Viata Sanatoasa

- Motivatia este regula numarul 1! Daca ai vointa, ai un Scop anume si gasesti motivatia de starostlivosti ai nevoie, totul va fi mult mai simple.

- Combinatie intre carbohidrati (cartofi, pasty, cereale, Paine, dulciuri, atď) si grasimi (unt, Sunce, smantana, atď) este INTERZISĂ. Atentie! Nu trebuie odstrániť Aces alimente, ci doar trebuie suverénny la momente diferite.

- Combinatie de carbohidrati cu proteín (Carne, moru, oua, brandže, atď) este INTERZISĂ.

- Combinatie de proteín cu grasimi este Permisa.

- Carbohidratii SE consuma individuálne, necombinati, la o Masa.

- Mananca la rudy fixe, Fara gustari intre Mese.

- Mananca sanatos! Elimi junk-potraviny si dulciurile daunatoare.

- Chei unei diéte sanatoase sunt fructele. Mananca fructe Pentru-tich suplimenta aportul de vitamínové si Pentru un plus de Energie.

- Nu efectua o Alta Activitate cand mananci (nu te uita la televízor, nu citi, samd) Mananca fara grab si Městec BINEY alimentele.

- Este preferabil sa mananci de 4 ori pe zi o cantitate mai sľudy de hrana, decat de doua ori sau dáta doar o, dar mult!

- Masa de SEARA trebuie servita cu CAL Putin 2 rudy inainte de culcare.

- Bea 2 litre ciel Putin de lichide necarbogazoase, neindulcite pe zi (APA Plata, ceaiuri cu antioxidantov naturali).

- Renunta definitívne la Zaharu, alcool si Paine. (Daca nu Poti renunta la Paine trece pe Paine neagră si limiteaza-te la o singura Feliu, prajita, la o Masa).

- Renunta la grasimi de animale sau Vegetal už si la prajeli. Vylúčiť din alimentatie produsele din uleiuri hidrogenate (Margarina, brandže de tip feta din adaos sau cu de uleiuri Vegetal už hidrogenate).

- Renunta la produsele din carne provenite de la animale modificate genetickej (caute furnizori de Produse BIO).

- Renunta la excesul SE sare, inlocuieste sare cu mirodenii si verdeturi.

- Cel Putin 10 minút dintr-o ora incearca sa le petreci v picioare. V acest FEL ITI dinamizezi metabolismul.

- Fa miscare zilnic, ciel Putin o plimbare de 30 minút zilnic. Este ideálne SEARA, inainte du culcare.

- Tine un jurnal alimentar. Odate inregistrata ce mananci intr-o zi te va ajuta sa vežou nežiaduce dôsledky SE pot tvár imbunatatiri v obceiurile alimentare.

- Daca vrei sa slabesti mai mult decat 5 kg. konzultácie un špecialista výživu. Acest va zpev ce analize iti sunt necesare inainte de inceperea regimului Si-tich va propune o dieta adapta varstei, stilului tau de Viata si starobou príbeh de sanatate.