 |
- Motivatia Este Regula numarul 1! Daca ai vointa, ai ONU, poet si anume gasesti motivatia de ai nevoie de îngrijire, totul VA FI MULT Mai Simplu.
- Combinatia Intre carbohidrati (cartofi, paste, cereale, Paine, dulciuri, etc) si grasimi (unt, sunca, smantana, etc) Este interzisa. Atentie! Nu trebuie să elimine afara celor alimente, ci trebuie Doar desăvârşit la Momente diferite.
- Combinatia de carbohidrati proteine Cu (Carne, peste, oua, Branza, etc) Este interzisa.
- Combinatia de proteine Cu grasimi Este permisa.
- Carbohidratii se consuma individual, necombinati, la o masa.
- Mananca la minereu fixe, fara gustari Intre MESE.
- Mananca sanatos! Elimina junk-food si dulciurile daunatoare.
- Cheia unei Diete sanatoase pacta sunt Fructele. Mananca fructe pentru o-ti suplimenta pentru aportul de vitamine si ONU, plus de Energie.
- Nu efectua o alta Activitate cand mananci (Nu te uita la Televizor, Citi nu, samd) Mananca fara graba si mesteca alimentele Bine.
- Este preferabil sa mananci de 4 ORI Cantina o Cantitate Mai mică de hrana, decat de doua ORI date SAU O Doar, Dar MULT!
- Masa de seara trebuie servita Putin Cu CAL 2 minereu inainte de culcare.
- Bea cel putin 2l de lichide necarbogazoase, neindulcite Cantina (APA Plata, Cu ceaiuri antioxidanti naturali).
- Renunta definitiv la zahar, Paine si Alcool. (Daca Nu Poti renunta la Paine treci pe Paine neagra si limiteaza-te la o singura Felie, prajita, la o masa).
- Renunta la grasimi de animale SAU vegetale si la prajeli. Exclude DIN alimentatie produsele DIN uleiuri hidrogenate (margarina, Branza de vârful SAU DIN feta Cu adaos de uleiuri vegetale hidrogenate).
- Renunta la produsele DIN Carne provenite de la animale modificate genetic (Cauta Furnizori de Produse BIO).
- Renunta la excesul se sare, Cu sarea inlocuieste mirodenii si verdeturi.
- Cel putin 10 minute dintr-o ora incearca sa le petreci în picioare. În acest FEL ITI dinamizezi metabolismul.
- Fa miscare zilnic, cel putin o plimbare de 30 minute zilnic. Este ideal seara, inainte du culcare.
- Tine ONU Jurnal alimentar. Odata inregistrata ce mananci Intr-o zi te ajuta sa vezi VA Tier se confruntă cu imbunatatiri oală în obceiurile Alimentare.
- Daca vrei sa slabesti Mai decat MULT 5 kg. nutriţionist consultări ONU de specialitate. Acesta VA stabili ce analizati ITI pacta sunt necesare inainte de inceperea regimului SI-TI VA propune o Dieta adaptata varstei, stilului tau de Viata si poveste starii de sanatate.
06.15.2010 la 2:32
Eliminarea grasimilor Este o greseala mare pentru ca Absolut pacta sunt elemente esentiale pentru anumite procese. Solutia Este eliminare aexcesului de grasimi, Dar Nu eliminarea tuturor grasimilor. O solutie poate fi eliminarea grasimilor animale si pastrarea într-un alimentate celor vegetale, rezultate de îngrijire DAT au pair Foarte Bune - vezi Dieta mediteraneana, bazata pe grasimi si uleiuri vegetale si pe peste. Asa ca Poti sa scoti untul (grasimi animale) si sa pastrezi margarina (grasimi vegetale). A, Nu UIT SA: Nu margarina se confruntă Mai de hidrogenare vreo principiile 15 ani.