Sanatoasa Viata

PE langa inflatia slabit de de "retete", การ ดูแล รักษา de mai mai ciudate ศรี mai nesanatoase, exista o dieta พิเศษ conceputa de ชิ pentru scaderea tensiunii arteriale. Ea nu numai ca ต์ documentata bine foarte stiintific, dar ศรี functioneaza.

Ce Ceea ใน ปี 1994 inceput ca ยกเลิก studiu al efectelor reducerii sodiului ศรี maririi cantitatii de fructe ถัว ฝัก ชนิด หนึ่ง ถ้า pentru o presiune cat sangelui mai buna SA intr transformat-o dieta recomandata de multe organizatii de sanatate.

รีบ ยกเลิก การ ดูแล fost studiu inceput prin observarea efectelor alimentatiei asupra presiunii sangelui. Constatat ส. ca persoanele tineau dieta ดูแล รีบ (แนวทาง อาหาร เพื่อ หยุด ความเครียด) au inregistrat o presiune mai แก้ว sangelui. Fapt De, dieta fost recomandata de Americana Asociatia Sanatatii Inimii ศรี de catre Institutul National de มะเร็ง ศรี fost testata ศรี stabilita NHLBI de (Institutul ชาติ pentru Inima, Plamani ศรี Sange).

Dieta presupune o alimentatie bogata ใน potasiu ศรี calciu, ถัว ฝัก ชนิด หนึ่ง ถ้า fructe ศรี saraca ใน sare ศรี grasimi animale. Dieta เฉียง bazeaza PE ยกเลิก aport zilnic de sodiu situat intre 1500-2400 มิลลิกรัม, PE ยกเลิก aport caloric mai mic sau egal CU 2,000 CAL / zi, ศรี PE consumul ถัว ฝัก ชนิด หนึ่ง de ศรี fructe bogate ใน magneziu ศรี potasiu.

Pentru putea urma ยกเลิก astfel de regim ต์ indicat SA SE respecte ยกเลิก orar meselor al, alimentele fiind grupate ใน cadrul trei mese principale ศรี doua-trei gustari. ต์ recomandata scaderea consumului de alimente dupa ora 17:00 ถ้า ยกเลิก consum zilnic de lichide de aproximativ ดอย litri, CU evitarea consumului de apa minerala CU ยกเลิก continut bogat ใน sodiu (verificati continutul ใน sodiu al apei minerale สมบูรณ์).

Evitat De
Bulion -, tomat สัญญาณ ขอ ความ ช่วยเหลือ, ซอส มะเขือเทศ
Sunca -, slanina, เบคอน, crenvursti, carnati, salam - contin glutamat monosodic ศรี nitriti
- อนุรักษ์ de carne sau de peste, sau semipreparate
Procesate ranzeturi - - topita branza, branza - crema, unt
- Sare masa de / sare แม่ ม้า de / sare CU usturoi / sare CU ceapa
Muraturi -, maslinele incluzand ใน saramura
Saratele -, sticks-URI CU sare, covrigei sarati, sare CU ข้าวโพด คั่ว, chipsuri

Produse ศรี recomandate recomandate นิทรา
ถัว ฝัก ชนิด หนึ่ง -: CU frunze verzi (spanac, urzici, loboda, stevie, salate) mazare, cartofi, albitura, morcovi, rosii, soia fasole, linte, mazare.
Portie O: o ceasca de vegetale proaspete CU frunze verzi, o jumatate de ceasca de vegetale gatite, 200 ถัว ฝัก ชนิด หนึ่ง SUC ml de.
Portii / zi patru: - cinci.
Beneficii: sunt sursa principala de potasiu, magneziu ศรี ใย.
- Cereale ศรี produse panificatie de: integrala paine, neagra paine, paine de secara, paine CU germeni de grau เป็นต้น วาง ดินแดง faina integrala, cereale, covrigi ศรี biscuiti nesarati. Portie O: o felie paine de, o ceasca de cereale, o jumatate de ceasca orez gatit CU วาง sau.
Portii sapte: / / zi - เลือก.
Beneficii: iti aduc multa energie ศรี ใย.
- Fructe: piersici, เฉยๆ, caise, struguri, ananas pepeni, banane, citrice,, กี วี่, พรุน, pere, capsuni.
Portie O: ยกเลิก fruct de mijlocie marime, ยกเลิก sfert de ceasca de uscate fructe, o jumatate de ceasca de confiate fructe / conservate, 200 ml SUC de fructe.
Portii / zi patru: - cinci.
Beneficii: sursa principala de potasiu, magneziu ศรี ใย.
- Carne, peste: numai carne macra (pentru gatit เฉียง indeparteaza orice grasime vizibila) puiul เฉียง prepara pielite fara, SE coace, SE frige sau เฉียง fierbe (nu เฉียง prajeste!).
Portie O: 100 กรัม peste gatit sau carne gatita.
Portii / zi: doua sau mai โรค.
Beneficii: sursa importanta de magneziu proteine ศรี.
- Alune, seminte: alune, arahide nuci, migdale, seminte floarea de-soarelui.
Portie O: 20 g seminte, 50 g alune.
Portii: patru - cinci PE saptamana.
Beneficii: energie multa aduc, magneziu, potasiu, proteine.
- Degresate Produse ให้ น้ำนม: degresat lapte (<1%) unt (grasime <60%) degresat iaurt degresata branza.
Portie O: lapte ml 200, o ceasca CU iaurt, 50 g branza.
Portii / zi doua: - trei.
Beneficii: sursa principala de calciu proteine ศรี.
- Grasimi: ulei vegetal (floarea-soarelui, porumb, masline) maioneza degresata, sosuri pentru salate cat CU margarina mai putina grasime.
Portie O: o lingurita vegetal ulei, o lingura maioneza, doua linguri CU สัญญาณ ขอ ความ ช่วยเหลือ pentru salate, o lingura margarina.
Portii / zi doua: - trei.
Beneficii: putine mai cat, alimentele trebuie degresate alese.
- Dulce: zahar, อัญมณี dulceata, serbet, inghetata, sucuri racoritoare.
Portie O: o lingura zahar CU, o lingura CU dulceata, 250 SUC ml.
Portii: cinci PE saptamana.
Beneficii: dulciurile trebuie SA cat contina mai putina grasime.

Meniu เคล็ด ลับ
Clasa de alimente Portie pentru dieta de 2,000 ตกลูก Portie pentru dieta CU mai putine calorii
Dejun Mic
Cereale 100g 30 50g
Brun Zahar 1 lingurita (1 lgta) 1 lgta
Fructe (เช่น afine, แท้ๆ) 100g 100g
Margarina 1 lgta 1 lgta
Paine cereale 1 felie 1 felie
SUC portocale 200 ml 150 ml
Lapte เกี่ยว กับ อาหาร 250 ml 250 ml
Pranz
Paine cereale 2 felii 2 felii
ถัว ฝัก ชนิด หนึ่ง Supa 250 ml 250 ml
Morcovi (buc) 1 แม่ ม้า แม่ ม้า 1
Covrigei 50g 50g Graham
Rosii (buc) nu medie 1
Jeleu / Dulceata 1 lingura 1 lingurita
Nuci 20g 20g
Plata Apa, ceai, cafea
เมือง
Piept pui la gratar 100g 100g
ถัว ฝัก ชนิด หนึ่ง fierte 150g 150g
Orez fiert 100g 100g
Margarina 2 lgta 2 lgta
Alba Paine 1 chifla 1 chifla
Salata 150g 150g ถัว ฝัก ชนิด หนึ่ง
จุฬาลงกรณ์ มหาวิทยาลัย ulei masline de 1 lingura 2 lingurite
Lapte เกี่ยว กับ อาหาร 250ml 250ml
Gustari
กล้วย 1 medie 1 medie
Iaurt เกี่ยว กับ อาหาร 250g 250g

Chiar daca เฉือน stresant, ต์ util SA tineti ยกเลิก jurnal ใน การ ดูแล SA VA notati ceea ce mancati ใน fiecare zi, alimentele fiind portii PE grupate, ศรี PE numarul de mese. Astfel VA fi mai usor SA respectati dieta.

Nu Regimul รีบ alimentar conceput fost ca ยกเลิก sarac regim ใน calorii iar obiectivul sau nu ต์ pierderea ใน greutate. Pentru micsora valoarea energetica acestei diete puteti ลด numarul de portii PE zi sau puteti inlocui parte ดินแดง o bogate alimentele ใน calorii CU fructe ถัว ฝัก ชนิด หนึ่ง ศรี.

Creata de ดร. Fred Pescatore, dieta Hampton ต์ o ดูแล dieta ยกเลิก avut succes inedit printre vedetele de la Hollywood (ซา รา ห์ เจ ส สิ ก้า Parker ศรี Renee Zellweger).

Aceasta ต์ regim dieta ยกเลิก การ ดูแล alimentar เฉียง bazeaza PE ยกเลิก nivel scazut de carbohidrati.

Aceasta dieta ต์ vazuta adesea ca o varianta imbunatatita dietei Atkins, de asemenea, exista similaritati intre dieta Hampton ศรี dieta South Beach.

จุฬาลงกรณ์ มหาวิทยาลัย acestea toate หลาย nutritionisti sunt de parere ca dieta Hampton ต์ CU mult mai sanatoasa decat cele mai amintite SUS.

Fred Pescatore Doctorul ใน cartea SA intitulata "Dieta Hampton: slabeste repede ศรี sanatos CU planuri de alimentatie delicioase" ศาลา กลาง ยกเลิก dedicat intreg actiunea ดูแล explicand PE o au anumite uleiuri ศรี grasimi asupra corpului nostru. Acesta indica o เซ เรี ย อา de grasimi เดียว เปียก โชก ce เฉียง gasesc ใน anumite alimente cheie.

Asadar ดูแล PE conceptul เฉียง bazeaza aceasta dieta ต์ legat de consumul unor recomandate uleiuri ใน kilogramelor pierderea ใน บวก.

Dieta Hampton เฉียง concentreaza PE consumul tipului corect de grasimi - mai grasimi ตรง monosaturate. ต์ recomandata utilizarea uleiului ดินแดง nuci de Macadamia, considerat fiind acesta ซ mai มวย pentru gatit. Folosit la gatit ใน locul de celui masline, actiona poate uleiul eficient reducand depozitele de grasime ดินแดง organismul tau.

Dieta เฉียง bazeaza PE consumul de carbohidrati superiori - cat sunt mai โรค CU procesati, CU atat mai bine. Daca posibil ต์, AR alimentele trebui SA เหม่ organice.

Daca vei โด ริ SA urmaresti dieta Hampton trebuie SA stii ca ea เฉียง bazeaza PE ยกเลิก nivel scazut de carbohidrati neprocesati termic ศรี alimente organice.

Intr-o พยาน etapa, dieta mai ต์ stricta, insa PE parcurs aceasta devine mai permisiva, iar monitorizarea kiogramelor devine mai usoara.

PE timpul dietei PE langa multitudinea de ดูแล PE ถัว ฝัก ชนิด หนึ่ง trebuie SA IL mananci ต์ recomandat SA introduci consumarea de grauri, moderat rosie carne, peste ศรี fructe แม่ ม้า de.

PE impartita Dieta ต์ 3 เก้อ
Faza A.: aici เฉียง numara persoanele cine vor SA slabeasca 5 sau mai multe kg. ใน aceasta faza trebuie SA จริง mananci 30 de g de carbohidrati pana เฉียง ajunge ใน faza B.
Faza B.: aici เฉียง numara persoanele cine vor SA slabeasca intre 2,5 ถ้า 5 kg. ใน aceasta faza maximul de carbohidrati permis ต์ 40 g de la femei ศรี 60 g de la barbati.
Faza C.: aici เฉียง numara persoanele cine vor SA isi mentina greutatea actuala. ใน aceasta faza poti consuma 55-65 g carbohidrati de la femei ศรี 65-85 de g carbohidrati de la barbati.

! Sfat
Pentru ca trebuie SA stii TOT cate timpul g carbohidrati de Ai mancat PE zi ศรี ต์ destul de greu SA IL tii minte TOT recomandat ต์ timpul SA tii ยกเลิก dieta de jurnal ใน การ ดูแล SA tii evidenta carbohidratilor consumati.

Ce poti SA mananci
- Carne (carbohidrati / 100 กรัม mancare): carne de pui fara piele (0, 3 g) rata (0, 4 g) gasca (0, 3 g) piept de curcan (0, 4 g) carne de porc (0, 4 g) carne slaba de vita (0, 6g).
Peste - fructe แม่ ม้า de (carbohidrati / 100 กรัม mancare): fusar (0 กรัม) somn (0,2 g) pastrav (0 กรัม) อึ (0 กรัม), rac (0 กรัม) sardela (0 g ).
- Produse PE baza de lapte (carbohidrati / 100 กรัม mancare): CAS camembert (1,5 g), CAS edami (1,7 g) svaiter (1,5 g) parmezan (1,6 g), CAS จุฬาลงกรณ์ มหาวิทยาลัย chimen (1,6 g) roquefort (2 g) branza de vaca (3,5 g).
- Oua (1 bucata 0, 3 g).
- Paine (carbohidrati / 100 กรัม mancare): paine integrale cereale ดินแดง (15 กรัม) - doar persoanele ดินแดง faza paine C consuma หม้อ.
ถัว ฝัก ชนิด หนึ่ง - (carbohidrati / 100 กรัม mancare brokoli): (2,1 g) varza (5,7 g), murata varza (3,4 g) varză de Bruxelles (6,1 g) murati castraveti (1, 9 g) castraveti (1,7 g), เค ป salata (2 g) sparanghel (1,8 g) spanac (1,8 g) macris (2,3 g) vinete (4,8 g) , conopida (3,9 g) ceapa (6,3 g) telina (5 กรัม) fasole เค ป (6,8 g) ardei (3 g) ciuperci (3,3 g) ridiche (2 2 g).
- Fructe CU continu scazut de zahar (carbohidrati / 100 กรัม mancare capsuni): (7,2 g) zmeura (5,4 g) agrise (8 g) lebenita (6,5 g) mure (6 g) , portocale (8,5 g) piersica (9 g).
- Doar pentru persoanele ใน faza C: cirese (14 g), เลาะ (13,1 g) caise (10,2 g) galben pepene (9,5 g).
- Seminte (carbohidrati / 100 กรัม mancare): migdale (6,8 g) nuci (11,7 g) sesam (6,3 g) seminte de dovleac (3,6 g).
Alcool -: ใน faza C cateodata ต์ recomandat ยกเลิก pahar de alb vin sau rosu de calitate ศรี rar cate ยกเลิก pahar de bere.
Nu CE ไอ voie SA consumi
Alba paine --
Fainoase วาง --
Orez --
- ถัว ฝัก ชนิด หนึ่ง dintre: cartofi, proumb, เค ป mazare
- Fucte dintre: uscate banane, pere, fructe
- Seminte dintre: castane ศรี sarate alune.

ปลาย de meniu
Mic มิถุนายน de: 2 oua fierte CU spanac
ใน faza B la aceasta เฉียง poate adauga 50 de g de branza dulce ถ้า ใน faza C o felie de paine prajita ดินแดง faina integrala.
Pranz: piept de curcan la gratar CU 10 g branza de la gratar
ใน faza B ถ้า C masa เฉียง poate สมบูรณ์ จุฬาลงกรณ์ มหาวิทยาลัย เค ป salata.
เมือง: salata de fasole เค ป CU ไฟล์ ยกเลิก somon de la gratar.

Una dintre cele mai faimoase diete folosite de majoritatea divelor de la Hollywood ต์ dieta ตุ๊ ก ตา Parton, initiata de celebra actrita ศรี cântareata CU acelasi nume.

Regimul concret ศรี ต์ เข้มงวด, CU alimente permise ศรี interzise pentru fiecare dintre cele 7 zile.

Unul dintre motivele aceasta ดูแล pentru dieta functioneaza IL constituie alimentele ดูแล บรรลุ ard mai multe calorii decat produc. Acest regim alimentar เฉียง poate cat folosi de des doriti, SE promite o scadere ใน greutate de 4-8kg intr-o saptamana.

Alimentar Programul
Ziua 1. - Fructe
ใน พยาน zi หม้อ consuma fruct orice SE, CU exceptia bananelor.

Ziua 2. - ถัว ฝัก ชนิด หนึ่ง (fara cereale sau fasole uscata)
SE PE consuma หม้อ เปียก โชก proaspata leguma orice, cruda sau gatita.

Ziua 3. - Fructe ถัว ฝัก ชนิด หนึ่ง ถ้า
La fel ca ใน พยาน ศรี doua zi.

Ziua 4. - Banane ศรี lapte fara spuma (branza de Casa CU continut scazut de grasimi sau หม้อ zerul inlocui laptele)
SE mananca ซ โรค 8 banane ถ้า เฉียง BEA 8 pahare de lapte ใน aceasta zi. Bananele, CA ศรี laptele, bogate sunt ใน dar calorii ศรี carbohidrati ใน zi aceasta corpul มี nevoie de ele pentru scadea pofta de dulciuri.

Ziua 5. - Carne de vita ศรี rosii
Consuma หม้อ เฉียง ใน jur de 300 g de carne ศรี cate rosii doriti. SE BEA cat mai multa apa pentru pentru elimina acidul ของ ปัสสาวะ ชีวิต ดินแดง.

Ziua 6. - Carne de vita ถัว ฝัก ชนิด หนึ่ง ศรี (fara cartofi)
SE mananca carne ศรี doriti cat ถัว ฝัก ชนิด หนึ่ง, dar fara cartofi.

Ziua 7. - Negru Orez, sucuri de fructe neindulcite ถัว ฝัก ชนิด หนึ่ง ถ้า
SE poate amesteca orezul CU legumele.

Cafeaua, sau bauturile หม้อ dietetice ceaiurile fi PE ที โอ ที บรรลุ dietei parcursul (fara indulcitori artificiali) + เฉียง recomanda putina miscare pentru rezultate ศรี mai bune.

Izbucnirea noii รบกวน fost o pandemie falsă, condusă de companiile de medicamente ดูแล ถ้า-au propus SA facă miliarde lire de sterline printr-o campanie de panică mondială, preşedintele declarat Comisiei de sănătate Consiliului Europei เยอรมัน Wolfgang deputatul Wodarg. Oficialul acuzat firmele producătoare de medicamente ศรี de vaccinuri împotriva noii gripei ca au influenţat decizia Organizaţiei Mondiale Sănătăţii pentru anunţa o pandemie. Acest lucru adus firmelor farmaceutice asigurarea unor "câştiguri enorme" timp ce ใน ţările, inclusiv Marea Britanie, Si-au risipit "modestele bugete sănătate de, milioane de persoane fiind ฉีด วัคซีน împotriva unei boli uşoare relativ.

O rezoluţie propusă de doctorul Wodarg, cerând o anchetă CU privire la rolul firmelor de medicamente, fost adoptată de Consiliul Europei. O dezbatere de urgenţă PE această temă VA avea loc la sfârşitul acestei luni, เข้า apologeticum.wordpress.com.

Cerinţele doctorului Wodarg vin ศรี ดินแดง faptul ca Guvernul britanic încearcă CU disperare SA scape de vaccinurile împotriva noii รบกวน ใน valoare de aproape milion ยกเลิก de lire sterline, comandate ใน plină panică de gripă nouă. Departamentul de Sănătate avertizat asupra 65,000 de decese, înfiinţat o linie de consiliere specială ถ้า เว็บไซต์ ยกเลิก, suspendate fost au obişnuite normele, astfel încât medicamente ป้องกัน gripă SA poată fi acordate fără prescripţie medicală ศรี transmis autorităţilor SA สถาน de sănătate SE pregătească pentru o pandemie majoră. Plănuit ส. ca morgile SA เหม่ gata pentru o แม่ ม้า masă de decese ศรี au existat avertismente ca armata AR putea fi chemată ใน preveni revolte PE măsură ce oamenii AR fi luptat pentru obţine medicamente. Dar, CU mai โรค de 5.000 de îmbolnăviri ใน Marea Britanie, trecută săptămâna, doar จุฬาลงกรณ์ มหาวิทยาลัย ศรี 251 ทั้งหมด ใน decese, Wodarg A/H1N1 fenomenul clasificat ca "unul dintre cele mai mari secolului เอ ล scandaluri medicale".

"Am avut o gripă uşoară ศรี o pandemie falsă. Zvonuri panicarde au fost lansate ถ้า ใน urmă CU cinci ani, atunci când temerea exista ca virusul gripei aviare AR putea evolua într-o formă umană "precizat Wodarg Wolfgang.

"Guvernele au sigilate contractele CU producătorii de vaccin, Si-au asigurat comenzile ใน avans ศรี iau asupra lor aproape toată responsabilitatea. ใน fel acest, producătorii de vaccinuri sunt siguri de câştiguri enorme, fără avea niciun fel de riscuri financiare. Aşa ca ei doar au aşteptat, când până OMS declarat "pandemie" ถ้า au activat contractele "Wodarg doctorul explicat.

Oficialul adăugat ca pentru duce interesele lor mai departe, companiile de medicamente ศรี-plasat au "oamenii lor" cheie เอ ล ใน puncte OMS ศรี organizaţii altor เอ ล influente. "ใน scopul de promova farmaceutice companiile medicamente lor patentate ศรี vaccinurile împotriva gripei, au influenţat oamenii de ştiinţă ศรี agenţii oficiali, responsabili de standardele de sănătate publică, SA alarmeze guvernele la nivel mondial. Ei au făcut risipă de resurse de asistenţă medicală, เข้มงวด pentru strategii de vaccinare ineficientă ศรี inutilă milioane de oameni sănătoşi, expunându-i riscul de la efecte secundare เอ ล vaccinurilor necunoscute testate insuficient "potrivit lui Wodarg.

Sursa