Viata Sanatoasa

Aproape zero alimente interzise, Clare reguli pentru o urma Dieta, mancaruri usoare si Rapide. Asa se caracterizeaza Dieta Uşor rapide.

În Primul rand, asigura-te ca ai Aparatura necesara: cuptor ONU electrice de gatit Cu vapori, blender ONU, o sticla vaporizator ulei pentru Cu, o tigaie de teflon pentru o DIN gati fara grasimi, Condimente, rosii, Ceapa.

Umple-ti proaspete de legume si fructe Cu frigiderul. O SA Mai ai nevoie de lamaie, ierburi aromatizate, Brânză de Vaci Cu 0% grasime si maioneza lumină.

Principiul dietei e SA acidifiezi. Cateva picaturi de lamaie SAU de Otet în farfurie reducere indicele glicemiei si aprovizionarea celulelor grasoase. De asemenea Este indicat un Otet inves Intr-ONU balsamic de Calitate!

Dieta dureaza doua saptamani si promite o Reducere semnificativa in greutate. MENIUL Este Bine puroi la Punct si pacta sunt admise Nu abaterile.

Mic dejun
un suc de lamaie amestecat cu Apă si aspartam (alcalinizant) la perle fiecare microfon dejun +
- 1 SAU un ceai neindulcita CAFEA Cu zahar / indulcita artificial
- 2 felii subtiri de paine integrala
- 1 varf de cutit de unt
- 1 iaurt 0% grasime
SAU:
- Musli Cu un bol cheese batut + 30 g
ORI:
- Branza degresata grasime de 20% + 2 linguri fulgi de ovaz
- 1 Cu Cana SAU fructe rosii 1 Felie de pepene galben

Pranz si Cina
- DIN belsug trebuiesc insotite de apa SAU Ceai
- G de peste, pasare, SAU DIN Carne o omleta 3 oua 150-200
- 200 g de legume verzi SAU vegetale la Alegere

Exemplu:
1. Friptura de porc Cu Rozmarin + Salata de andive.
2. Tzatziki Cu Brânză de Vaci grasime 0% + friptura slaba la gratar + Fasole verde + 1 FRUCT.
! La 2 MESE PE Saptamana Poti Adauga SAU fainoase 3 cartofi facuti la abur.

Gustare
- 2 felii de sunca SAU Branza degresata + o cana de Zmeura.

- Motivatia Este Regula numarul 1! Daca ai vointa, ai ONU, poet si anume gasesti motivatia de ai nevoie de îngrijire, totul VA FI MULT Mai Simplu.

- Combinatia Intre carbohidrati (cartofi, paste, cereale, Paine, dulciuri, etc) si grasimi (unt, sunca, smantana, etc) Este interzisa. Atentie! Nu trebuie să elimine afara celor alimente, ci trebuie Doar desăvârşit la Momente diferite.

- Combinatia de carbohidrati proteine Cu (Carne, peste, oua, Branza, etc) Este interzisa.

- Combinatia de proteine Cu grasimi Este permisa.

- Carbohidratii se consuma individual, necombinati, la o masa.

- Mananca la minereu fixe, fara gustari Intre MESE.

- Mananca sanatos! Elimina junk-food si dulciurile daunatoare.

- Cheia unei Diete sanatoase pacta sunt Fructele. Mananca fructe pentru a-ti suplimenta aportul de vitamine si pentru ONU, plus de Energie.

- Nu efectua o alta Activitate cand mananci (Nu te uita la Televizor, Citi nu, samd) Mananca fara graba si mesteca alimentele Bine.

- Este preferabil sa mananci de 4 ORI Cantina o Cantitate Mai mică de hrana, decat de doua ORI date SAU O Doar, Dar MULT!

- Masa de seara trebuie servita Putin Cu CAL 2 minereu inainte de culcare.

- Bea cel putin 2l de lichide necarbogazoase, neindulcite Cantina (APA Plata, Cu ceaiuri antioxidanti naturali).

- Renunta definitiv la zahar, Paine si Alcool. (Daca Nu Poti renunta la Paine treci pe Paine neagra si limiteaza-te la o singura Felie, prajita, la o masa).

- Renunta la grasimi de animale SAU vegetale si la prajeli. Exclude DIN alimentatie produsele DIN uleiuri hidrogenate (margarina, Branza de vârful SAU DIN feta Cu adaos de uleiuri vegetale hidrogenate).

- Renunta la produsele DIN Carne provenite de la animale modificate genetic (Cauta Furnizori de Produse BIO).

- Renunta la excesul se sare, Cu sarea inlocuieste mirodenii si verdeturi.

- Cel putin 10 minute dintr-o ora incearca sa le petreci în picioare. În acest FEL ITI dinamizezi metabolismul.

- Fa miscare zilnic, cel putin o plimbare de 30 minute zilnic. Este ideal seara, inainte du culcare.

- Tine ONU Jurnal alimentar. Odata inregistrata ce mananci Intr-o zi te ajuta sa vezi VA Tier se confruntă cu imbunatatiri oală în obceiurile Alimentare.

- Daca vrei sa slabesti Mai decat MULT 5 kg. nutriţionist consultări ONU de specialitate. Acesta VA stabili ce analizati ITI pacta sunt necesare inainte de inceperea regimului SI-TI VA propune o Dieta adaptata varstei, stilului tau de Viata si poveste starii de sanatate.

Sfecla Rosie Este o explozie de vitamine, Minerale si fibre.

Sfecla Rosie Este ONU Foarte Bun detozofiant pe langa faptul ca Este benefic in digestie, scade colesterolul si ajuta la slabire. Insa Nu Este recomandat celor Cine sufera de diabet.

Dieta Cu sfecla rosie se bazeaza pe Consumul de sfecla rosie din perle fiecare zi, Dieta trebuind tinuta Timp de 7 Zile. Sfecala Rosie se poate Manca Mai Aproape în orice forma: Supa, Salata, cruda, SAU n fiarta zarzavaturi

Ziua 1.
SE VA Manca: Cu sandwich Paine prajita, piept de pui rece, rosii si ulei de masline, leguminoase Cu orez fiert si Salata de sfecla rosie cruda, Caldă Supa de sfecla rosie, morcovi, telina si patrunjel

Ziua 2.
SE VA Manca: Lapte acru si Porumb fiert, gratar de vita Cu Salata de sfecla rosie si Leurda, Supa rece de sfecla rosie, buchetele de conopida inabusita si pastai de Fasole Verde fierte

Ziua 3.
SE VA Manca: omleta ciuperci Cu, Cu pate de tip sandwich de soia, rosii, masline, Busuioc, 100g alune de padure neprajite, muraturi Salata de sfecla rosie Cu, castraveti si conopida

Ziua 4.
SE VA Manca: orez fiert în cheese Dulce Cu Putina, miere si praf de scortisoara ONU, sote de morcovi Mazare Cu, Supa de cartofi DIN leguminoase, telina, sfecla rosie, si Salata Verde

Ziua 5.
SE VA Manca: Branza telemea 100g, o Felie de Paine prajita Cu marmelada de capsune, iaurt degresat, leguminoase gratinate la cuptor (ciuperci, dovlecei, vinete) Cu Salata de sfecla rosie si pastarnac, cereale şi fructe proaspete Cu

Ziua 6.
SE VA Manca: piept Cu Salata de sfecla rosie si morcovi, 2 simple, pe gratar 200g pui, Supa de orez leguminoase Cu (Ardei, rosii, sfecla rosie, patrunjel)

Ziua 7.
SE VA Manca: DIN sandwich 2 felii de paine integrala prajia Cu 2 rosii, ciuperci pe gratar si Salata verde, peste marinat Cu Piper rosu si cimbru, Salata de muraturi DIN sfecla rosie, conopida si castraveti.

Dieta de slabire Rapida tine 5 Zile scapandu-te de acele 2-3 kg în plus, Dar Doar Este indicata in situatii de urgenta.

Ziua 1.
Mic dejun: Cu ONU pahar suc de fructe fara zahar, 3 biscuiti de orez Cu miere
Ora 11: FRUCT ONU
Pranz: o chifla Cu sunca, fara grasime
Ora 17: FRUCT ONU
Cina: o portie de Carne pe gratar, Salata Cu o lingurita de ulei

Ziua 2.
Mic dejun: Cu ONU pahar suc de fructe fara zahar, 2 fructe, o ceasca de CAFEA DIN orz Cu o lingurita de zahar
Ora 11: FRUCT ONU
Pranz: o portie de natura tona, creveti fierti, Salata mixta
Ora 17: FRUCT ONU
Cina: o portie de spaghete Cu Rosii si Busuioc, Salata Cu o lingurita de ulei

Ziua 3.
Mic dejun: un iaurt Cu cereale, o ceasca de CAFEA Cu o lingurita de zahar
Ora 11: FRUCT ONU
Pranz: o portie de Carne de Vita condimentata, cereale, o chifla
Ora 17: FRUCT ONU
Cina: o portie de peste leguminoase Cu, Cu Salata o lingurita de ulei

Ziua 4.
Mic dejun: Cu ONU pahar suc de fructe fara zahar, 2 felii de marmelada Cu piine, CAFEA DIN orz Cu o lingurita de zahar
Ora 11: FRUCT ONU
Pranz: o Salata mixta Cu o lingurita de ulei
Ora 17: FRUCT ONU
Cina: tară ou ONU, o Felie de piine prajita Cu o Rosie, Salata Cu o lingurita de ulei

Ziua 5.
Mic dejun: O CAFEA Cu o lingurita de, o briosa zahar
Ora 11: FRUCT ONU
Pranz: o Felie de pizza
Ora 17: FRUCT ONU
Cina: o portie de Carne alba fripta, Salata Cu o lingurita de ulei.