vaccinurile împotriva gripei, companiile farmaceutice au influenţat oamenii de ştiinţă şi agenţii oficiali, responsabili de standardele de sănătate publica, sa alarmeze guvernele la nivel Mondial. Ei au făcut risipă de Ressurser de asistenţă medicală, strenge pentru strategii de vaccinare ineficientă şi inutilă en milioane de oameni sănătoşi, expunându-i la riscul de Efecte secundare necunoscute øl vaccinurilor insuficient testate ", potrivit lui Wodarg.

Sursa